Sua dieta, sua saúde

A nutrição é essencial não só para a vida, mas para uma vida saudável. Aprenda sobre a conexão entre o que você come e como você se sente.

Todos nós já ouvimos o velho ditado “você é o que você come”. E ainda é verdade. Se você se apega a uma dieta saudável, cheia de vitaminas e minerais, seu corpo reflete isso. Você se sente saudável, energizado e ótimo. No entanto, as pessoas que limitam sua dieta a comidas sem valorizarão, sem dúvida, sofrerão as conseqüências de não dar a seus corpos o que precisam para prosperar. O resultado não é apenas fadiga e baixa energia, mas também problemas de saúde. Entender essa conexão clara entre sua saúde e sua dieta pode estimulá-lo a fazer melhores escolhas alimentares.

 

  • O que seu corpo precisa

    “A comida é essencial. As pessoas tomam como certo, mas precisamos de nutrientes”, diz Anne Wolf, pesquisadora da Universidade de Virginia School of Medicine. Wolf cita como um exemplo os velhos tempos em que os marinheiros cruzavam o oceano durante meses sem uma nutrição adequada. Como resultado, eles acabaram com escorbuto por causa da falta de vitamina C das frutas cítricas. Vitamina C e outras vitaminas e minerais são necessários para manter todas as diferentes partes do corpo saudáveis ​​e funcionando – caso contrário, ficamos doentes.

    Cada pequena coisa que você faz acontece por causa dos nutrientes que você dá ao seu corpo. Diz Wolf, “A comida nos dá o combustível para pensar e a energia para mover nossos músculos. Os micronutrientes, as vitaminas, os minerais estão lá para que nossos corpos possam funcionar. Você precisa de comida não apenas para manter a saúde, mas para se sentir melhor. “

    E a única maneira de o corpo obter os muitos nutrientes necessários para se manter saudável e funcionar é comendo uma grande variedade de alimentos saudáveis.

  • As diretrizes

    A pirâmide alimentar do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos e as recomendações diárias de alimentação foram estabelecidas após uma extensa pesquisa e continuam a ser atualizadas à medida que se aprende mais sobre o papel da nutrição na boa saúde. Seu objetivo é garantir que as pessoas entendam todos os diferentes nutrientes de que seu corpo precisa para se manter saudável.

    A comida passou de ser uma necessidade para simplesmente funcionar e ser a chave para permitir que o corpo funcione melhor, diz Wolf. Pesquisas mostram que a nutrição correta otimiza a saúde e que obter o suficiente de certas vitaminas e minerais também pode diminuir o risco de doenças.

  • Dieta Ruim, Saúde Pobre

    Muitos alimentos têm um enorme impacto na saúde do coração. Pesquisas demonstram que frutas e verduras e uma dieta rica em grãos integrais e pobre em gorduras saturadas podem ajudar a proteger o corpo contra doenças cardíacas e hipertensão , enquanto uma dieta rica em gorduras saturadas e trans sem frutas e vegetais suficientes pode realmente causar essas doenças.

    Mesmo pequenas deficiências de dieta podem ter um impacto extremamente negativo na sua saúde. O problema de saúde mais comum devido à falta de nutrientes nos Estados Unidos é a deficiência de ferro, diz Wolf. Mulheres e meninas menstruadas precisam de bastante ferro em suas dietas para substituir o que perdem a cada mês durante seus períodos menstruais. O ferro também é um nutriente essencial para bebês, crianças e adolescentes em crescimento.

  • Sua dieta e sua saúde: o que seu corpo precisa

  • Outro exemplo é o cálcio, necessário para manter os ossos fortes e saudáveis, diz Wolf. Sem ele, o corpo pode desenvolver osteoporose , uma condição de saúde caracterizada por ossos fracos e quebradiços.

    Comendo uma dieta bem-arredondada e variada irá percorrer um longo caminho para se certificar de que você tem todos os nutrientes que você precisa. Lembre-se de que nosso corpo usa tudo o que colocamos nele e o que damos determina como ele é usado – para uma boa saúde ou para o mal.

    Author's imageeverydayhealth.com/Fonte

 

 

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