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qualidades-chave que as pessoas financeiramente bem-sucedidas confiam
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Qualidades chave que as pessoas financeiramente bem-sucedidas confiam

1. Disciplina

Disciplina financeira é a capacidade de aderir a um plano mesmo diante de tentações que podem desviar do curso. Ela é fundamental para manter hábitos financeiros saudáveis, como seguir um orçamento, pagar contas em dia e poupar para o futuro. A disciplina exige consistência e uma abordagem organizada para as finanças pessoais.

Elementos-chave da disciplina:

  • Controle de gastos: Pessoas disciplinadas controlam seus impulsos e evitam compras desnecessárias.
  • Rotina financeira: Elas mantêm uma rotina para revisar seu orçamento e planejar despesas futuras.

Dicas para construir disciplina:

  • Estabeleça metas claras: Tenha objetivos específicos e mensuráveis para sua vida financeira.
  • Use ferramentas de automação: Configure transferências automáticas para poupança e investimentos para manter a disciplina.

Pergunta para Reflexão: Como você pode criar uma rotina que incentive a disciplina financeira?

Dicas Bônus

  1. Crie recompensas para reforçar a disciplina: Pequenas recompensas por alcançar metas podem motivá-lo a manter o foco.
  2. Evite compras por impulso: Use listas de compras e espere 24 horas antes de fazer compras não essenciais.

Dica Matadora e Motivacional: Lembre-se, a disciplina é um músculo. Quanto mais você a exercita, mais forte ela fica. Mantenha o foco em seus objetivos a longo prazo e siga o plano.

2. Persistência

Persistência é a capacidade de continuar avançando, mesmo quando o progresso é lento ou quando obstáculos surgem. No contexto financeiro, persistência significa manter seus planos mesmo em face de dificuldades, como contratempos econômicos ou mudanças nas circunstâncias pessoais.

Características da persistência:

  • Resiliência: A capacidade de se recuperar de contratempos e seguir em frente.
  • Determinação: A vontade de continuar trabalhando em direção aos objetivos, independentemente dos desafios.

Dicas para cultivar persistência:

  • Mantenha um diário de progresso: Registre suas conquistas financeiras para manter-se motivado.
  • Crie um sistema de suporte: Conecte-se com pessoas que podem incentivá-lo a persistir quando as coisas ficam difíceis.

Pergunta para Reflexão: Como você lida com contratempos financeiros? Você vê esses desafios como oportunidades para aprender?

Dicas Bônus

  1. Use um mantra motivacional: Uma frase ou citação inspiradora pode ajudar a manter o foco.
  2. Lembre-se do motivo pelo qual você começou: Ter um propósito claro pode fortalecer sua determinação.

Dica Matadora e Motivacional: Persista até vencer. Lembre-se de que cada desafio superado é um passo em direção ao seu objetivo financeiro.

3. Resiliência

Resiliência é a capacidade de se recuperar rapidamente de contratempos e adaptar-se a mudanças. Pessoas financeiramente bem-sucedidas têm a habilidade de lidar com imprevistos sem desanimar, utilizando contratempos como aprendizado para ajustar seu planejamento financeiro.

Elementos de resiliência:

  • Fundo de emergência: Ter recursos financeiros para cobrir despesas inesperadas é uma forma prática de resiliência.
  • Mentalidade positiva: Manter uma perspectiva otimista mesmo quando as coisas ficam difíceis.

Dicas para construir resiliência:

  • Crie uma reserva de emergência: Um fundo de emergência robusto ajuda a superar desafios inesperados.
  • Pratique gratidão: A gratidão permite que você mantenha uma visão positiva, mesmo diante de adversidades.

Pergunta para Reflexão: Você tem um plano para lidar com eventos inesperados? Qual é sua abordagem para superar contratempos financeiros?

Dicas Bônus

  1. Cultive uma mentalidade de crescimento: Veja contratempos como oportunidades de aprendizado.
  2. Pratique autocompaixão: Não seja muito duro consigo mesmo quando as coisas não saem como planejado.

Dica Matadora e Motivacional: A resiliência é a chave para o sucesso a longo prazo. Quanto mais rápido você se recuperar dos contratempos, mais rápido pode avançar em direção aos seus objetivos.

4. Planejamento

O planejamento financeiro é o processo de definir metas e criar estratégias para alcançá-las. Pessoas financeiramente bem-sucedidas geralmente têm um plano bem elaborado para suas finanças e revisam regularmente para garantir que estão no caminho certo.

Características do bom planejamento:

  • Metas claras: Ter objetivos específicos e realistas para sua vida financeira.
  • Revisões regulares: Verificar periodicamente seu progresso e ajustar o plano conforme necessário.

Dicas para aprimorar o planejamento:

  • Defina metas SMART: Garanta que suas metas sejam específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com prazo determinado.
  • Use ferramentas de planejamento: Aplicativos e planilhas ajudam a organizar e acompanhar seu progresso.

Pergunta para Reflexão: Como está seu planejamento financeiro atual? Que ajustes podem ser feitos para alcançar melhor seus objetivos?

Dicas Bônus

  1. Tenha uma visão de longo prazo: Planeje para o futuro, pensando em 5, 10 ou 20 anos.
  2. Mantenha flexibilidade: Esteja aberto a ajustes se as circunstâncias mudarem.

Dica Matadora e Motivacional: Planeje seu futuro ideal. Visualize onde quer estar e use isso como motivação para seguir seu plano.

5. Educação Financeira

Educação financeira refere-se ao processo de aprender sobre finanças pessoais, investimentos, gestão de dívidas e outros conceitos financeiros importantes. Pessoas bem-sucedidas investem tempo em aprender para tomar decisões informadas.

Por que a educação financeira é importante?

  • Toma de decisões informadas: Com mais conhecimento, você está melhor equipado para tomar decisões que protegem seu patrimônio.
  • Prevenção de armadilhas: Compreender finanças ajuda a evitar armadilhas comuns, como dívidas de cartão de crédito com juros elevados.

Dicas para aprimorar a educação financeira:

  • Leia livros e siga especialistas: Acompanhe autores e especialistas em finanças para aprender novas estratégias.
  • Participe de cursos e workshops: Cursos e workshops podem proporcionar uma compreensão mais profunda de tópicos financeiros.

Pergunta para Reflexão: Quais aspectos das finanças pessoais você gostaria de aprender mais? Como está buscando esse conhecimento?

Dicas Bônus

  1. Ouça podcasts financeiros: Podcasts são uma maneira prática de aprender enquanto faz outras atividades.
  2. Participe de comunidades online: Grupos online oferecem oportunidades para compartilhar conhecimentos e aprender com outros interessados em finanças.

Dica Matadora e Motivacional: Conhecimento é poder. Quanto mais você aprender sobre finanças, melhor poderá controlar seu futuro financeiro.

6. Tomada de Decisão Racional

A tomada de decisão racional envolve análise cuidadosa, considerando prós e contras, e evitando decisões impulsivas. Pessoas financeiramente bem-sucedidas geralmente tomam decisões baseadas em dados e lógica, não apenas em emoções.

Como tomar decisões racionais?

  • Análise cuidadosa: Avalie todas as opções antes de tomar uma decisão importante.
  • Evite impulsividade: Dê-se tempo para refletir antes de agir.

Dicas para melhorar a tomada de decisão racional:

  • Pratique mindfulness: A meditação e outras práticas de mindfulness podem ajudar a manter a calma e evitar decisões precipitadas.
  • Busque conselhos de especialistas: Consultar um planejador financeiro pode ajudar a tomar decisões mais informadas.

Pergunta para Reflexão: Você tende a agir por impulso em suas decisões financeiras? Como pode melhorar sua abordagem para ser mais racional?

Dicas Bônus

  1. Use uma abordagem sistemática: Desenvolva um processo claro para tomar decisões importantes.
  2. Tenha paciência: Dê-se tempo para considerar todas as opções antes de decidir.

Dica Matadora e Motivacional: Decisões racionais geralmente levam a melhores resultados. Mantenha a calma, faça uma análise cuidadosa e tome decisões fundamentadas para evitar arrependimentos futuros.

7. Habilidade para Estabelecer Prioridades

A habilidade para estabelecer prioridades é crucial para gerenciar recursos e tempo de maneira eficaz. Pessoas financeiramente bem-sucedidas sabem onde concentrar seus esforços para alcançar seus objetivos.

Como definir prioridades financeiras?

  • Identificar o que é essencial: Determine quais despesas são necessárias e quais são supérfluas.
  • Concentre-se no que importa: Dedique mais tempo e recursos às atividades que têm maior impacto no seu sucesso financeiro.

Dicas para melhorar a capacidade de estabelecer prioridades:

  • Crie uma lista de prioridades: Classifique suas despesas e atividades em ordem de importância.
  • Pratique a técnica do “primeiro as coisas mais importantes”: Comece seu dia com as tarefas mais críticas para garantir que elas recebam atenção suficiente.

Pergunta para Reflexão: Quais são suas principais prioridades financeiras? Como você as reflete no seu orçamento e na gestão do tempo?

Dicas Bônus

  1. Use a técnica do Pomodoro: Divida seu tempo em blocos para se concentrar nas tarefas mais importantes.
  2. **Delegue tarefas

8. Prudência

Prudência é uma abordagem cuidadosa e conservadora em relação às finanças. Pessoas financeiramente bem-sucedidas tendem a ser cautelosas com investimentos arriscados e sempre buscam maneiras de proteger seu patrimônio.

Como demonstrar prudência financeira?

  • Diversificação: Espalhar seus investimentos por diferentes classes de ativos para minimizar riscos.
  • Seguro adequado: Contratar seguro de vida, saúde, residencial e outros seguros necessários para proteger contra imprevistos.

Dicas para ser mais prudente com suas finanças:

  • Evite dívidas desnecessárias: Dívidas de alto juro, como cartões de crédito, devem ser evitadas sempre que possível.
  • Planeje para emergências: Tenha uma reserva de emergência que cubra de 3 a 6 meses de despesas essenciais.

Pergunta para Reflexão: Quais riscos você pode estar assumindo em suas finanças? Como pode reduzir ou mitigar esses riscos?

Dicas Bônus

  1. Revise suas apólices de seguro: Certifique-se de que suas apólices estão atualizadas e cobrem o necessário.
  2. Evite investimentos especulativos: Mantenha-se afastado de investimentos altamente voláteis ou de oportunidades que parecem “boas demais para ser verdade”.

Dica Matadora e Motivacional: Prudência é a chave para segurança e tranquilidade financeira. Ao ser cauteloso, você pode evitar problemas financeiros significativos e garantir estabilidade para seu futuro.

9. Paciência

Paciência é essencial para o sucesso financeiro a longo prazo. Muitas estratégias financeiras, como investir, requerem tempo para dar frutos. Pessoas pacientes entendem que a construção de riqueza é uma maratona, não um sprint.

Como desenvolver paciência financeira?

  • Foco no longo prazo: Entenda que a maioria dos investimentos leva tempo para crescer.
  • Evite comparações: Não se compare com outros; cada jornada financeira é única.

Dicas para cultivar paciência financeira:

  • Considere o interesse composto: Pequenos investimentos consistentes podem crescer exponencialmente ao longo do tempo.
  • Estabeleça metas de longo prazo: Defina objetivos para 5, 10 e 20 anos para manter o foco no futuro.

Pergunta para Reflexão: Você está permitindo que a impaciência afete suas decisões financeiras? Como pode aprender a ter mais paciência?

Dicas Bônus

  1. Pratique a gratidão: A gratidão ajuda a manter a calma e a evitar ações impulsivas.
  2. Lembre-se dos benefícios do tempo: Quanto mais tempo você der para seus investimentos crescerem, mais recompensas colherá.

Dica Matadora e Motivacional: Paciência é uma virtude no mundo financeiro. Tenha confiança de que, ao longo do tempo, suas ações consistentes e pacientes levarão ao sucesso financeiro.

10. Capacidade de Adaptar-se

A capacidade de adaptar-se é essencial em um ambiente financeiro em constante mudança. Pessoas financeiramente bem-sucedidas são flexíveis e prontas para ajustar seus planos quando necessário.

Como melhorar a capacidade de adaptação?

  • Fique informado sobre tendências financeiras: Acompanhe notícias financeiras e esteja ciente das mudanças no mercado.
  • Esteja aberto à mudança: Se um plano não está funcionando, não tenha medo de ajustá-lo.

Dicas para aprimorar a capacidade de adaptar-se:

  • Tenha um plano B: Sempre tenha um plano alternativo em caso de mudanças inesperadas.
  • Desenvolva uma mentalidade flexível: Esteja disposto a experimentar novas abordagens e ajustar estratégias.

Pergunta para Reflexão: Como você lida com mudanças inesperadas em suas finanças? Está aberto a ajustar seu plano conforme necessário?

Dicas Bônus

  1. Consulte especialistas quando necessário: Um planejador financeiro pode ajudar a identificar oportunidades e riscos.
  2. Mantenha um fundo de emergência: Ter recursos para emergências ajuda a lidar com mudanças inesperadas.

Dica Matadora e Motivacional: A capacidade de adaptar-se é crucial para o sucesso financeiro a longo prazo. Abrace a mudança como parte da jornada e veja-a como uma oportunidade para crescer e aprender.

11. Networking e Relacionamentos

Networking e relacionamentos são importantes para o sucesso financeiro. Ter uma rede forte pode abrir portas para oportunidades e fornecer suporte em momentos difíceis.

Como construir uma rede forte?

  • Participe de eventos de networking: Conecte-se com outras pessoas do setor financeiro e construa relacionamentos significativos.
  • Mantenha relacionamentos de longo prazo: Cultive amizades e contatos ao longo do tempo para criar uma rede sólida.

Dicas para melhorar seu networking:

  • Seja genuíno e autêntico: Pessoas respondem melhor quando você é autêntico e mostra interesse genuíno.
  • Compartilhe conhecimento e recursos: Ajudar outras pessoas pode fortalecer seus relacionamentos e criar conexões valiosas.

Pergunta para Reflexão: Quais são seus principais contatos em sua rede financeira? Como você pode fortalecer esses relacionamentos?

Dicas Bônus

  1. Participe de grupos online: Comunidades online podem ser uma ótima maneira de expandir sua rede e aprender com outras pessoas.
  2. Ofereça ajuda antes de pedir: A maneira mais eficaz de construir relacionamentos é oferecer valor antes de pedir algo em troca.

Dica Matadora e Motivacional: Networking é sobre pessoas, não apenas sobre oportunidades. Invista tempo e energia em construir relacionamentos genuínos, e as oportunidades seguirão naturalmente.

12. Visão a Longo Prazo

Visão a longo prazo é a capacidade de olhar além do momento presente e planejar para o futuro. Pessoas financeiramente bem-sucedidas têm uma visão clara de onde querem estar nos próximos anos e traçam estratégias para chegar lá.

Como desenvolver visão a longo prazo?

  • Defina objetivos para 5, 10 e 20 anos: Pense a longo prazo para criar um plano robusto para o futuro.
  • Mantenha-se motivado com sua visão: Ter uma visão clara ajuda a manter o foco e a motivação para alcançar objetivos de longo prazo.

Dicas para cultivar visão a longo prazo:

  • Revise seu plano periodicamente: Ajuste sua visão conforme necessário para garantir que está no caminho certo.
  • Comemore pequenas conquistas: Apreciar o progresso ao longo do tempo ajuda a manter-se motivado.

Pergunta para Reflexão: Qual é sua visão financeira para os próximos 10 anos? Quais passos você precisa dar agora para alcançar essa visão?

Dicas Bônus

  1. Estabeleça uma rotina para revisão de metas: Tenha momentos regulares para revisar e ajustar suas metas de longo prazo.
  2. Envolva sua família na visão de longo prazo: Uma visão compartilhada ajuda a criar coesão e responsabilidade.

Dica Matadora e Motivacional: Visão a longo prazo é o que mantém você no caminho certo. Visualize seu futuro ideal e mantenha essa imagem viva para inspirar suas ações diárias.

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14 ideias de renda passiva para ajudá-lo a ganhar dinheiro em 2022

renda passiva pode ser uma ótima maneira de ajudá-lo a gerar fluxo de caixa extra, e a turbulência econômica causada em grande parte pela crise do COVID-19 é uma prova do valor de ter vários fluxos de renda. Com a pandemia colocando em desordem a situação de trabalho de muitos americanos, a renda passiva ajuda a preencher a lacuna se você ficar desempregado repentinamente ou mesmo se voluntariamente se afastar do trabalho.

Com a renda passiva, você pode ter dinheiro entrando mesmo enquanto prossegue em seu emprego principal ou, se for capaz de acumular um fluxo sólido de renda passiva, pode querer relaxar um pouco. De qualquer forma, uma renda passiva oferece segurança extra.

E se você está preocupado em economizar o suficiente de seus ganhos para cumprir suas metas de aposentadoria , construir riqueza por meio de uma renda passiva é uma estratégia que também pode agradar a você.

O que é renda passiva?

A renda passiva inclui rendimentos regulares de uma fonte diferente de um empregador ou contratado. O Internal Revenue Service (IRS) diz que a receita passiva pode vir de duas fontes : aluguel de imóveis ou um negócio do qual não se participa ativamente, como o pagamento de royalties de livros ou dividendos de ações.

“Muitas pessoas pensam que a renda passiva é obter algo em troca de nada”, diz o técnico financeiro e gerente de fundos de hedge aposentado Todd Tresidder. “Tem um apelo de ‘enriquecimento rápido’ … mas no final, ainda envolve trabalho. Você apenas dá o trabalho antecipadamente. ”

Na prática, você pode fazer parte ou todo o trabalho antecipadamente, mas a renda passiva também envolve algum trabalho adicional ao longo do caminho. Você pode ter que manter seu produto atualizado ou sua propriedade alugada bem conservada, a fim de manter o fluxo de dólares passivos.

Mas se você estiver comprometido com a estratégia, pode ser uma ótima maneira de gerar renda e você criará alguma segurança financeira extra para si mesmo ao longo do caminho.

14 ideias de renda passiva para construir riqueza

Se você está pensando em criar um fluxo de renda passivo, verifique essas 14 estratégias e aprenda o que é necessário para ter sucesso com elas, enquanto também entende os riscos associados a cada ideia.

1. Venda de produtos de informação

Uma estratégia popular para renda passiva é estabelecer um produto de informação, como um e-book, ou um curso de áudio ou vídeo, e então relaxar enquanto o dinheiro entra com a venda de seu produto. Os cursos podem ser distribuídos e vendidos por meio de sites como Udemy , SkillShare e Coursera .

Alternativamente, você pode considerar um “modelo freemium” – construir seguidores com conteúdo gratuito e, em seguida, cobrar por informações mais detalhadas ou para aqueles que desejam saber mais. Por exemplo, professores de línguas e conselhos sobre seleção de ações podem usar este modelo. O conteúdo gratuito atua como uma demonstração de sua experiência e pode atrair aqueles que procuram ir para o próximo nível.

Oportunidade: Os produtos de informação podem fornecer um excelente fluxo de receita, porque você ganha dinheiro facilmente após o gasto inicial de tempo.

Risco: “É preciso muito esforço para criar o produto”, diz Tresidder. “E para ganhar um bom dinheiro com isso, tem que ser ótimo. Não há espaço para lixo lá fora. ”

Tresidder diz que você deve construir uma plataforma forte, comercializar seus produtos e planejar mais produtos se quiser ter sucesso.

“Um produto não é um negócio a menos que você tenha muita sorte”, diz Tresidder. “A melhor maneira de vender um produto existente é criar produtos mais excelentes.”

Depois de dominar o modelo de negócios, você pode gerar um bom fluxo de receita, diz ele.

2. Renda de aluguel

Investir em imóveis para alugar é uma forma eficaz de obter renda passiva. Mas geralmente requer mais trabalho do que as pessoas esperam.

Se você não dedicar tempo para aprender como torná-lo um empreendimento lucrativo, poderá perder seu investimento e muito mais, diz John H. Graves, um Fiduciário de Investimento Credenciado (AIF) na área de Los Angeles e autor de “The Solução de 7%: você pode pagar uma aposentadoria confortável. ”

Oportunidade: para obter renda passiva de propriedades alugadas, Graves diz que você deve determinar três coisas:

  • Quanto retorno você deseja sobre o investimento.
  • Custos e despesas totais da propriedade.
  • Os riscos financeiros de possuir a propriedade.

Por exemplo, se sua meta é ganhar $ 10.000 por ano em fluxo de caixa de aluguel e a propriedade tem uma hipoteca mensal de $ 2.000 e custa mais $ 300 por mês para impostos e outras despesas, você teria que cobrar $ 3.133 em aluguel mensal para atingir seu meta.

Risco: Existem algumas questões a considerar: Existe um mercado para a sua propriedade? E se você conseguir um inquilino que pague com atraso ou danifique a propriedade? E se você não puder alugar sua propriedade? Qualquer um desses fatores pode prejudicar muito sua renda passiva.

E a pandemia também apresentou novos desafios. Devido à crise econômica, você pode repentinamente ter inquilinos que não podem mais pagar o aluguel, enquanto você ainda pode ter sua própria hipoteca para pagar. Ou talvez você não consiga alugar a casa pelo valor que podia antes, pois a renda diminui. E os preços das casas têm subido rapidamente ultimamente devido em parte às baixas taxas de hipotecas, então seus aluguéis podem não ser capazes de cobrir suas despesas. Portanto, você vai querer pesar esses riscos e ter planos de contingência em vigor para se proteger.

3. Marketing de afiliados

Com o marketing de afiliados, proprietários de sites, “influenciadores” de mídia social ou blogueiros promovem o produto de terceiros incluindo um link para o produto em seu site ou conta de mídia social. Amazon pode ser o parceiro afiliado mais conhecido, mas eBay, Awin e ShareASale estão entre os maiores nomes também. E o Instagram e o TikTok se tornaram grandes plataformas para aqueles que buscam aumentar o número de seguidores e promover produtos.

Você também pode considerar aumentar uma lista de e-mail para chamar a atenção para o seu blog ou direcionar as pessoas a produtos e serviços que possam desejar.

Oportunidade: quando um visitante clica no link e faz uma compra do afiliado terceirizado, o proprietário do site ganha uma comissão. A comissão pode variar de 3 a 7 por cento, portanto, provavelmente será necessário tráfego significativo para seu site para gerar uma receita significativa. Mas se você conseguir aumentar o número de seguidores ou ter um nicho mais lucrativo (como software, serviços financeiros ou fitness), poderá ganhar muito dinheiro.

O marketing de afiliados é considerado passivo porque, em teoria, você pode ganhar dinheiro apenas adicionando um link ao seu site ou conta de mídia social. Na realidade, você não ganhará nada se não puder atrair leitores ao seu site para clicar no link e comprar algo.

Risco: se você está apenas começando, terá que reservar um tempo para criar conteúdo e gerar tráfego. Pode levar um tempo significativo para construir uma sequência, e você terá que encontrar a fórmula certa para atrair esse público, um processo que pode demorar um pouco. Pior, depois de gastar toda essa energia, seu público pode estar apto a fugir para o próximo influenciador popular, tendência ou plataforma de mídia social.

4. Flip produtos de varejo

Aproveite as vantagens das plataformas de vendas online, como eBay ou Amazon, e venda produtos que você encontra a preços reduzidos em outros lugares. Você irá arbitrar a diferença em seus preços de compra e venda, e pode ser capaz de construir uma sequência de indivíduos que rastreiam seus negócios.

Oportunidade: você poderá aproveitar as diferenças de preço entre o que pode encontrar e o que o consumidor médio pode encontrar. Isso pode funcionar especialmente bem se você tiver um contato que possa ajudá-lo a acessar mercadorias com desconto que poucas pessoas podem encontrar. Ou você pode encontrar mercadorias valiosas que outras pessoas simplesmente esqueceram.

Risco: embora as vendas possam acontecer a qualquer momento online, ajudando a tornar essa estratégia passiva, você definitivamente terá que se esforçar para encontrar uma fonte confiável de produtos. Além disso, você terá que investir dinheiro em todos os seus produtos até que eles sejam vendidos, portanto, você precisa de uma fonte robusta de dinheiro. Você terá que conhecer realmente o mercado para não comprar a um preço muito alto. Caso contrário, você pode acabar com produtos que ninguém quer ou cujo preço você tem que cortar drasticamente para vender.

5. Empréstimos ponto a ponto

Um empréstimo ponto a ponto (P2P) é um empréstimo pessoal feito entre você e um mutuário, facilitado por um intermediário terceirizado, como Prosper ou LendingClub. Outros participantes incluem o Funding Circle, que visa empresas e tem limites de empréstimos mais altos, e o Payoff, que visa melhores riscos de crédito.

Oportunidade: como credor, você obtém renda por meio do pagamento de juros sobre os empréstimos. Mas, como o empréstimo não tem garantia, você corre o risco de inadimplência, o que significa que pode ficar sem nada.

Para cortar esse risco, você precisa fazer duas coisas:

  • Diversifique sua carteira de empréstimos investindo quantias menores em vários empréstimos. No Prosper.com e no LendingClub, o investimento mínimo por empréstimo é de $ 25.
  • Analise os dados históricos sobre os potenciais mutuários para fazer escolhas informadas.

Risco: leva tempo para dominar as métricas de empréstimos P2P, então não é totalmente passivo e você vai querer examinar cuidadosamente seus possíveis mutuários e, como está investindo em vários empréstimos, deve prestar muita atenção aos pagamentos recebidos. O que quer que você ganhe com juros deve ser reinvestido se você quiser gerar renda.

As recessões econômicas também podem tornar os empréstimos pessoais de alto rendimento um candidato mais provável à inadimplência, portanto, se a COVID-19 continuar a prejudicar a economia, esses empréstimos podem ir mal a taxas mais altas do que as históricas.

6. Ações de dividendos

Os acionistas de empresas com ações que geram dividendos recebem um pagamento da empresa em intervalos regulares. As empresas pagam dividendos em dinheiro trimestralmente com os lucros, e tudo o que você precisa fazer é possuir as ações. Os dividendos são pagos por ação, portanto, quanto mais ações você possuir, maior será o seu pagamento.

Oportunidade: como a receita das ações não está relacionada a nenhuma atividade que não seja o investimento financeiro inicial, possuir ações que rendem dividendos pode ser uma das formas mais passivas de ganhar dinheiro. O dinheiro será simplesmente depositado em sua conta de corretora.

Risco: a parte complicada é escolher as ações certas.

Por exemplo, as empresas que emitem um dividendo muito alto podem não ser capazes de sustentá-lo. Graves avisa que muitos novatos entram no mercado sem investigar a fundo a empresa que emitiu as ações. “Você precisa investigar o site de cada empresa e se sentir confortável com suas demonstrações financeiras”, diz Graves. “Você deve passar duas a três semanas investigando cada empresa.”

Dito isso, há maneiras de investir em ações que rendem dividendos sem gastar muito tempo avaliando empresas. Graves aconselha usar fundos negociados em bolsa, ou ETFs . Os ETFs são fundos de investimento que detêm ativos como ações, commodities e títulos, mas são negociados como ações. Os ETFs também diversificam suas participações, portanto, se uma empresa cortar seu pagamento, isso não afetará muito o preço ou os dividendos do ETF.

“Os ETFs são a escolha ideal para iniciantes porque são fáceis de entender, altamente líquidos, baratos e têm retornos potenciais muito melhores devido aos custos muito mais baixos do que os fundos mútuos ”, diz Graves.

Outro risco importante é que as ações ou ETFs podem cair significativamente em curtos períodos de tempo, especialmente durante tempos de incerteza, como em 2020, quando a crise do coronavírus chocou os mercados financeiros. O estresse econômico também pode fazer com que algumas empresas cortem totalmente seus dividendos, enquanto fundos diversificados podem parecer menos problemáticos.

Compare suas opções de investimento com as avaliações da corretora do Bankrate .

7. Crie um aplicativo

Criar um aplicativo pode ser uma maneira de fazer esse investimento inicial de tempo e colher a recompensa com o tempo. Seu aplicativo pode ser um jogo ou um que ajude os usuários móveis a executar alguma função difícil. Depois que seu aplicativo se torna público, os usuários fazem o download e você pode gerar receita.

Oportunidade: um aplicativo tem uma grande vantagem, se você puder criar algo que chame a atenção do seu público. Você terá que considerar a melhor forma de gerar vendas a partir de seu aplicativo. Por exemplo, você pode exibir anúncios no aplicativo ou, de outra forma, fazer com que os usuários paguem uma taxa nominal para baixar o aplicativo.

Se seu aplicativo ganhar popularidade ou você receber feedback, provavelmente precisará adicionar recursos incrementais para manter o aplicativo relevante e popular.

Risco: o maior risco aqui é provavelmente que você use seu tempo de forma não lucrativa. Se você comprometer pouco ou nenhum dinheiro com o projeto (ou dinheiro que teria gasto de qualquer maneira, por exemplo, em hardware), você terá poucas desvantagens financeiras aqui. No entanto, é um mercado lotado e os aplicativos verdadeiramente bem-sucedidos devem oferecer um valor ou experiência atraente para os usuários. Você também vai querer ter certeza de que, se seu aplicativo coletar quaisquer dados, esteja em conformidade com as leis de privacidade, que diferem em todo o mundo. A popularidade dos aplicativos também pode durar pouco, o que significa que seu fluxo de caixa pode secar muito mais rápido do que você espera.

8. REITs

A REIT é um fundo de investimento imobiliário , que é um nome chique para uma empresa que possui e administra bens imóveis. Os REITs têm uma estrutura legal especial para que paguem pouco ou nenhum imposto de renda corporativo se repassarem a maior parte de sua receita aos acionistas.

Oportunidade: você pode comprar REITs no mercado de ações como qualquer outra empresa ou ações com dividendos. Você receberá o que quer que o REIT pague como dividendo, e os melhores REITs têm um histórico de aumento de dividendos anualmente, para que você possa ter um fluxo crescente de dividendos ao longo do tempo.

Como ações de dividendos, REITs individuais podem ser mais arriscados do que possuir um ETF que consiste em dezenas de ações REIT. Um fundo oferece diversificação imediata e geralmente é muito mais seguro do que comprar ações individuais – e você ainda obterá um bom pagamento.

Risco: Assim como as ações de dividendos, você terá que ser capaz de escolher os bons REITs, e isso significa que precisará analisar cada um dos negócios que possa comprar – um processo demorado. E embora seja uma atividade passiva, você pode perder muito dinheiro se não souber o que está fazendo . Como qualquer ação, o preço pode oscilar muito no curto prazo.

Os dividendos do REIT também não estão protegidos de tempos econômicos difíceis. Se o REIT não gerar receita suficiente, provavelmente terá que cortar seus dividendos ou eliminá-los totalmente. Portanto, sua renda passiva pode ser atingida exatamente quando você mais deseja.

9. Uma escada de títulos

Uma escada de títulos é uma série de títulos que vencem em momentos diferentes ao longo de um período de anos. Os vencimentos escalonados permitem diminuir o risco de reinvestimento, que é o risco de reinvestir seu dinheiro quando os títulos oferecem pagamentos de juros muito baixos.

Oportunidade: uma escada de títulos é um investimento passivo clássico que atrai aposentados e quase aposentados há décadas. Você pode sentar e receber seus pagamentos de juros, e quando o título amadurece, você “estende a escada”, rolando esse principal em um novo conjunto de títulos. Por exemplo, você pode começar com títulos de um ano, três anos, cinco anos e sete anos.

Em um ano, quando o primeiro título vence, você tem títulos restantes de dois anos, quatro anos e seis anos. Você pode usar o produto do título vencido recentemente para comprar outro de um ano ou lançar para um título mais longo, por exemplo, um título de oito anos.

Risco: Uma escada de títulos elimina um dos principais riscos de comprar títulos – o risco de que, quando seu título amadurecer, você tenha que comprar um novo título quando as taxas de juros podem não ser favoráveis.

Os títulos também trazem outros riscos. Embora os títulos do Tesouro sejam lastreados pelo governo federal, os títulos corporativos não são, portanto, você pode perder seu principal se a empresa entrar em default. E você vai querer possuir muitos títulos para diversificar seu risco e eliminar o risco de um único título prejudicar seu portfólio geral. E se as taxas de juros gerais aumentarem, o valor de seus títulos poderá cair.

Por causa dessas preocupações, muitos investidores recorrem aos ETFs de títulos, que fornecem um fundo diversificado de títulos que você pode montar em uma escada, eliminando o risco de um único título prejudicar seus retornos.

10. Invista em um CD ou conta poupança de alto rendimento

Investir em um certificado de depósito (CD) de alto rendimento ou em uma conta poupança em um banco online pode permitir que você gere uma renda passiva e também obtenha uma das taxas de juros mais altas do país. Você nem precisa sair de casa para ganhar dinheiro.

Oportunidade: para aproveitar ao máximo o seu CD, você desejará fazer uma pesquisa rápida das taxas de CD mais importantes do país ou das contas de poupança . Normalmente é muito mais vantajoso ir a um banco online do que ao seu banco local, porque você poderá selecionar a melhor taxa disponível no país. E você ainda terá um retorno garantido do principal de até $ 250.000, se sua instituição financeira for apoiada pelo FDIC .

Risco: contanto que seu banco seja apoiado pelo FDIC e dentro dos limites, seu principal está seguro. Portanto, investir em um CD ou conta poupança é o retorno mais seguro que você pode encontrar. No entanto, embora essas contas sejam seguras, elas estão retornando ainda menos hoje em dia do que antes. E com o Federal Reserve tendo como meta 2% de inflação , é provável que você perca para a inflação no curto prazo, pelo menos. No entanto, um CD ou uma conta poupança renderá melhor do que manter seu dinheiro em dinheiro ou em uma conta corrente sem juros, onde você receberá aproximadamente zero.

11. Alugue a sua casa a curto prazo

Essa estratégia direta aproveita o espaço que você não está usando e o transforma em uma oportunidade de ganhar dinheiro . Se você estiver viajando no verão ou tiver que ficar fora da cidade por um tempo, ou talvez até mesmo apenas quiser viajar, considere alugar o seu espaço atual enquanto estiver fora.

Oportunidade: você pode listar seu espaço em qualquer número de sites, como o Airbnb, e definir você mesmo os termos de aluguel. Você receberá um cheque por seus esforços com o mínimo de trabalho extra, especialmente se estiver alugando para um inquilino que pode permanecer no local por alguns meses.

Risco: você não tem muitas desvantagens financeiras aqui, embora permitir que estranhos fiquem em sua casa seja um risco atípico na maioria dos investimentos passivos. Os inquilinos podem desfigurar ou mesmo destruir sua propriedade ou até roubar objetos de valor, por exemplo.

12. Anuncie em seu carro

Você pode ganhar algum dinheiro extra simplesmente dirigindo seu carro pela cidade . Entre em contato com uma agência de publicidade especializada, que avaliará seus hábitos de direção, incluindo por onde você dirige e quantos quilômetros. Se você for compatível com um de seus anunciantes, a agência “embrulhará” seu carro com os anúncios sem nenhum custo para você. As agências estão procurando carros mais novos e os motoristas devem ter um histórico de direção limpo.

Oportunidade: embora você tenha que sair e dirigir, se você já está investindo na quilometragem de qualquer maneira, esta é uma ótima maneira de ganhar centenas por mês com pouco ou nenhum custo extra. Os motoristas podem ser pagos por milha.

Risco: se essa ideia parecer interessante, tome muito cuidado para encontrar uma operação legítima com a qual fazer parceria. Muitos fraudadores criam golpes neste espaço para tentar enganar você entre milhares.

13. Crie um blog ou canal no YouTube

Você é um especialista em viagens para a Tailândia? Um perito em Minecraft? Um sultão da dança swing? Pegue sua paixão por um assunto e transforme-o em um blog ou canal no YouTube, usando anúncios ou patrocinadores para gerar sua receita. Encontre um assunto popular, mesmo que seja um nicho pequeno, e torne-se um especialista nele. No início, você terá que construir um pacote de conteúdo e atrair um público, mas isso pode criar um fluxo de receita estável ao longo do tempo, conforme você se torna conhecido por seu conteúdo envolvente.

Oportunidade: você pode aproveitar uma plataforma gratuita (ou de custo muito baixo) e, em seguida, usar seu ótimo conteúdo para construir seguidores. Quanto mais original for sua voz ou área de interesse, melhor para você se tornar “a” pessoa a seguir. Em seguida, atraia patrocinadores para você.

Risco: você terá que criar conteúdo no início e, em seguida, criar conteúdo contínuo, o que pode levar algum tempo. E você precisa ser realmente apaixonado pelo produto, pois isso pode ajudá-lo a manter a motivação para continuar, especialmente no início, pois seus seguidores ainda estão encontrando você.

A verdadeira desvantagem aqui é que você pode gastar muito de seu tempo e recursos, com pouco para mostrar, se houver interesse limitado em seu assunto ou nicho. Sua área de especialização pode ser um nicho demais para realmente atrair um público lucrativo, mas você não terá certeza disso até que experimente.

14. Alugue utensílios domésticos úteis

Aqui está uma variação sobre o aluguel de um carro ocioso: Comece ainda menor com outros itens domésticos de que as pessoas podem precisar, mas que podem estar acumulando poeira em sua garagem. Cortadores de grama? Ferramentas elétricas? Ferramentas mecânicas e caixa de ferramentas? Tendas ou grandes refrigeradores? Procure por itens de alto valor que as pessoas precisam por um curto período de tempo e onde pode não fazer sentido para alguém possuir o item. Em seguida, monte uma maneira de os clientes descobrirem seu estoque e uma maneira de eles pagarem por ele.

Oportunidade: você pode começar pequeno aqui e depois aumentar se houver interesse em uma área específica. As pessoas querem repentinamente uma barraca para acampar no fim de semana, quando o tempo fica mais quente ou mais frio? Descubra onde está a demanda e, então, você pode até ir comprar o item, em vez de tê-lo à mão. Em alguns casos, você pode recuperar o valor do item após alguns usos.

Risco: Sempre existe a possibilidade de seu bem ser danificado ou roubado, mas você pode mitigar esse risco com contratos que permitem a reposição do item às custas do cliente. Se você começar aos poucos aqui, não estará exposto a muitos riscos, especialmente se já tiver o item e provavelmente não precisará dele no futuro próximo. Preste atenção especial às questões de responsabilidade, especialmente se você estiver alugando equipamentos que podem ser perigosos (por exemplo, ferramentas elétricas).

Quantos fluxos de renda você deve ter?

Não existe um conselho “tamanho único” quando se trata de gerar fluxos de renda. Quantas fontes de renda você tem deve depender de onde você está financeiramente e de quais são seus objetivos financeiros para o futuro . Mas ter pelo menos alguns é um bom começo.

“Você vai pescar mais peixes com várias linhas na água”, diz Greg McBride, CFA, analista financeiro chefe do Bankrate. “Além da receita gerada por seu capital humano, propriedades para aluguel, títulos geradores de receita e empreendimentos comerciais são uma ótima maneira de diversificar seu fluxo de receita.”

Claro, você vai querer ter certeza de que colocar um esforço em um novo fluxo de renda passivo não está fazendo com que você perca o foco em seus outros fluxos. Portanto, você deseja equilibrar seus esforços e certificar-se de que está escolhendo as melhores oportunidades para o seu tempo.

Minimize seus impostos sobre a renda passiva

Uma renda passiva pode ser uma ótima estratégia para gerar renda secundária, mas você também gerará um passivo fiscal por seu esforço. Mas você pode reduzir a mordida fiscal e se preparar para o futuro também, estabelecendo-se como uma empresa e criando uma conta de aposentadoria. Essa estratégia não funcionará para todas essas estratégias passivas, entretanto, e você terá que ser uma empresa legítima para se qualificar.

  1. Registre-se no IRS e receba um número de identificação fiscal para sua empresa.
  2. Em seguida, entre em contato com um corretor que possa abrir uma conta de aposentadoria autônoma, como Charles Schwab ou Fidelity .
  3. Determine que tipo de conta de aposentadoria pode funcionar melhor para suas necessidades.

Duas das opções mais populares são o solo 401 (k) e o SEP IRA . Se você esconder o dinheiro em um tradicional 401 (k) ou SEP IRA, poderá obter uma redução de impostos sobre os impostos deste ano. O solo 401 (k) é ótimo porque você pode armazenar até 100% de seus ganhos na conta, até o máximo anual. Enquanto isso, o SEP IRA permite que você contribua com uma taxa de 25%. Além disso, o solo 401 (k) permite que você faça uma contribuição adicional de até 25% de seus lucros no negócio.

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 Comidas, saúde

Sucos e vitaminas para uma vida saudável

É uma estatística assustadora que, no Reino Unido, consumamos em média cerca de 2,7 porções de frutas e vegetais por dia, o que contrasta fortemente com a mensagem “5 por dia” do governo do Reino Unido, de que todos conhecemos. Cada porção de frutas e vegetais consumidos por dia fornece 20% de nossas necessidades diárias de nutrientes antioxidantes e protetores, portanto, é essencial que otimizemos essa ingestão para nosso próprio bem-estar individual. Sucos e ‘Smoothies’ fornecem um método alternativo para ajudar a otimizar a ingestão nutricional diária.

Nosso artigo desta semana é fornecido pela Terapeuta Nutricional Tess Strom, que ministra palestras sobre o Minicurso Juicing for Health na CNM (College of Naturopathic Medicine). Aqui, ela nos apresenta os benefícios nutricionais dos sucos Faça Você Mesmo e fornece uma receita de ‘Bloat away’ como um exemplo de como os sucos podem ser úteis no tratamento de problemas de saúde específicos.

Os sucos podem ser considerados por muitos como a última moda da saúde, mas o uso dos sucos para a saúde pode ser datado de Hipócrates (470 aC), o grande curador e pai da medicina ocidental. Ele acreditava firmemente no uso de sucos para manter a saúde e tratar doenças.

O mesmo aconteceu com o médico e fitoterapeuta John Halt (1575), que tratou o escorbuto (deficiência de vitamina C comumente desenvolvida por marinheiros) com agrião e suco de ervas que continham vitamina C.

Em tempos mais modernos, Norman Walker destaca-se como o grande defensor dos sumos, tendo desenvolvido o primeiro espremedor de sumos a frio que ainda hoje é muito utilizado. Ele faleceu dormindo na idade avançada de 99 em 1985, o que não é uma façanha ruim.

Além disso, uma publicação do Ministério da Saúde britânico na década de 1950 observou: “Os sucos são valiosos no alívio da hipertensão, doenças cardiovasculares e renais e obesidade”.

Evidências científicas à parte, é claro que é importante distinguir entre sucos crus, feitos na hora, e sucos pasteurizados que você encontra nas prateleiras de muitos supermercados. Para a longevidade, esses sucos precisam passar por um processo de aquecimento, que infelizmente compromete e até destrói alguns dos nutrientes e antioxidantes frágeis e complexos que, em primeiro lugar, conferem aos sucos seus poderes curativos.

Qual Suco ?

A extensão deste artigo é muito curta para obter detalhes sobre qual espremedor específico usar. No entanto, o que aconselho é obter o melhor espremedor de sumos que o seu orçamento permitir. Eu recomendo altamente espremedores mastigáveis ??(prensados ??a frio) em vez de centrífugos.

Os espremedores centrífugos usam alta velocidade para extrair o suco, isso aquece ligeiramente o suco, assim como chicoteia em oxigênio, reduzindo assim a qualidade. Já os espremedores mastigadores, devido à velocidade lenta, não prejudicam o suco, portanto, podem ser armazenados na geladeira em recipientes herméticos (de preferência de vidro, cheios até o topo) por até 48 horas.

É orgânico necessário?

Outra consideração ao fazer sucos é decidir entre produtos orgânicos e não orgânicos. Mais uma vez, recomendo usar quantas frutas e vegetais orgânicos que seu orçamento permitir, a fim de reduzir os resíduos de pesticidas tóxicos. É importante notar que mesmo frutas e vegetais orgânicos podem ser encerados e isso é particularmente comum com frutas cítricas como limões, limas e laranjas. Se possível inclua a casca, tantos nutrientes nas plantas estão contidos logo abaixo da pele, no entanto, se encerada sempre descasque.

O ideal é usar também vegetais com folhas verdes orgânicas, bem como vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor e couve (estes têm uma tendência de absorver muitas toxinas do solo). Bagas são difíceis de lavar adequadamente e não podem ser descascadas, portanto, use também as frutas orgânicas.

Suco ou Smoothie?

Acredito muito na variedade no que se refere ao consumo de alimentos. Seu corpo precisa de várias vitaminas, minerais, enzimas e antioxidantes e, como nenhum alimento contém todos esses nutrientes, é importante alternar o que você consome. Consumir o mesmo tipo de alimentos, sejam crus, cozidos, processados, em suco ou misturados pode se tornar enfadonho e pode potencialmente criar intolerâncias alimentares. Por essas razões, alterne entre sucos e vitaminas dependendo do que você acha que seu corpo precisa no dia.

Os sucos são um alimento líquido fantástico, com inúmeros benefícios:

  • Suave para o corpo – o processo de sucção remove a maior parte do volumoso ou fibra insolúvel através da polpa, permitindo que os nutrientes sejam absorvidos pelo corpo quase que instantaneamente. Isso é ótimo em casos de digestão comprometida, fraqueza ou deficiências nutricionais.
  • Ingestão ideal de nutrientes – para muitos, a proporção ideal de vegetais a consumir é de cerca de 20g por kg de peso corporal, ou seja, mais de um quilo de vegetais por dia. Isso pode ser bastante difícil para alguns mastigarem. Ao espremer alguns vegetais, a quantidade ideal de nutrientes pode ser absorvida pelo corpo.
  • Variedade – é muito mais fácil experimentar e variar a ingestão de vegetais ao fazer suco, em vez de comer a mesma salada velha ou vegetais cozidos no vapor dia após dia. Divirta-se com isso!
  • Escolha – embora os sucos sejam fantásticos para a nutrição, já que a maioria das fibras é retirada, o uso de muitas frutas pode prejudicar o açúcar no sangue. Portanto, é importante minimizar o uso da maioria das frutas e, em um grau menor, de vegetais com amido, como cenoura e beterraba, concentrando-se em vegetais de folhas verdes, couve, ervas, pepino, aipo, limão e lima. Isso é particularmente importante para diabéticos.

Eu incentivo meus clientes a consumir pelo menos um suco fresco por dia e o horário ideal é a primeira hora da manhã ou como um lanche da tarde com o estômago vazio, quando os nutrientes serão absorvidos mais rapidamente. Smoothies, por outro lado, podem ser mais substanciais, então são ótimas opções de café da manhã rápido.

Os smoothies também têm vários benefícios:

  • Fibra – como todas as frutas e vegetais são misturados em um smoothie, a ingestão de fibras é maximizada, o que é ótimo para saciar e manter nossos movimentos intestinais regulares.
  • Pré-digerido – embora estejamos usando frutas e vegetais inteiros, devido ao processo de mistura, as paredes celulares das plantas são quebradas em líquidos mais digeríveis, por isso são mais fáceis de digerir do que ao mastigar alimentos inteiros.
  • Ótima base – Smoothies são adequados para adicionar alimentos como sementes, nozes, especiarias e verdes, energia e proteína em pó, bem como ‘superalimentos’.
  • Balanço de açúcar no sangue – a fibra diminui a velocidade com que a glicose do smoothie é absorvida, diminuindo assim o efeito sobre os níveis de açúcar no sangue. Teoricamente, portanto, pode-se usar um pouco mais de frutas ou vegetais com amido em um smoothie do que em um suco. Ainda não recomendo mais do que ½ maçã ou fruta equivalente por suco / Para quem gosta de comer, comece com quantidades maiores de frutas. No entanto, o ideal é que esses ingredientes sejam substituídos por ingredientes menos doces ao longo do tempo.

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Como fazer sucos e vitaminas saudáveis ??e nutritivos

Para começar, você precisa de uma base:

  • Pepino – alto teor de água e baixo teor de calorias. Também tem um sabor leve, mas contém um número surpreendente de nutrientes, o que o torna excelente para hidratação. Use ¼ – ½ pepino por suco / smoothie.
  • Aipo – baixo em calorias, o aipo também é rico em nutrientes que ajudam a proteger a integridade do revestimento do estômago, além de fornecer propriedades antiinflamatórias. Use ½ – 3 talos por suco / smoothie.
  • Líquidos – em vitaminas, adicione água filtrada, água de coco, chás de ervas e verdes resfriados, leites sem laticínios, como coco, amêndoa, avelã, cânhamo ou, se tolerado, leite com leite. Por ser geralmente difícil de digerir, não recomendo leite de soja.

 Doçura:

  • Maçãs e Peras – contêm a fibra solúvel de pectina, que acalma a parede intestinal, reduz a constipação e melhora o equilíbrio da flora intestinal.
  • Limões e limas – embora sejam frutas ácidas, têm um efeito altamente alcalinizante no corpo. Ricos em nutrientes, são ótimos para adicionar um pouco doçura de baixa caloria. Use ¼ – ½ por suco.
  • Abacaxi – contém bromelaína, uma enzima digestora de proteínas eficaz na saúde digestiva, no alívio da dor e na inflamação.
  • Mirtilos – também conhecidos como cerejas, ricos em antioxidantes ajudam a melhorar a memória e a clareza.

 Adicional:

  • Vegetais crucíferos – vegetais crucíferos como repolho, brócolis e couve-flor têm uma capacidade incrível de limpar as toxinas do nosso corpo, então inclua-os em sua dieta, seja em suco ou no vapor.
  • Ervas e especiarias – todas cheias de nutrientes, são muito potentes, por isso comece com pequenas quantidades. Ervas frescas são melhores, mas temperos secos podem ser usados. Experimente seus sabores favoritos.
  • Folhas verdes – couve, agrião, rúcula, folhas de dente de leão, alface e acelga são todos ricos em vitamina C e magnésio. Eles têm benefícios de cura e são ótimos desintoxicantes.
  • Brotos – os brotos são alguns dos alimentos mais nutritivos do planeta. Rico em vitaminas e minerais e, surpreendentemente, também em proteínas. Experimente também variedades de alfafa.
  • Superalimentos – são tantos: lúcuma, cacau, maca, açaí, espirulina, grama de trigo, pólen de abelha, matcha, moringa, baobá, só para citar alguns. Gire sua escolha e divirta-se!

Meus clientes, e os alunos do Curso de Juicing que ensino no CNM, sempre ficam surpresos quando lhes mostro como certas plantas também têm propriedades curativas específicas que são úteis para várias condições. Se você deseja promover a saúde geral do intestino e os processos digestivos, dar um impulso ao seu sistema imunológico, reduzir a inflamação, aumentar sua energia, aumentar a clareza mental, existem ingredientes naturais essenciais que proporcionam benefícios específicos.

Para lhe dar um gostinho, como os problemas digestivos são infelizmente muito comuns na sociedade atual, incluí a receita de um sumo, que considero particularmente útil para muitos dos meus clientes. É ótimo para acalmar o intestino e também para aliviar o inchaço e os gases, e pode até ajudar a reduzir as úlceras estomacais. O suco de repolho tem um sabor extremamente suave e doce, então não deixe que sua inclusão o desanime!

Receita de suco ‘Bloat Away’

3 folhas de repolho – você pode usar qualquer tipo de repolho (pode funcionar até ½ repolho em casos de úlceras estomacais)

½ -1 pêra ou 3 fatias de abacaxi fresco

1 polegada de gengibre

4-6 folhas de hortelã

Lave, pique e suco todos os ingredientes.

O suco de repolho tem a capacidade de aliviar os sintomas de refluxo ácido. Além disso, o repolho contém sulforafano, que é capaz de combater a Heliobacter Pylori (H. Pylori), a bactéria que desempenha um papel no desenvolvimento de úlceras pépticas ou estomacais. A pêra contém pectina, fibra solúvel, que acalma a parede intestinal, reduz a constipação e melhora o equilíbrio da flora intestinal. O abacaxi contém bromelaína, uma enzima digestiva que não só auxilia na digestão de proteínas, mas também tem a capacidade de reduzir o inchaço, gases e outros sintomas da síndrome do intestino irritável (SII). Também demonstrou ter um efeito redutor na inflamação em doenças do intestino irritável (DII). O gengibre é calmante para o sistema digestivo e ajuda a reduzir a flatulência. A hortelã tem um efeito relaxante no trato digestivo e pode ajudar a aliviar espasmos e cólicas.

Se você ainda não faz suco, eu realmente espero que isso o tenha inspirado a querer investigar mais a fundo como você pode tornar os sucos de vegetais uma parte de sua vida diária.

Desejando a você Feliz Suco!.

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 Finance, saúde

Como se aposentar mais cedo para poder ter sua própria agenda

O caminho para se aposentar cedo não é fácil. É preciso tempo e uma disciplina incrível para ganhar, economizar e investir o máximo possível.

Dito isso, a aposentadoria precoce tem várias formas e tamanhos, e a aparência que você terá determinará exatamente o que você precisa fazer para chegar lá . Em geral, aqui estão as etapas que você pode realizar:

Como se aposentar mais cedo

1. Definir aposentadoria antecipada

Se aposentar mais cedo não significa nunca mais receber um salário – a menos que você queira. Muitos aposentados precoce definem como não ter que trabalhar para viver – ou seja, independência financeira – mas talvez você queira deixar seu trabalho corporativo por algo mais criativo, onde você pode fazer seu próprio horário. Ou talvez você gostaria de se concentrar apenas em hobbies que não geram renda, ou trabalhar em surtos e viajar entre eles.

O primeiro passo no caminho para a aposentadoria precoce é descobrir exatamente o que essa frase significa para você. Estabelecer seu dia-a-dia ideal tornará mais fácil planejar – mas, só para você saber, provavelmente ele evoluirá com o tempo.

2. Faça um inventário

Leif Dahleen, o blogueiro por trás do  Physician on FIRE , se aposentou da anestesiologia aos 43 anos. Ele diz que o primeiro passo para qualquer aspirante a aposentadoria precoce é fazer um inventário de suas finanças . 

“Há duas coisas que você precisa saber para fazer um plano para o futuro”, disse ele ao Business Insider. “Primeiro, você deve  calcular seu patrimônio líquido . Isso pode ser feito em questão de horas.”

“A segunda coisa que você precisa calcular são seus  gastos anuais . Você pode conseguir estimar isso com base em extratos de cartão de crédito e seus hábitos de conta corrente”, diz Dahleen. “É uma boa ideia configurar o rastreamento semiautomático com um aplicativo para verificar quanto dinheiro realmente sai pela porta a cada ano.”

3. Estabeleça o seu número alvo

Depois de delinear sua versão de aposentadoria precoce, é hora de estabelecer quanto dinheiro você precisa para torná-la realidade. 

Grant Sabatier, um aposentado antecipado e milionário que fez por conta própria, sugere ter entre 25 e 30 vezes suas despesas anuais esperadas salvas ou investidas, mais o equivalente a um ano de despesas em dinheiro. Em seu livro ” Liberdade financeira: um caminho comprovado para todo o dinheiro de que você precisa “, Sabatier compartilha a fórmula que usou para calcular seu “número-alvo”, que então dividiu em metas de economia mensal, semanal e até diária.

Essa parte pode ser difícil de calcular por conta própria, especialmente quando há vários cenários a serem considerados, por exemplo, como uma possível recessão afetaria seus investimentos. Um bom planejador financeiro pode ajudá-lo a calcular os números e mandá-lo para casa com um plano prático para atingir seu objetivo – e até mesmo responsabilizá-lo, se quiser.

4. Viva abaixo de seus meios

É muito difícil construir uma riqueza substancial de longo prazo se você gastar mais do que ganha. Quando você está trabalhando para se aposentar mais cedo, é fundamental viver abaixo de suas posses , pois é a única maneira de economizar e investir agressivamente.

Concentrar-se na redução de suas maiores despesas, que provavelmente são moradia, transporte e alimentação, pode percorrer um longo caminho no esforço de aumentar sua taxa de poupança.

Dependendo de quanto você gasta, geralmente você terá como objetivo uma das três categorias de aposentadoria precoce: FIRE, leanFIRE e fatFIRE . LeanFIRE é quando alguém economizou 25 vezes suas despesas anuais e vive com um orçamento “enxuto”, gastando menos do que o americano médio. Por outro lado, alguém que alcança FatFIRE gasta mais do que uma pessoa comum.

FIRE regular é alguém cujos gastos estão de acordo com a média das famílias americanas, cerca de US $ 60.000 por ano.

5. Alavancar sua renda

É crucial manter seus gastos sob controle, mas você só pode cortar custos até certo ponto, diz o planejador financeiro certificado Eric Roberge. Você pode fazer uma diferença ainda maior aumentando sua renda , ele e sua esposa Kali explicaram em um episódio de seu podcast “Além das Finanças”. Cortar suas despesas e gastos diários exige um esforço contínuo – é uma solução de curto prazo – ao passo que aumentar seu fluxo de caixa positivo é uma solução de longo prazo, eles disseram.

Sabatier incentiva assumir uma atividade secundária para diversificar seus fluxos de renda. As atividades secundárias mais lucrativas são aquelas que geram renda passiva , como imóveis , escreveu ele em seu livro. Construir um negócio de renda passiva que gere uma quantia mínima de dinheiro para cobrir suas despesas mensais “dá a você mais flexibilidade e potencialmente a oportunidade de alcançar independência financeira muito rapidamente”, escreveu ele.

6. Maximize suas contas de aposentadoria

Há pelo menos uma estratégia comum presente em quase todas as histórias sobre independência financeira e aposentadoria precoce: poupança precoce e frequente. Muitas vezes, a melhor maneira de otimizar suas economias é por meio de contas de aposentadoria.

Planos de aposentadoria patrocinados pelo empregador e IRAs oferecem vantagens fiscais e crescimento de investimento incomparáveis. Em 2019, você pode contribuir com até $ 19.000 antes dos impostos para um 401 (k) e $ 6.000 para um IRA tradicional, para o qual você pode obter uma dedução fiscal na declaração de impostos do ano corrente.

A única ressalva para encher suas contas de aposentadoria até o limite quando você planeja se aposentar mais cedo são as restrições aos saques. Você não poderá retirar nenhum dinheiro do seu 401 (k) sem multa até atingir a idade de 59 anos e meio. Você pode, no entanto, mergulhar em seu Roth IRA , que é financiado com dinheiro líquido dos impostos, e retirar suas contribuições – não incluindo quaisquer ganhos – sem impostos, a qualquer momento.

7. Invista o dinheiro que sobra

Se você estiver maximizando suas contas de aposentadoria, vá para uma conta de corretora. É dinheiro que você pode investir diretamente no mercado de ações e sacar quando precisar.

Muitos aposentados precoces e milionários que se autoprocuraram se apegam ao investimento favorito do bilionário Warren Buffett: fundos de índices de baixo custo . Os fundos de índice são investimentos all-in-one que acompanham um mercado financeiro específico e são projetados para diversificar seu dinheiro e minimizar o risco.

8. Se você tem uma hipoteca, considere pagá-la

Na preparação para a aposentadoria antecipada, eliminar a dívida do consumidor com altas taxas de juros é uma tarefa óbvia, mas pagar uma hipoteca antecipada com boas condições não é tão fácil . Para alguns, a paz de espírito de estar livre de responsabilidades vale a pena , enquanto outros podem argumentar que o dinheiro economizado no pagamento de juros seria pouco em comparação com os retornos de investimento em potencial.

Tommy – que só usa seu primeiro nome online – aposentou-se há quase 10 anos aos 51 anos, após uma carreira de mais de três décadas em telecomunicações. Ele nunca ganhou um salário de seis dígitos, mas se concentrou em economizar de forma consistente desde os 20 anos e viver frugalmente com sua esposa e três filhos, ele escreveu em um blog . Um de seus maiores arrependimentos ? Não pagou sua hipoteca antes de se aposentar.

“Grande parte de nossa boa aposentadoria é mental. Estar livre de hipotecas certamente adiciona outro nível de liberdade mental”, escreveu ele.

9. Pesquise suas opções de seguro saúde

Sair de um empregador em tempo integral também significa se despedir do seguro saúde de seu empregador. Se você está esperando que o Medicare comece aos 65, geralmente a opção mais econômica de seguro saúde – se disponível para você – é aderir ao plano patrocinado pelo empregador de um cônjuge que trabalha.

Caso contrário, você pode considerar continuar a cobertura por meio de um ex-empregador sob COBRA ; navegando nas opções de cobertura e subsídios potenciais por meio do mercado Affordable Care Act; pesquisando planos de saúde compartilhados; ou conseguir um emprego de meio período.

10. Faça um plano de backup

Não importa o quão infalível seu plano possa parecer, considere o que pode dar errado. Você pode descobrir que odeia os dias desestruturados da aposentadoria precoce – você voltaria ao trabalho? Ou a economia pode afundar , levando seu patrimônio líquido junto – você teria espaço para cortar despesas? Percorrer os cenários de pior caso em potencial é essencial quando seu sustento está em jogo. 

11. Coloque o Plano A em ação – mas aproveite o presente também

Tempo e disciplina são tudo de que você precisa para executar seu plano de agora em diante. Continue economizando e investindo, mas não se esqueça de viver no presente enquanto pode.

Como o aposentado precoce Steve Adcock escreveu em seu blog Think, Save, Retire : “O sacrifício é necessário para se aposentar mais cedo, mas não é tudo o que fazemos. É importante nos tratar e recompensar ao longo do caminho, celebrando essas conquistas menores.”

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 Business, Finance, Tecnologia

Pensamento positivo para reduzir o estresse, você pode se surpreender

O pensamento positivo ajuda a controlar o estresse e pode até melhorar sua saúde. Pratique superar o diálogo interno negativo com exemplos fornecidos.

O seu copo está meio vazio ou meio cheio? O modo como você responde a essa velha pergunta sobre o pensamento positivo pode refletir sua visão da vida, sua atitude em relação a si mesmo e se você é otimista ou pessimista – e pode até mesmo afetar sua saúde.

De fato, alguns estudos mostram que traços de personalidade, como otimismo e pessimismo, podem afetar muitas áreas de sua saúde e bem-estar. O pensamento positivo que geralmente vem com o otimismo é uma parte fundamental do gerenciamento eficaz do estresse. E o gerenciamento eficaz do estresse está associado a muitos benefícios à saúde. Se você tende a ser pessimista, não se desespere – você pode aprender habilidades de pensamento positivo.

Compreender o pensamento positivo e o diálogo interno

O pensamento positivo não significa que você mantenha a cabeça na areia e ignore as situações menos agradáveis ??da vida. O pensamento positivo significa apenas que você aborda as coisas desagradáveis ??de uma forma mais positiva e produtiva. Você acha que o melhor vai acontecer, não o pior.

O pensamento positivo geralmente começa com a conversa interna. A conversa interna é o fluxo interminável de pensamentos não ditos que passam pela sua cabeça. Esses pensamentos automáticos podem ser positivos ou negativos. Parte de sua conversa interna vem da lógica e da razão. Outras conversas internas podem surgir de equívocos que você cria devido à falta de informação.

Se os pensamentos que passam pela sua cabeça são na maioria negativos, sua visão da vida é mais provavelmente pessimista. Se seus pensamentos são principalmente positivos, você provavelmente é um otimista – alguém que pratica o pensamento positivo.

Os benefícios do pensamento positivo para a saúde

Os pesquisadores continuam a explorar os efeitos do pensamento positivo e do otimismo na saúde. Os benefícios para a saúde que o pensamento positivo pode proporcionar incluem:

  • Maior expectativa de vida
  • Taxas mais baixas de depressão
  • Níveis mais baixos de angústia
  • Maior resistência ao resfriado comum
  • Melhor bem-estar psicológico e físico
  • Melhor saúde cardiovascular e redução do risco de morte por doença cardiovascular
  • Melhores habilidades de enfrentamento durante dificuldades e momentos de estresse

Não está claro por que as pessoas que se dedicam ao pensamento positivo experimentam esses benefícios para a saúde. Uma teoria é que ter uma perspectiva positiva permite que você enfrente melhor as situações estressantes, o que reduz os efeitos nocivos do estresse sobre o seu corpo para a saúde.

Também se pensa que pessoas positivas e otimistas tendem a ter estilos de vida mais saudáveis ??- elas praticam mais atividades físicas, seguem uma dieta mais saudável e não fumam ou bebem álcool em excesso.

Identificando o pensamento negativo

Não tem certeza se sua conversa interna é positiva ou negativa? Algumas formas comuns de conversa interna negativa incluem:

  • Filtrando. Você amplia os aspectos negativos de uma situação e filtra todos os positivos. Por exemplo, você teve um ótimo dia de trabalho. Você concluiu suas tarefas com antecedência e foi elogiado por fazer um trabalho rápido e completo. Naquela noite, você se concentra apenas em seu plano de fazer ainda mais tarefas e se esquece dos elogios que recebeu.
  • Personalização. Quando algo de ruim ocorre, você automaticamente se culpa. Por exemplo, você ouve que uma saída noturna com amigos foi cancelada e presume que a mudança de planos é porque ninguém queria estar perto de você.
  • Catastrofizando. Você automaticamente antecipa o pior. O café drive-through interpreta seu pedido errado e você automaticamente pensa que o resto do seu dia será um desastre.
  • Polarizando. Você vê as coisas apenas como boas ou más. Não há meio termo. Você sente que tem que ser perfeito ou será um fracasso total..

Focando no pensamento positivo

Você pode aprender a transformar o pensamento negativo em pensamento positivo. O processo é simples, mas requer tempo e prática – você está criando um novo hábito, afinal. Aqui estão algumas maneiras de pensar e se comportar de uma forma mais positiva e otimista:

  • Identifique as áreas a serem alteradas. Se você deseja se tornar mais otimista e ter pensamentos mais positivos, primeiro identifique as áreas de sua vida sobre as quais geralmente pensa negativamente, seja no trabalho, no trajeto diário ou em um relacionamento. Você pode começar pequeno, concentrando-se em uma área a ser abordada de forma mais positiva.
  • Verifique você mesmo. Periodicamente, durante o dia, pare e avalie o que você está pensando. Se você acha que seus pensamentos são principalmente negativos, tente encontrar uma maneira de colocá-los de forma positiva.
  • Esteja aberto ao humor. Permita-se sorrir ou rir, especialmente em momentos difíceis. Procure o humor nos acontecimentos do dia-a-dia. Quando você consegue rir da vida, você se sente menos estressado.
  • Siga um estilo de vida saudável. Procure se exercitar por cerca de 30 minutos na maioria dos dias da semana. Você também pode dividi-lo em períodos de 10 minutos durante o dia. O exercício pode afetar positivamente o humor e reduzir o estresse. Siga uma dieta saudável para abastecer sua mente e corpo. E aprenda técnicas para controlar o estresse.
  • Cerque-se de pessoas positivas. Certifique-se de que as pessoas em sua vida são pessoas positivas e de apoio em quem você pode confiar para dar conselhos e feedback úteis. Pessoas negativas podem aumentar seu nível de estresse e fazer você duvidar de sua capacidade de administrar o estresse de maneira saudável.
  • Pratique o diálogo interno positivo. Comece seguindo uma regra simples: não diga nada a si mesmo que não diria a ninguém. Seja gentil e encorajador consigo mesmo. Se um pensamento negativo entrar em sua mente, avalie-o racionalmente e responda com afirmações sobre o que há de bom em você. Pense nas coisas pelas quais você é grato na vida.

Aqui estão alguns exemplos de conversa interna negativa e como você pode aplicar um toque de pensamento positivo a eles:

Colocando o pensamento positivo em prática
Conversa interna negativa Pensamento positivo
Eu nunca fiz isso antes. É uma oportunidade de aprender algo novo.
É muito complicado. Vou abordar isso de um ângulo diferente.
Eu não tenho recursos. Necessidade é a mãe da invenção.
Estou com preguiça de fazer isso. Não consegui encaixá-lo em minha programação, mas posso reexaminar algumas prioridades.
Não vai funcionar de jeito nenhum. Posso tentar fazer funcionar.
É uma mudança muito radical. Vamos dar uma chance.
Ninguém se preocupa em se comunicar comigo. Vou ver se consigo abrir os canais de comunicação.
Eu não vou ficar melhor nisso. Vou tentar outra vez.

Praticando o pensamento positivo todos os dias

Se você tende a ter uma perspectiva negativa, não espere se tornar um otimista da noite para o dia. Mas, com a prática, eventualmente sua conversa interna conterá menos autocrítica e mais autoaceitação. Você também pode se tornar menos crítico em relação ao mundo ao seu redor.

Quando seu estado de espírito é geralmente otimista, você é mais capaz de lidar com o estresse diário de uma forma mais construtiva. Essa capacidade pode contribuir para os benefícios amplamente observados do pensamento positivo para a saúde

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 Business, Finance, Tecnologia

11 MANEIRAS DE PERMANECER POSITIVO DURANTE TEMPOS DIFÍCEIS

Com tudo que está acontecendo em nosso mundo ultimamente, me sinto culpada por ser normalmente positiva, o copo está mais da metade cheio e borbulhante. Meu coração está tão pesado por aqueles que estão sofrendo – sejam famílias separadas umas das outras ou aqueles que estão de luto pela perda de um ente querido.

Eu me encontrei entrando em um ciclo de desesperança na semana passada. Quanto mais me concentrava na tristeza, menos energia tinha para dar e foi aí que percebi que um espírito de positividade não é algo para suprimir quando coisas ruins acontecem. a miséria não ajudará ninguém, mas a positividade sim. Você vê, quando seu copo está (pela metade) cheio … você tem mais para dar a quem mais precisa, sem escorregar para um lugar de falta. 

Sendo um nerd de dados, pesquisei a ciência por trás de por que sentimos e fazemos as coisas da maneira que fazemos, e ser otimista está me prejudicando mais do que me ajudando quando as coisas ficam realmente difíceis. Cientistas analisaram nove estudos anteriores para ver como otimistas e pessimistas se preparam para receber notícias importantes e potencialmente negativas, como resultados de exames médicos. Eles descobriram que, embora as pessoas que se identificam como otimistas tendam a ser mais positivas em geral, elas também começam a presumir que o pior é o momento da verdade sobre algo importante se aproximando. É fácil entender esse instinto, pois algumas pessoas tendem a acreditar que preparar-se para o pior acabará por torná-lo menos chocante se acontecer. Por outro lado, algumas pessoas preferem permanecer positivas sempre que possível, já que é mais fácil lutar contra o estresse e a ansiedade quando você tem uma perspectiva ensolarada. Aqui, reunimos algumas de nossas dicas de especialistas favoritas para se manter otimista quando estiver lidando com coisas super difíceis.
Se você está lutando para se sentir feliz durante esses tempos estressantes e sombrios, aqui estão algumas estratégias para melhorar o humor:

1.  Lembre-se dos motivos pelos quais deve ser grato . Quando as coisas parecem realmente sombrias, é difícil se sentir grato, mas lembrar o que é bom em sua vida pode ajudar a colocar os problemas em perspectiva. Tenho um amigo que recentemente sofreu uma grande decepção no trabalho. Ela me disse: “Enquanto minha família for saudável, não posso ficar muito chateada com nada.” Isso pode soar como um conselho banal, mas é realmente verdade. A perspectiva é tudo e às vezes precisamos mudar as coisas em nossa mente para trazer as situações que estão nos estressando de volta a um lugar administrável.

2.  Aprenda a reformular a negatividade.  “O truque para a positividade é não evitar o pessimismo”, diz Elaine Taylor-Klaus, uma coach profissional certificada. “É realmente sobre a rapidez com que você pode redirecionar seu foco do negativo para o positivo. Os pensadores críticos verão os problemas a serem resolvidos, mas a capacidade de ‘reformular’ a conversa é a habilidade realmente importante para as pessoas praticarem. ” Ela recomenda adquirir o hábito de reconhecer pensamentos negativos e perguntar: “O que mais é possível aqui?” Isso pode guiá-lo de volta a uma atitude positiva mais rapidamente.

“Conclusão: a negatividade acontece”, diz ela. “A positividade é uma escolha, e quanto mais rápido você aprender a reformular, mais tempo passará em um espaço positivo. Então, com o tempo, é mais provável que você se volte diretamente para uma interpretação positiva dos eventos. ”

3.  Ouça seu corpo e conecte-se com a natureza. Faça uma caminhada de vinte minutos lá fora para aumentar sua energia e dissolver o estresse. Não se deixe ficar com muita fome. Durma o suficiente . Controle a dor. Quando você está ansioso, é fácil ficar acordado até tarde e tomar sorvete – e isso vai fazer você se sentir pior a longo prazo. É muito tentador se esgotar tentando lidar com uma crise, mas, a longo prazo, você simplesmente esvaziará sua xícara completamente.

4.  Faça algo divertido . Distraia-se temporariamente do estresse e recarregue a bateria com uma atividade agradável. Assistir a um filme engraçado é uma maneira confiável de se dar uma pausa agradável e ouvir sua música favorita é uma das maneiras mais rápidas de mudar seu humor. No entanto, tome cuidado para não “tratar” a si mesmo fazendo algo que eventualmente vai fazer você se sentir pior (voltar a fumar, beber demais, entregar-se à terapia de varejo).

5.  Tome uma atitude . Se você estiver em uma situação ruim, tome medidas para promover a mudança. Se você está tendo problemas com seu novo chefe, pode decidir tentar uma transferência. Ou você pode mudar seu comportamento. Ou você pode encontrar maneiras de prestar menos atenção ao seu chefe. Pergunte a si mesmo: “Qual  é exatamente  o problema?” É espantoso para mim que, muitas vezes, quando levo um tempo para identificar um problema com exatidão, uma solução possível se apresenta.

6. Voluntário. O voluntariado é uma maneira incrível de mudar toda a sua perspectiva, diz Lyssa Menard , psicóloga clínica da saúde, fundadora do Strategies for Change e professora assistente na faculdade de medicina da Northwestern University. “Existem muitas organizações que não exigem um compromisso contínuo, então inscreva-se em um evento que seja significativo. A pesquisa mostra que dar aos outros é um dos caminhos mais rápidos para a felicidade. Embora felicidade e positividade sejam diferentes, elas estão correlacionadas ”, diz Lyssa.

7. Faça alterações nas coisas que estão sob seu controle. Gastar tempo se preocupando com algo que você não pode mudar realmente não vale o esforço. Em vez disso, “concentre-se em áreas onde você tem agência”, sugere Holly Burton , uma coach de carreira para mulheres em setores dominados por homens. “Você pode estar preso a um papel que não ama no trabalho, mas provavelmente poderia trabalhar algumas horas extras por semana e assumir um projeto que lhe interessa. Você também pode agendar algumas reuniões proativas com seu chefe para fazer um plano de ação para desenvolver as habilidades necessárias para fazer um movimento lateral ”, diz ela. Na maioria das situações, sejam elas relacionadas à carreira ou não, é possível tomar medidas para tornar as coisas melhores para você.

8.  Procure o significado . Reestruture um evento para ver o positivo junto com o negativo. Talvez ser demitido dê a você o empurrão de que precisa para se mudar para a cidade onde sempre quis morar. Talvez sua doença tenha fortalecido seu relacionamento com sua família. Você não precisa ser grato por algo ruim ter acontecido, mas pode tentar encontrar consequências positivas mesmo em um evento catastrófico.

9.  Conecte-se com amigos e familiares que desejam o sol . Relacionamentos fortes são a CHAVE para a felicidade, então lute contra o impulso de se isolar. Mostrar-se. Fazer planos. Peça ajuda, ofereça sua ajuda aos outros. Ou apenas divirta-se e esqueça seus problemas por um tempo.

10.  Faça algo melhor . Se algo em sua vida piorou, tente fazer outra coisa melhor – e não precisa ser algo importante. Organize seu armário, limpe profundamente sua casa, exercite seu polegar verde com algumas atividades de jardinagem / plantio … as opções são infinitas.

11.  Seja a mudança que você deseja ver . Se você deseja que seus amigos o ajudem a encontrar alguém para namorar, coloque suas próprias habilidades de casamenteiro para funcionar e configure dois amigos. Se você deseja que as pessoas o ajudem a encontrar um emprego, veja se você pode ajudar outra pessoa a encontrar um emprego. Se você não consegue pensar em uma maneira de ajudar alguém que conhece, faça algo generoso de uma forma mais impessoal. Por exemplo:  comprometa-se a ser doador de órgãos ! Quando você está se sentindo muito deprimido, pode ser difícil reunir energia para ajudar outra pessoa, mas você ficará surpreso ao ver como se sente muito melhor. Faça o bem, sinta-se bem; Realmente funciona.

Que outras estratégias você usou para se tornar mais feliz durante um período infeliz?

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 Business, Finance

7 das melhores criptomoedas para investir agora

A melhor criptomoeda para comprar depende muito de sua tolerância ao risco e conhecimento técnico.

São sete dos melhores criptos do mercado.

Poucos sabiam que em 2009, quando o protocolo Bitcoin foi criado em resposta às calamidades econômicas infligidas pela crise financeira, o mundo agora tinha uma nova classe de ativos, não apenas uma nova moeda digital. Doze anos depois, existem milhares de criptomoedas, com especialidades variadas e diferentes graus de utilidade, adoção e promessa. Em um mercado tão amplo, que agora responde por pelo menos US $ 1,3 trilhão, como os investidores podem decifrar quais são as melhores criptomoedas para investir? Aqui está uma olhada em sete das melhores criptomoedas para comprar em 2021 e o caso de cada uma. Assim como no mercado de ações, os investidores devem apostar apenas com o dinheiro que estão dispostos a perder, pois até mesmo os criptógrafos de primeira linha podem ser extremamente voláteis.

Bitcoin (BTC)

As teorias sobre a utilidade do Bitcoin diferem, mas não há como negar que ele tem sido o jogador dominante em seu campo desde sua criação. A crescente adoção do Bitcoin é sua graça salvadora; os investidores de varejo e institucionais estão preparados para mergulhar em criptomoedas com Bitcoin primeiro. Além disso, algumas das mentes mais inteligentes dos negócios estão cada vez mais gravitando em direção ao “ouro digital”. Twitter Inc. (ticker: TWTR ) e Square Inc. ( SQ) O CEO Jack Dorsey disse que não acha que há nada mais importante em sua vida para trabalhar, vendo isso como uma forma de os países pobres se protegerem contra a desvalorização da moeda e para transferências de fundos mais rápidas e baratas através das fronteiras. E embora o preço do Bitcoin tenha perdido mais da metade em dois meses após atingir o máximo histórico de cerca de US $ 65.000, a decisão da Tesla Inc. ( TSLA ) de colocar o Bitcoin em seu balanço no início deste ano pode servir para gerar mais entradas de tesouraria corporativa Tempo.

Dinheiro Bitcoin (BCH)

Como a primeira criptomoeda, o Bitcoin foi um canário na mina de carvão para outras moedas digitais que se seguiriam. Um aspecto da moeda com o qual muitos usuários e desenvolvedores ficaram frustrados foi o pequeno tamanho dos “blocos” de dados no blockchain do Bitcoin, que é limitado a 1 megabyte. Esse limite começou a desacelerar os tempos de transação e aumentar as taxas, um problema que o Bitcoin Cash procurou aliviar quando se separou, ou “bifurcou” de sua controladora em 2017, adotando um tamanho de bloco de 8 MBs. Claro, o BCH não é tão estável ou amplamente usado como seu homônimo, mas tem um grande potencial de escala e é a 12ª criptomoeda mais valiosa do mundo. Embora tenha caído drasticamente de seus máximos de 2021 de cerca de US $ 1.600 em abril,

Ethereum (ETH)

O Scottie Pippen da criptomoeda, Ethereum vem competindo com o segundo violino para o Bitcoin há anos. Com uma capitalização de mercado de cerca de US $ 276 bilhões, a participação da Ethereum no mercado de criptografia geral é de cerca de 18% – muito longe dos 47% comandados pelo Bitcoin, mas mais de quatro vezes o próximo token mais próximo. A moeda nativa na plataforma é tecnicamente chamado de éter, mas é coloquialmente conhecido como Ethereum. A plataforma líder para finanças descentralizadas, ou DeFi, Ethereum permite que os usuários criem contratos inteligentes que são executados automaticamente quando certas condições são atendidas. O potencial de cortar terceiros, como bancos, corretoras e câmaras de compensação, torna o Ethereum uma plataforma empolgante e econômica. A maré crescente de DeFi deve continuar resultando em um maior uso desta plataforma,NFTs , entre outras coisas.

Cardano (ADA)

Como o Ethereum, o Cardano é uma plataforma de blockchain descentralizada que usa uma criptomoeda nativa, neste caso Ada, para permitir transações ponto a ponto seguras. Foi fundada em 2015 pelo cofundador da Ethereum Charles Hoskinson, que deixou o que agora é a plataforma líder em finanças descentralizadas para fundar a Cardano, que é projetada para usar uma fração da energia exigida pelo Bitcoin e Ethereum. Uma maneira de Cardano fazer isso é usando um protocolo de “prova de aposta” que não incentiva o alto uso de energia e é uma forma cada vez mais popular de blockchains validar transações por motivos de segurança. Cardano, que com US $ 43 bilhões é a quinta criptomoeda mais valiosa, está em transição para permitir contratos inteligentes que devem estar totalmente operacionais no outono de 2021.

Dogecoin (DOGE)

Com o nome do popular meme “Doge” da internet de um cachorro Shiba Inu, Dogecoin foi criado como uma versão alegre da mania do blockchain. A criptomoeda aumentou cerca de 4.000% este ano, tornando-se a oitava maior criptomoeda em valor de mercado. Seu preço atingiu o pico no início de maio em mais de 70 centavos, embora tenha recuado desde então. O preço do Dogecoin permanece bem abaixo de um dólar por causa de sua maior circulação e capacidade ilimitada de extrair mais. Embora o Bitcoin seja limitado a 21 milhões de moedas, já existem 130 bilhões de Dogecoins em circulação, com novos blocos disponíveis para mineração a cada ano. Embora extremamente especulativo, Dogecoin tem uma taxa de mineração muito mais rápida, ou taxa de hash, do que Bitcoin, dando a ele alguma vantagem quantificável sobre a primeira criptomoeda.

Moeda Binance (BNB)

Uma das principais vantagens do Binance Coin é que, como o Bitcoin, ele tem um limite estrito no número de tokens em circulação. O limite é de 200 milhões, e é um grande motivo pelo qual o BNB disparou para se tornar a quarta criptomoeda mais valiosa do mundo. Moeda nativa da popular bolsa Binance, a moeda subiu mais de 700% somente em 2021. Ele tem um modelo diferente de muitas das outras criptomoedas do mercado, destruindo ou “queimando” grande parte de sua moeda trimestralmente, usando um quinto de seus lucros para isso. Com uma capitalização de mercado de mais de US $ 50 bilhões, Binance Coin não é mais o instrumento de pura especulação que era antes, e enquanto a popular plataforma Binance continuar a crescer, a criptografia do BNB tem uma perspectiva otimista.

Polkadot (DOT)

Ao contrário das ações, as criptomoedas têm medidas discutíveis e subjetivas de “fundamentos”. Por causa disso, existem outras credenciais que são importantes para considerar com a criptografia, sendo uma das pessoas que iniciou o projeto em primeiro lugar. Entra Gavin Wood, cuja credibilidade como cofundador da Ethereum ajudou a conduzir o DOT a uma das 10 criptomoedas mais valiosas. Uma vantagem do DOT é que ele pode ser usado como uma ponte entre as redes, o que significa que os aplicativos podem ser construídos no Polkadot que funcionam nas redes Ethereum e Bitcoin, por exemplo. Como uma das criptomoedas criadas após os pioneiros na indústria, seus recursos o tornam mais escalonável e rápido do que seus antecessores.

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 Business, Finance, Tecnologia

Saúde é riqueza: como os bancos podem ajudar seus clientes a se manterem saudáveis

Bancos e saúde do cliente 

‘Saúde é riqueza’ é um ditado antigo. Os bancos têm sido tradicionalmente associados à parte ‘Riqueza’ dos clientes, mas acredito que agora é um momento para os bancos se envolverem também na parte ‘Saúde’. Fazer parte do regime de saúde dos clientes é o novo mantra. Tem benefícios duplos, ajuda o cliente a criar um estilo de vida saudável e também dá uma imagem de marca positiva à empresa que dela se torna parte.

As empresas móveis estão surgindo com vários rastreadores de saúde, como pedômetros, sensores de frequência cardíaca, sensores de temperatura, etc. Existem muitas empresas surgindo com aplicativos móveis para rastrear dados e sensores de saúde. Empresas organizam atividades e sessões relacionadas à saúde para seus funcionários e clientes e assim por diante.

Os bancos podem se envolver de muitas maneiras e fazer com que os aspectos do cliente relacionados à saúde façam parte de sua oferta de produtos. Listando algumas das maneiras pelas quais os bancos podem incentivar os clientes a adotarem um estilo de vida saudável.

  • Ter pontos de cartão de crédito / débito como pontos de saúde que podem ser trocados por itens relacionados à saúde.
  • Instalação de caixas eletrônicos / quiosques em academias / clubes de saúde. Fornecimento de descontos / benefícios especiais para transações por meio deles.
  • Vínculos com vários ginásios / clubes de saúde para pacotes especiais
  • Fornecimento de exames de saúde como uma oferta de conta de varejo
  • Tornar os dados de saúde uma parte da coleta de dados para a abertura de contas ou desembolsos de empréstimos.
  • Oferecer recursos do produto com base na pontuação de saúde do cliente, assim como os recursos são personalizados com base na profissão, níveis de renda, demografia etc. 

Pontuação de saúde

 Para um banco, a saúde financeira de um cliente é de extrema importância. Porém, se for um cliente varejista, além da saúde financeira, a saúde física do cliente também se torna importante, pois impacta diretamente na capacidade de ganho do indivíduo.

Assim como a pontuação de crédito, pontuação de risco, deve haver uma pontuação de saúde mantida para o varejo de cada cliente pelo Banco.

Deve haver pontuação de saúde adequada identificada para cada cliente individual com base nos detalhes de saúde obtidos de várias fontes, como seguradoras, agências de saúde, hospitais, etc. Para certos produtos, como empréstimos pessoais inseguros, isso será especialmente útil porque os bancos geralmente não têm garantia contra o empréstimo e a decisão é baseada na capacidade de ganho do cliente. Com o tipo de estilo de vida que as pessoas estão tendo atualmente, certas doenças e enfermidades que eram comuns em pessoas com mais de 50 ou 55 anos de idade estão se tornando comuns na faixa etária de 30+

Manter uma boa pontuação de saúde pode levar os clientes a ter um bom regime de saúde. Também ajudará os bancos a ter uma participação maior na vida dos clientes.

Conclusão

 Hoje, as empresas de comércio eletrônico, empresas automotivas e fabricantes estão lançando seus próprios produtos financeiros e proporcionando forte concorrência aos bancos. Se os bancos querem sobreviver, eles precisam criar produtos inovadores e também se envolver mais na vida dos clientes. O foco na parte da saúde dos clientes pode fornecer esse impulso tão necessário aos bancos. Do ponto de vista do cliente, isso tornará os bancos não apenas os guardiões de seu patrimônio, mas também de sua saúde.

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 Business, Finance

Os 10 app de gerenciamento que todos os entusiastas de finanças pessoais devem usar

Os aplicativos móveis estão rapidamente se tornando uma das principais formas de conduzir nossas vidas diárias. Mas quando se trata de assuntos mais importantes, como finanças pessoais e orçamento doméstico, existem alguns aplicativos que realmente valem seu peso em ouro.

O Mint permite que você reúna todas as suas contas de finanças pessoais em um só lugar, para que possa administrar seu dinheiro de qualquer lugar. Você pode controlar seus gastos, criar um orçamento e receber alertas de contas e lembretes a partir deste aplicativo móvel que permite que você veja todas as suas contas – corrente, poupança e cartões de crédito – em um só lugar.

Baixe o Mint aqui

2. Check (formerly Pageonce)

Este aplicativo é uma ferramenta muito simples e fácil de usar para ajudá-lo a lembrar quando os pagamentos devem ser feitos e para criar orçamentos mensais. O cheque fica no topo de suas contas e do dinheiro para você, para que você possa evitar perder o pagamento da conta ou ser atingido por taxas atrasadas. Quando as contas vencem ou os fundos estão baixos, o aplicativo avisa para que você possa resolver o problema antes que se torne um problema.

Baixe Verifique aqui 

3. You Need a Budget

Como o nome sugere, o YNAB o ajuda a construir um orçamento razoável e cumpri-lo para ajudá-lo a se livrar das dívidas. Ele o ajuda a tomar decisões mais inteligentes quando se trata de compras, dando a você uma visão geral de como é sua situação financeira. É baseado em assinatura, que vai custar $ 60,00, mas oferece um período de teste inicial de 34 dias grátis antes de você se comprometer com a compra.

Baixe aqui .

4. Doxo

Doxo é um novo aplicativo, criado com base no sucesso de aplicativos de mídia social como Facebook e Twitter. O Doxo permite que você centralize todas as informações importantes da sua família em um espaço organizado, ajudando você a ir além do gerenciamento financeiro para o gerenciamento doméstico. Ele permite que você faça backup de documentos familiares importantes, gerencie pagamentos domésticos e conecte-se a prestadores de serviços e serviços públicos.

Baixe aqui .

5. SigFig

SigFig é um aplicativo móvel que irá projetar para você uma carteira de investimentos diversificada profissionalmente, monitorá-la e automaticamente fazer as alterações necessárias para mantê-la no caminho certo. Depois de sincronizar suas contas (atualmente trabalha com mais de 100 corretoras, incluindo Fidelity, Vanguard, Schwab, Ameritrade, E * Trade e Scottrade), ele permite que você veja todos os seus investimentos, incluindo seu 401K e IRA, em um local central.

Baixe o SigFig aqui .

6. Toshl Finance

É fácil esquecer que todas aquelas xícaras de café matinais, almoços de fast-food e abastecimentos de postos de gasolina somam. Este aplicativo rastreia tudo para você e foi desenvolvido com base na crença de que saber onde está seu dinheiro o tempo todo é o primeiro passo para a liberdade financeira.

Baixe aqui

7. Spending Tracker

Spending Tracker é um dos aplicativos de finanças pessoais mais fáceis e amigáveis ??que você pode encontrar hoje. Ele ajuda você a controlar seus gastos para que possa cumprir um orçamento e economizar dinheiro.

Baixe aqui 

8. Checkbook

O talão de cheques substitui o talão de cheques em papel por uma maneira mais rápida e conveniente de gerenciar suas finanças diárias. Você pode reconciliar transações, economizar despesas recorrentes e programar itens para que ocorram com antecedência.

Baixe aqui .

9. Expensify

Este aplicativo móvel é indispensável para empreendedores que precisam controlar suas despesas comerciais para fins de reembolso ou impostos. Sua tecnologia “SmartScan” lê o recibo e registra as despesas, e o aplicativo ajuda a rastrear sua milhagem e registrar suas viagens relacionadas a negócios.
Baixe aqui .

10. Mvelopes

Você já ouviu falar do sistema de envelope de orçamento? É aqui que você define seu orçamento mensal para vários itens e, quando recebe seu contracheque, literalmente coloca dinheiro em diferentes envelopes, cada um rotulado com uma categoria diferente de seu orçamento. Bem, se esse método de orçamento funcionar para você, então o Mvelopes é o aplicativo de que você precisa.

Baixe aqui .

Muitas pessoas acreditam que o uso de aplicativos pode ajudá-las a ter um progresso financeiro real, tanto na eliminação quanto na prevenção de dívidas. No mínimo, ele certamente pode ajudá-lo a se tornar mais disciplinado e consciente de seus hábitos de consumo.

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 Business, Finance

10 benefícios de viajar

Por que é que as pessoas viajam?

A resposta é simples: adoramos!

Gostamos dos pequenos-almoços lentos e pacíficos, das longas caminhadas, das novas experiências, lugares, pessoas e memórias. Eles nos fazem sentir felizes por estarmos vivos. Não admira! Viajar parece combinar a maioria dos hábitos de pessoas saudáveis.

Quais são as vantagens de viajar? Por que viajar é importante?

Os cientistas provaram que viajar é bom para o corpo e para a mente! Talvez seja por isso que o amamos. Porque sentimos que alguns minutos ao sol aumentam nossos níveis de vitamina D e melhoram nosso humor. A vitamina D também tem seus benefícios para a saúde – é boa para o nosso coração.

A importância das viagens vai desde a redução das chances de doenças cardíacas até o alívio do estresse e da ansiedade. Além dos benefícios para a saúde, as viagens também podem aumentar sua criatividade, seu senso de felicidade e satisfação.

Se você ainda precisar de desculpas / motivos adicionais para viajar, continue lendo para saber mais sobre os principais benefícios de viajar pelo mundo!

 

Photo by Nadine A. Gardner

Quando você viaja, você:

1. Obtenha paz de espírito

A maioria de nós mora na cidade. Nossa rotina diária envolve navegar por paisagens urbanas em transportes públicos lotados em busca de nossas agendas lotadas. Gradualmente, o estresse se acumula. Os problemas se avolumam, o esgotamento nos faz sentir insatisfeitos com o nosso trabalho, parecemos nunca encontrar tempo para a aventura.

Viajar é a sua cura!

Viajar pode desconectá-lo de sua rotina diária. Depois de quebrar o padrão repetitivo, fazer as malas e pegar a estrada, sua mente pode reiniciar. Conhecer novos lugares, conhecer novas pessoas, superar vários desafios pode até ajudá-lo a valorizar o que deixou para trás. Isso pode ajudá-lo a dar um passo para trás e pensar sobre coisas e pessoas de que sente falta. Você pode ter uma perspectiva melhor de sua vida e lembrar de todas as coisas boas.

Viajar permite que você viva a vida por si mesma!

2. Aumente a sua criatividade

Um dos maiores benefícios de Viajar é que você sai da sua zona de conforto. Especialmente se você estiver viajando para um lugar que nunca visitou antes, tudo parece fresco e novo. Novos estímulos atacam todos os seus sentidos. Você vê novas paisagens e experimenta cores vivas. Você ouve música nova, as pessoas falam uma língua desconhecida nas ruas, que transborda com os novos cheiros. O cheiro e o sabor da comida nova … Até os pequenos desafios são bem-vindos. Como você segura os pauzinhos? Como você barganha no mercado? Como você se orienta?

Viajar introduz novidade em seu cérebro e melhora a cognição. Depois de enfrentar novos desafios, você precisa ter recursos para encontrar uma solução. Como resultado, novas conexões neurais são criadas no cérebro e geram novos pensamentos originais.

Assim, ao voltar para casa, você pode usar todos esses novos estímulos e criatividade para gerar novas ideias em seu antigo emprego!

Running towards the sunrise.Photo by Nadine A. Gardner

3. Melhore suas habilidades de comunicação

Você é fã de viagens internacionais? Você prefere locais remotos e exóticos?

Então você provavelmente já esteve em lugares onde sua língua nativa não é falada. Às vezes, você precisa ser bastante engenhoso ao tentar se relacionar com os habitantes locais. A certa altura, você percebe que toda tentativa de encontrar um lugar ou comprar algo envolve muitos gestos e indicações. Mas aos poucos você vai pegando as palavras.  Izquierda, mañana, dim sum, bossa nova, sushi, pastrami, gelato. A maioria deles você pode cheirar, ouvir, saborear e sentir!

Enquanto isso, você também está aprendendo muito sobre um novo modo de vida, uma nova cultura. Você pode até encontrar novos amigos e expandir sua rede social da vida real. Principalmente se você for fã de couchsurfing.

Outra vantagem do Ttravelling é que ele também o torna interessante. Quando você voltar para casa, todos vão querer ouvir sobre suas aventuras e os novos amigos que você encontrou, ou ouvir as novas palavras que você aprendeu.

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4. Amplie seus horizontes

Como encontramos o mundo? Livros, Internet, notícias de TV e documentários nos falam sobre países distantes, pessoas e seu modo de vida. No entanto, uma reportagem de TV apresenta a você o ponto de vista de outra pessoa e pode muito bem estreitar sua perspectiva em vez de ampliar sua mente.

Viajar pelo mundo e conhecer pessoas que vivem em condições diferentes e tratando a vida de forma diferente é o que realmente ensina sobre o mundo. Depois de realmente ir e visitar, você pode até questionar sua própria opinião sobre lugares e culturas menos conhecidas.

A descoberta de novas culturas também pode ajudá-lo a ver os problemas e os desafios de sua vida diária de uma nova maneira.

 

“ O mundo é um livro e quem não viaja lê apenas uma página ” .

~ Santo Agostinho

5. Aumente a sua confiança

Viajar para novas terras tem seus benefícios, mas também traz seus desafios.

Já ouvi minha cota de histórias assustadoras. Um enorme touro bloqueando o estreito caminho da montanha que você percorreu. Um homem de riquixá pega uma rua lateral e de repente você se encontra em uma favela sombria. Você pede informações aos moradores locais e eles o levam até o chefe do bairro, que parece os bandidos dos filmes. E o que é realmente assustador é que você está sozinho em um lugar desconhecido. Você não pode confiar em amigos e parentes, ou mesmo em suas habilidades com o idioma.

É por isso que viajar o força a ser engenhoso e ensina como lidar com obstáculos. Superar vários desafios transforma a história assustadora em uma aventura e aumenta sua confiança. Você se sente ainda mais preparado para os desafios que o esperam em casa.

6. Obtenha educação da vida real

Você pode aprender muito sobre o mundo nos livros. Os livros didáticos estão repletos de fatos e ilustrações. A ficção nos leva a novas terras e nos apresenta a novas pessoas e ideias. Mas os fatos dos livros não podem ser cheirados, ouvidos, sentidos ou provados.

Considerando que viajar oferece a oportunidade de conhecer as pessoas, ouvir a música, saborear a comida, tocar as pedras amarelas das pirâmides.

Explore novas culturas

Descobrir novos gêneros musicais, temperos e receitas por meio de viagens enriquece sua vida e aumenta a satisfação com ela. Você pode até recriar suas experiências exóticas para seus amigos quando voltar para casa e compartilhar com eles o que você aprendeu sobre o mundo. Convide-os e toque o CD, prepare um prato extraordinário com os temperos que comprou, encha a sua casa com o aroma do incenso.

Aprenda sobre o mundo

Lembro-me de ficar impressionado quando criança por crianças que sabiam dizer o nome de capitais de vários países. Eu não conseguia nem me lembrar de três. O local de nascimento deste autor? Hmmm … Mas nunca esquecerei Paris com as margens inundadas do Sena, as gárgulas de Notre-Dame de Paris, a estátua do Jester em Stratford-upon-Avon. Ou a escultura sombria das duas espadas de metal e suas sombras na Catedral de Canterbury (então era para lá que os peregrinos dos Contos de Canterbury estavam indo!).

 

” A primeira condição para entender um país estrangeiro é cheirá-lo. “

~ Rudyard Kipling

 

7. Faça memórias

A educação na vida real é mais memorável porque é pessoal. E nossas memórias são parte de quem somos, parte de nossa identidade.

Além do mais, lembranças positivas que revisitamos com frequência. Abra um de seus álbuns de fotos e um minuto depois você perceberá que está sorrindo ao passar pelas fotos. Você vê rostos felizes e momentos engraçados compartilhados com amigos e familiares. Você se vê – alegre e cheio de energia! E você revive essa felicidade.

Lembra de comer com pauzinhos pela primeira vez? West End e os musicais lindos! A pequena livraria de segunda mão na rua Kanda!

Essas memórias queridas são histórias preciosas que você pode contar a seus filhos ou netos um dia. E serão tão vívidos para eles quanto são para você!

8. Entenda a si mesmo

Visto que viajar o tira da sua zona de conforto, muitas vezes o obriga a lidar com mudanças e incertezas.

Adapte-se à mudança

Durante meu primeiro emprego de verão no exterior, meu chefe tinha esta frase favorita: Flexibilidade é a chave!

A mudança é uma parte normal de nossas vidas. Portanto, a capacidade de mudar e se adaptar é de vital importância para nós. Muitas pessoas lutam e se sentem frustradas com suas vidas ou empregos porque não conseguem lidar com as mudanças. Como isso ajuda você a se conhecer? Bem, viajar pode forçá-lo a lidar com mudanças no dia a dia, com muito mais frequência do que em sua vida diária. E quando você consegue colocar ordem no caos, você percebe o quão forte e adaptável você realmente é!

Encontre seus pontos fortes

Enquanto isso, os novos desafios que você enfrenta o ajudam a entender seus pontos fortes e fracos. Uma vantagem adicional de viajar é que isso ajuda a testar seus limites. Depois de pegar o trem errado, você aprende a ler todos os sinais e logo descobre que pode guiar seus amigos pelo complexo labirinto da metrópole subterrânea. E você pensou que tinha um péssimo senso de direção e era mais um seguidor do que um líder!

Saiba mais sobre seus gostos

Viajar também ajuda você a saber o que você gosta e o que não gosta. Depois de experimentar a temporada de tufões e o Natal sem neve, você percebe que ama sua terra natal e suas quatro estações. O calor sufocante não é mais um incômodo. Você esquece que antes odiava o frio: os bonecos de neve são divertidos, a geada nas árvores – hipnotizante!

Você prefere contemplar o mar a fazer caminhadas. Se você parar e se perguntar por quê, poderá descobrir algo sobre você. Talvez você precise de paz interior e sossego, e não de novos desafios e trabalho em equipe para lidar com os obstáculos.

” Viaje longe o suficiente, você se encontra. “

~ David Mitchell

9. Divirta-se

Os cientistas estabeleceram que nossa sensação de felicidade aumenta antes mesmo de iniciarmos nossa jornada. Por quê? Estamos ansiosos para isso! A simples expectativa da viagem que nos ajudará a nos libertar da rotina cria um sentimento positivo.

A viagem em si é uma oportunidade para dormir até tarde, tomar um desses cafés da manhã preguiçosos que outra pessoa preparou. Experimente uma nova cozinha. Por que não adicionar um pouco de leite de camelo ao seu café, afinal isso é Dubai! Prove mexilhões franceses clássicos ou sushi de verdade (parece que é bem diferente daquele na loja na esquina da sua casa). Você é aventureiro o suficiente para experimentar os insetos fritos?

Flamenco e salsa nas ruas parecem muito mais vivos e divertidos do que nas aulas de dança. Músicos de rua e artistas nas grandes cidades são incríveis, muito mais brilhantes do que os que você vê nos programas de talentos.

As experiências positivas reduzem o estresse. Portanto, se você está lutando contra o esgotamento, lutando contra a ansiedade ou simplesmente se sentindo muito cansado, pode tentar um curso de consciência plena ou ioga. Mas se você tiver a oportunidade de tirar uma folga e viajar, vá em frente! Isso vai te fazer muito bem!

“A aventura vale a pena. “

~ Esopo

10. Melhore a sua saúde

Isso nos traz de volta a hábitos saudáveis.

O primeiro é dormir. Você odeia o som do seu alarme pela manhã? Você o configurou muito cedo para que possa apertar o botão de soneca pelo menos duas vezes antes de realmente se levantar? Isso faz você se sentir preguiçoso e culpado por não querer sair da cama? Dormir o suficiente é vital para nossa saúde física e mental. Adoro fins de semana simplesmente porque o meu dia não começa com o som irritante do alarme!

Viajar é uma ótima oportunidade para dormir tarde e até tirar uma soneca à tarde. Obtenha seu sono de beleza!

O segundo hábito saudável relacionado a viagens é o movimento. Se você planeja uma viagem a pé, pode equilibrar um trabalho que envolve ficar sentado atrás de uma mesa o dia todo. O exercício é bom para o coração, para os músculos e ossos, mas também pode aumentar os seus níveis de energia.

Você está cansado dos cafés da manhã apressados, almoços de fast-food e jantares de comida congelada? Nossa agitada vida diária parece incompatível com uma dieta saudável. Ainda assim, enquanto você viaja, você pode comer sempre que sentir fome, comer comida adequada, comida deliciosa!

Viajar nos leva ao ar livre. A oportunidade de tomar sol o suficiente (um pouco de vitamina D) e um pouco de ar fresco melhora nosso bronzeado e nosso humor.

E finalmente, risos! Compartilhe a jornada com seus amigos e familiares e riam juntos.

Lembre-se: uma boa risada cura muitas feridas.

Viajar é ótimo para sua saúde. Então escolha o destino dos seus sonhos, reserve sua passagem e faça as malas. A aventura está esperando por você lá fora e há tantos benefícios em viajar!

E lembre-se:

” Daqui a vinte anos, você ficará mais desapontado com as coisas que não fez do que com as que fez. Então, jogue fora as amarras, Navegue para longe do porto seguro. Pegue os ventos alísios em suas velas. Explore. Sonhe. Descubra . “

~ Mark Twain

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