7 alimentos que aumentam a imunidade

TOP 7 IMUNIDADE IMPULSIONANDO ALIMENTOS

Os nutrientes dos alimentos não só ajudam a combater as bactérias e os vírus quando estão doentes, mas também podem estimular o sistema imunológico, o que pode impedir que você fique doente em primeiro lugar. Os alimentos podem aumentar sua imunidade e combater infecções.

1. YOGHURT

O iogurte  é um probiótico natural, o que significa que substitui todas as boas bactérias do seu sistema. De acordo com um  estudo recente , aqueles que alimentaram seu corpo com probióticos tiveram 33% menos dias de doença do que aqueles que não o fizeram.

2. ALHO

Alho  contém um ingrediente chamado alicina, que combate infecções e bactérias de acordo com a  linha de base da saúde . Comer estes dentes cru tem mostrado diminuir as chances de pegar um resfriado

3. COGUMELOS

Os cogumelos  promovem a produção de glóbulos brancos, o que ajuda o seu corpo a combater uma infecção. Segundo o diretor do Instituto de Medicina Herbal, as pessoas têm usado cogumelos como estimulantes imunológicos durante séculos.

4. AVEIA

Farinha de aveia  não é apenas uma excelente comida de conforto quando você está sob o clima; Ele também é repleto de beta-glucana, que possui capacidades antimicrobiana e antioxidante tão fortes quanto as encontradas na Echinacea.

5. CENOURAS

Cenoura , batata doce e abóbora são membros da família rica em beta-caroteno. O betacaroteno aumenta o número de células que combatem infecções e é um poderoso antioxidante que ajuda a eliminar os radicais livres

6. BRÓCOLIS

Muitas vitaminas do brócolis incluem as vitaminas C, A e E. Este vegetal crucífero fornece muitos antioxidantes que podem ser absorvidos quando ingeridos crus e cozidos.

7. GENGIBRE

O gengibre contém gingerol, que está intimamente relacionado à capsaicina. O gengibre estimula o sistema imunológico porque contém fortes antioxidantes, inibindo a inflamação e ajudando a assimilar o cálcio.