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Por que alterar sua rotina de exercícios é importante? 3 exercícios e suas alternativas

Várias pessoas reclamam da monotonia de sua rotina com o passar do tempo, o que torna difícil acompanhar a motivação

Por que alterar sua rotina de exercícios é importante?  3 exercícios e suas alternativas

Aderir a uma rotina de exercícios pode ser tão difícil quanto começar com uma. No entanto, depois de embarcar em uma jornada de fitness, você deve garantir que você tome medidas para mantê-la consistente. Várias pessoas reclamam da monotonia de sua rotina com o passar do tempo, o que torna difícil acompanhar a motivação. A falta de motivação pode ser perigosa, pois pode fazer com que você mergulhe no buraco da inconsistência e da procrastinação. Isso pode não apenas prejudicar a quantidade de exercícios, mas também afetar a qualidade dos mesmos a um nível significativo.

Razões para mudar sua rotina de exercícios

Aqui está porque mudar sua rotina de exercícios pode ser a escolha certa:

  1. Pode ajudá-lo a quebrar uma rotina de exercícios monótona e enfadonha, adicionando frescor a cada sessão.
  2. Pode ajudar a prevenir lesões que surgem devido ao esforço repetido em uma área ou músculo específico por um longo período de tempo. 
  3. Pode ajudar a alargar o horizonte do seu treino, alargando assim o seu conhecimento sobre os vários tipos de exercícios e como têm impacto no seu corpo. 
  4. Depois de manter uma rotina de exercícios por algum tempo, eles podem começar a parecer fáceis, o que pode significar que seu corpo já os dominou. Isso exige um aprimoramento da rotina e a inclusão de exercícios mais difíceis do que os anteriores.
  5. Adotar uma rotina de exercícios geralmente visa atingir um objetivo. No entanto, se depois de um tempo, você não testemunhar nenhuma mudança visível, pode ser hora de mudar sua rotina para uma rotina diferente e mais eficaz.

Exercícios e suas alternativas

Aqui estão alguns exercícios e suas alternativas:

  1. Burpees em vez de agachamento de salto: Todos nós podemos concordar que o agachamento de salto exige muito trabalho e é super cansativo. Apesar de ser saudável, é compreensível se não for um exercício amplamente preferido. Como alternativa, você pode optar por um exercício mais versátil e conveniente, como burpees.
  2. Postura de golfinho em vez de pranchas: Os benefícios das pranchas incluem postura aprimorada, metabolismo aprimorado e flexibilidade aprimorada. Se você está tendo dificuldades com as pranchas ou deseja mudar para um exercício diferente, pode tentar a pose do golfinho. Essa postura também é conhecida como ardha pincha mayurasana.
  3. Andar de bicicleta em vez de correr: embora as pessoas geralmente prefiram atropelar outras formas de exercício aeróbico devido à sua conveniência, pode acabar se tornando tedioso depois de algum tempo. Existem várias formas de exercícios aeróbicos, como ciclismo, que podem fornecer as mudanças de que você precisa, além de atender aos seus requisitos de condicionamento físico.

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