O que faz o fígado?
Sua linha de frente de desintoxicação é o fígado. Pode ser pensado como um filtro para o sangue, eliminando as toxinas e encontrando uma maneira de neutralizá-las ou eliminá-las do corpo.
O fígado produz o colesterol, que é crucial para muitas das funções do corpo, como a construção de novas células, a proteção dos nervos e a produção de hormônios sexuais (fertilidade) e vitamina D.
O fígado faz parte do seu sistema digestivo, produzindo bile que é necessário para a absorção de gorduras e vitaminas lipossolúveis, bem como a eliminação de resíduos.
Como você pode apoiar seu fígado?
Existem várias maneiras de manter seu fígado funcionando da melhor maneira possível.
- Reduza sua carga tóxica. Coma orgânico quando possível, use produtos de limpeza não-tóxicos, evite usar medicação desnecessariamente e mantenha bebidas alcoólicas a 3 / semana para mulheres e 6-7 / semana para homens. Se você conseguir administrar a fuga, passe algum tempo na praia, nas montanhas ou no campo, respirando o ar mais limpo.
- Coma alimentos de apoio ao fígado. Com 80.000 produtos químicos aprovados para o comércio e outros milhares sendo adicionados a cada ano, é impossível criar um ambiente não-tóxico. Comida para o resgate! Verdes, chá de raiz de dente-de-leão, maçãs, beterraba e açafrão são exemplos de alimentos que sustentam seu fígado no ambiente imperfeito de hoje.
- Conheça suas sensibilidades alimentares. O alimento de um homem é o veneno de outro homem. Quando somos sensíveis a um alimento, é como uma toxina para o nosso corpo, aumentando a carga de trabalho do fígado.
- Tente fazer sumo! Para obter uma dose concentrada de compostos estimuladores do fígado, experimente este refrescante suco detox de cor rubi.
Beterraba é um vegetal altamente versátil e tem uma rica fonte de potássio, cálcio, ferro, beta-caroteno, folato e vitamina C. Dandelion greens são uma excelente fonte de desintoxicação do fígado e a mais rica fonte vegetal verde de beta-caroteno. Pepinos são uma boa fonte de fibra, baixa em calorias e são 96 por cento de água. Emparelhar estes vegetais com frutas de alta fibra, como maçãs, e as frutas de alta vitamina C, como limões, faz com que este suco de desintoxicação de fígado seja muito eficaz!
- Tempo de preparo:10 minutos
- Tempo de cozimento:3 minutos
- Porções:1
INGREDIENTES
1 beterraba, esfregou
um punhado de verduras, lavou (verdes-leão são muito bons para o fígado se você está bem com o gosto amargo)
1 maçã
1 pepino, descascado
1 limão, descascado
INSTRUÇÕES
- Suco de todos os ingredientes, mexa e divirta-se!
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Por porção: Calorias: 171; Gordura Total: 1 g; Gordura saturada: 0 g; Gordura monoinsaturada: 0 g; Gordura poliinsaturada: 0 g; Colesterol: 0 mg; Sódio: 158 mg; Potássio: 1195 mg; Carboidrato: 43 g; Fibra: 9 g; Açúcar: 26 g; Proteína: 5 gBônus Nutricional: Vitamina C: 81%; Vit A: 56%; Ferro: 15%; Cálcio: 12%;
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