Detox do Fígado

O que faz o fígado?

Sua linha de frente de desintoxicação é o fígado. Pode ser pensado como um filtro para o sangue, eliminando as toxinas e encontrando uma maneira de neutralizá-las ou eliminá-las do corpo.

O fígado produz o colesterol, que é crucial para muitas das funções do corpo, como a construção de novas células, a proteção dos nervos e a produção de hormônios sexuais (fertilidade) e vitamina D.

O fígado faz parte do seu sistema digestivo, produzindo bile que é necessário para a absorção de gorduras e vitaminas lipossolúveis, bem como a eliminação de resíduos.

Como você pode apoiar seu fígado?

Existem várias maneiras de manter seu fígado funcionando da melhor maneira possível.

1. Reduza sua carga tóxica. Coma orgânico quando possível, use produtos de limpeza não-tóxicos, evite usar medicação desnecessariamente e mantenha bebidas alcoólicas a 3 / semana para mulheres e 6-7 / semana para homens. Se você conseguir administrar a fuga, passe algum tempo na praia, nas montanhas ou no campo, respirando o ar mais limpo.

2. Coma alimentos de apoio ao fígado. Com 80.000 produtos químicos aprovados para o comércio e outros milhares sendo adicionados a cada ano, é impossível criar um ambiente não-tóxico. Comida para o resgate! Verdes, chá de raiz de dente-de-leão, maçãs, beterraba e açafrão são exemplos de alimentos que sustentam seu fígado no ambiente imperfeito de hoje.

3. Conheça suas sensibilidades alimentares. O alimento de um homem é o veneno de outro homem. Quando somos sensíveis a um alimento, é como uma toxina para o nosso corpo, aumentando a carga de trabalho do fígado.

4. Tente fazer sumo! Para obter uma dose concentrada de compostos estimuladores do fígado, experimente este refrescante suco detox de cor rubi.

Beterraba é um vegetal altamente versátil e tem uma rica fonte de potássio, cálcio, ferro, beta-caroteno, folato e vitamina C. Dandelion greens são uma excelente fonte de desintoxicação do fígado e a mais rica fonte vegetal verde de beta-caroteno. Pepinos são uma boa fonte de fibra, baixa em calorias e são 96 por cento de água. Emparelhar estes vegetais com frutas de alta fibra, como maçãs, e as frutas de alta vitamina C, como limões, faz com que este suco de desintoxicação de fígado seja muito eficaz!

  • Tempo de preparo:10 minutos
  • Tempo de cozimento:3 minutos
  • Porções:1

INGREDIENTES

1 beterraba, esfregou 
um punhado de verduras, lavou (verdes-leão são muito bons para o fígado se você está bem com o gosto amargo) 
1 maçã 
1 pepino, descascado 
1 limão, descascado

INSTRUÇÕES

  1. Suco de todos os ingredientes, mexa e divirta-se!

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL

Por porção: Calorias: 171; Gordura Total: 1 g; Gordura saturada: 0 g; Gordura monoinsaturada: 0 g; Gordura poliinsaturada: 0 g; Colesterol: 0 mg; Sódio: 158 mg; Potássio: 1195 mg; Carboidrato: 43 g; Fibra: 9 g; Açúcar: 26 g; Proteína: 5 gBônus Nutricional: Vitamina C: 81%; Vit A: 56%; Ferro: 15%; Cálcio: 12%;

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