5 melhores maneiras de lidar com a obesidade naturalmente

Perda de peso: você está lutando para se livrar da obesidade? Não se preocupe, pois temos os 5 melhores remédios caseiros que podem ajudá-lo a perder peso e se livrar da obesidade naturalmente. Você deve saber disso!

A obesidade pode acontecer por vários motivos. Uma combinação de dieta inadequada, estilo de vida, fatores genéticos, uso de certos medicamentos ou um deles pode levar à obesidade. Se o seu índice de massa corporal (IMC) for 30 ou superior, você é obeso. Pessoas obesas correm o risco de contrair várias doenças. Perder peso pode não ser tão fácil quanto parece, mas pode trazer benefícios significativos para a saúde. Perder até 5 a 10% do peso corporal pode ajudar a reduzir a obesidade e melhorar sua saúde. Dieta e exercícios são as duas ferramentas mais poderosas que podem ajudá-lo a perder peso.

Dicas para perder peso: a seguir estão as 5 melhores maneiras de se livrar da obesidade naturalmente

1. Mudanças na dieta

Agora, isso não significa que você precisa travar uma dieta para perder peso. Você precisa reduzir a ingestão de calorias, lenta e gradualmente. Alimentos lixo, fritos, processados ​​e embalados devem estar completamente fora da mesa. Faça uma dieta rica em proteínas e fibras, pois isso o ajudará a se sentir saciado rapidamente e a mantê-lo por mais tempo. Cuidado com o tamanho da porção e consuma menos carboidratos. Limite-se a carboidratos simples. Evite fazer dietas com baixo teor de carboidratos ou radicais. Eles podem ajudá-lo a perder peso rapidamente, mas podem levar a deficiências nutricionais, pois às vezes restringem a ingestão de grupos alimentares inteiros. Consultar um nutricionista seria o melhor para você se você deseja reduzir a obesidade.

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2. Seja fisicamente ativo

Tente ser fisicamente ativo. Caminhe rapidamente, use os degraus em vez do elevador sempre que possível. Envolva-se em tarefas como jardinagem, passear com o cachorro e outras tarefas domésticas. Uma pessoa obesa tem menos probabilidade de ser fisicamente ativa. Antes de começarem a se exercitar, começar com essas atividades pode definitivamente ajudá-lo a se movimentar. Pessoas que não estão acostumadas a se exercitar podem ter problemas de mobilidade. A ajuda profissional sobre como começar a se exercitar pode ser útil neste caso. Não comece com atividades extenuantes, pois pode causar lesões ou representar risco para a saúde.

3. Equilíbrio hormonal

O desequilíbrio hormonal pode levar à obesidade e tornar a perda de peso mais difícil do que o normal. No momento em que você for diagnosticado com obesidade, certifique-se de verificar seus hormônios. O desequilíbrio hormonal pode causar hipotireoidismo, PCOD e diabetes tipo 2. Um estilo de vida saudável com menos estresse, sem fumar e com consumo limitado de álcool. Tente equilibrar seus hormônios e, eventualmente, você começará a perder peso e se livrar da obesidade.

4. Evite açúcar

Bebidas adoçadas com açúcar e sobremesas ou qualquer outro alimento com adição de açúcar devem ser evitadas. O consumo de açúcar pode levar ao aumento da gordura abdominal e causar obesidade. Pessoas com obesidade devem tentar ter alternativas de açúcar mais saudáveis, como mel, açúcar mascavo, açúcar de coco e tâmaras.

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5. Durma o suficiente e tire menos estresse

Estar cronicamente estressado pode ter efeitos prejudiciais no corpo. Não só pode levar à obesidade, mas também pode fazer com que você coma compulsivamente ou mergulhe na comida reconfortante. Isso só piora a condição. Além disso, você precisa dormir bem para prevenir a obesidade e se livrar dela. A falta de sono pode causar cansaço e comer demais. Se você quer se livrar da obesidade de forma natural, durma bem e sofra o menos estresse possível. Praticar exercícios, ouvir música e fazer coisas que fazem você se sentir leve pode ajudá-lo a se sentir menos estressado. Além disso, tente mudar sua atitude em relação a uma situação estressante. Nem todos os problemas que surgem precisam de resposta.

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Obesidade abdominal: 3 etapas para reduzir rapidamente a gordura da barriga

A obesidade abdominal, em particular, aumenta o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e câncer. Aqui estão três maneiras naturais de perder peso e se livrar da gordura da barriga.

Obesidade abdominal: 3 maneiras naturais de vencer a gordura da barriga e vencer sua batalha contra a perda de peso

O excesso de peso ou obesidade pode aumentar o risco de vários problemas de saúde graves. Enquanto o sobrepeso se refere a pesar muito, ser obeso significa ter uma quantidade excessiva de gordura corporal. A obesidade é uma condição médica e não apenas uma preocupação estética. A obesidade abdominal (excesso de gordura abdominal), em particular, aumenta o risco de doenças cardiovasculares (DCV), diabetes e câncer. Mas perder peso, mesmo uma perda de peso modesta, pode ajudar a prevenir ou melhorar problemas de saúde relacionados à obesidade. O Dia Mundial da Obesidade, comemorado em 11 de outubro, tem como objetivo aumentar a conscientização sobre a obesidade, ajudar as pessoas a alcançar e manter um peso saudável, bem como reverter a crise global de obesidade.

Estudos mostram que, em todo o mundo, mais de 1,9 bilhão de adultos estão com sobrepeso e 650 milhões são obesos. Uma revisão sistêmica descobriu que a obesidade afeta mais de 135 milhões de pessoas na Índia. A taxa de prevalência de obesidade e obesidade central na Índia varia de 11,8 por cento a 31,3 por cento e 16,9 por cento – 36,3 por cento respectivamente, de acordo com o estudo ICMR-INDIAB (2015). A obesidade abdominal, também conhecida como obesidade central, é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares na Índia. Um estilo de vida mais saudável e medidas para perder peso, especialmente se você estiver acima do peso, podem ajudá-lo a perder peso e reduzir a gordura da barriga.

Aqui está um plano de perda de peso em 3 etapas para vencer a gordura da barriga

Plano de perda de peso em 3 etapas para vencer a gordura da barriga

O problema é que mesmo pessoas magras podem ter excesso de gordura na barriga. Isso se deve ao fato de que a quantidade de gordura abdominal que você tem é em parte resultado de seus genes e em parte sobre seu estilo de vida – por exemplo, seu nível de atividade. Ser ativo, independentemente do seu tamanho, pode ajudá-lo a evitar o ganho dessa gordura feia e prejudicial à saúde. Abaixo estão algumas dicas a seguir para uma barriga lisa:

  1. Exercício: o exercício regular é um fator importante para cortar toda a gordura, incluindo a gordura visceral. Recomenda-se que um adulto saudável faça pelo menos 30 minutos de exercícios moderados, pelo menos cinco dias por semana. Estudos descobriram que os exercícios aeróbicos – como caminhar, correr, nadar – podem causar grandes reduções na gordura da barriga. Os benefícios para a saúde de exercícios regulares são inúmeros, além de ajudá-lo a viver uma vida mais longa.
  2. Dieta: para falar a verdade, não existe comida ou dieta mágica para cortar a gordura da barriga. Mas quando você enfatiza a proteína magra, carboidratos complexos e fibras (frutas, vegetais e grãos inteiros) e substitui as gorduras saturadas e trans por gorduras poliinsaturadas, você perderá peso e, acima de tudo, a gordura da barriga desaparecerá.
  3. Sono: Dormir o suficiente é uma parte importante de um estilo de vida saudável. Certifique-se de obter a quantidade certa de sono todas as noites. A pesquisa mostrou que as pessoas que dormem de seis a sete horas por noite tendem a ganhar menos gordura da barriga ao longo de cinco anos do que aquelas que dormem apenas cinco ou menos horas por noite ou oito ou mais horas por noite.

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COMO VOCÊ DESCREVE SEU ESTILO DE VIDA?

As pessoas tendem a demonstrar um estilo de vida sedentário hoje em dia.

A maioria dos atores tem um estilo de vida saudável para se manter em forma atraente.

O que exatamente é um estilo de vida? Como você descreve o seu?

O termo estilo de vida foi introduzido pela primeira vez pelo psicólogo austríaco Alfred Adler em seu livro, The Case of Miss R. (1929), revelando “o caráter básico de uma pessoa conforme estabelecido na infância”. Isso adquiriu um sentido muito mais amplo desde 1961 como “modo ou estilo de vida”.

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Com o passar dos anos, mais definições de estilo de vida surgiram, fornecendo uma visão para aqueles que ainda estão confusos sobre o estilo de vida que vivem atualmente. Um artigo intitulado Tipos de estilos de vida adequados para você no site do Moncler’s define:

“Estilo de vida é o físico, psicológico, social e econômico, valores, interesses, opiniões e comportamentos de um determinado indivíduo, grupo ou comunidade. É assim que eles vivem suas vidas. Pessoas ao redor do mundo têm estilos de vida diferentes, de saudáveis ​​a não saudáveis, ou ativos a inativos ”.

Outro é escrito por Gina Alyse, Que tipo de estilo de vida você está vivendo?

“Um estilo de vida se expressa tanto no trabalho, no comportamento, no lazer e nos padrões sociais que fazemos – é uma combinação do que fazemos repetidamente. Afeta a forma como nos vemos e a nossa identidade ”.

Além disso, uma definição mais abrangente explicada por Dariush D. Farhud e publicada no site do Iranian Journal of Public Health afirma:

“O estilo de vida é um meio utilizado por pessoas, grupos e nações e se forma em textos geográficos, econômicos, políticos, culturais e religiosos específicos. O estilo de vida se refere às características dos habitantes de uma região em um tempo e lugar especiais. Inclui comportamentos e funções do dia a dia dos indivíduos no trabalho, atividades, diversão e dieta. ” Impacto do estilo de vida na saúde.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), um estilo de vida está intimamente relacionado à qualidade de vida. Por exemplo, usar plataformas de mídia social excessivamente tem mais probabilidade de levar os usuários ao vício, afetando a saúde física ou mental. Os indivíduos devem, portanto, levar em consideração como certos estilos de vida podem aumentar (ou diminuir) seus valores. Escolher um estilo de vida não tem nada a ver com tendências, mas sim em conseguir prazer e satisfação.

Com base no artigo escrito por Catherine Searle, as estruturas abaixo podem ajudar algumas pessoas a identificar o tipo de estilo de vida que mais lhes convém.

  1. O provedor

Poder fazer os outros felizes é o que mais agrada aos prestadores. Eles são pacificadores em suas próprias casas, locais de trabalho ou arredores. Eles são os melhores quando se trata de resolução de problemas, mediação de conflitos para manter as pessoas contentes.

  1. O aventureiro

Experimentar uma onda de adrenalina proporciona aos aventureiros uma sensação de liberdade. Eles são corajosos e curiosos, e tentar coisas novas os estimula para irem mais longe. Eles têm um alto senso de competição para superar seus altos padrões e desafios, não para rebaixar os outros.

  1. The Corporate

As Corporações poderiam obter sua satisfação compartilhando objetivos ou interesses comuns com pessoas com ideias semelhantes, como seus familiares, colegas de trabalho ou um grupo comunitário. Ser parte de algo importante e maior é o que os motiva a progredir.

  1. O boêmio

Os boêmios adoram atividades em grupo, como festivais musicais, acampamentos, viagens rodoviárias ou a praia, porque precisam vivenciar e compartilhar conexões emocionais com outras pessoas. É por isso que eles preferem ser nômades a se estabelecer.

  1. O criativo

Os criativos são aqueles que se sentem satisfeitos em imaginar coisas e depois transformar o que imaginaram em realidade. Os criativos preferem trabalhar sozinhos, tendendo a se trancar em um espaço silencioso para ganhar inspiração. O processo criativo é o que os torna mais realizados do que a reação dos outros em relação aos seus trabalhos.

  1. The Socialite

Os Socialites ficam entusiasmados com as interações com muitas pessoas de personalidades diferentes. As socialites não agüentavam a rotina, o que as deixava desmotivadas e se sentindo presas. Eles precisam ter conversas significativas com as pessoas, conhecendo e entendendo as pessoas, a fim de obter novos insights.

  1. O ativista

Fazer a diferença no mundo é o objetivo final dos ativistas. Eles desafiam seus dias a fim de estabelecer um legado valioso para as gerações futuras, deixando o mundo um lugar melhor do que o encontrado.

  1. The Academic

Os acadêmicos encontram sua satisfação lendo, escrevendo e compartilhando ideias, ou analisando conceitos e teorias científicas. Isso por causa de sua curiosidade por conhecimento e aprendizado.

  1. O técnico

O Técnico é a pessoa que adora organizar o seu trabalho de forma metódica e sistemática. Eles prestam muita atenção aos detalhes, sejam coisas físicas ou números em uma planilha. Eles são muito bons em concentração. Eles também podem ser fascinados por tarefas práticas, como construção, artesanato, manufatura ou trabalho de laboratório, ou ainda organizar arquivos ou coisas de casa.

  1. O amante da natureza

Aqueles que valorizam as qualidades estéticas da natureza, encontram satisfação quando estão ao ar livre ao ar livre, absorvendo as maravilhas da natureza. Isso geralmente se reflete nas roupas que vestem da cabeça aos pés, na maneira como constroem suas casas e nas refeições que consomem.

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O que é um remédio para estilo de vida?

Pesquisa, prevenção e tratamento de doenças não transmissíveis

As principais causas de mortalidade e custos de saúde em todo o mundo são as doenças crônicas, decorrentes do estilo de vida e de fatores ambientais. O fardo econômico das escolhas inadequadas de estilo de vida não é mais sustentável e impossível de ignorar. A maioria das doenças crônicas pode ser evitada. Para tratar as causas dessas doenças e ter sucesso na prevenção, um forte enfoque deve ser colocado nos aspectos da medicina do estilo de vida. A Medicina do Estilo de Vida abrange pesquisa, prevenção, diagnóstico e tratamento de disfunções causadas por um estilo de vida não fisiológico (doenças relacionadas ao estilo de vida, LRDs).

A maioria das doenças crônicas pode ser evitada. Para tratar as causas dessas doenças e ter sucesso na prevenção, um forte foco deve ser colocado nos aspectos da medicina do estilo de vida. A Medicina do Estilo de Vida abrange pesquisa, prevenção, diagnóstico e tratamento de disfunções causadas por um estilo de vida não fisiológico (doenças relacionadas ao estilo de vida, LRDs) e a

Medicina do Estilo de Vida engloba a pesquisa, prevenção, diagnóstico e tratamento de disfunções causadas por um estilo de vida não fisiológico (estilo de vida- doenças relacionadas, LRDs) e ambientes morbidogênicos propícios à promoção de tais estilos de vida.

O objetivo final e o foco principal da Medicina do Estilo de Vida é promover vidas mais saudáveis ​​por meio de ambientes salutares e escolhas de estilo de vida mais saudáveis. O tratamento de LRDs inclui intervenções nutricionais, de exercícios, psicológicas, sociais, econômicas e ambientais. Para fazer isso com sucesso, é necessário educação, treinamento e comunicação sobre a Medicina do Estilo de Vida junto ao público profissional e Para fazer isso com sucesso, é necessário educação, treinamento e comunicação sobre a Medicina do Estilo de Vida a nível profissional e público em geral, evitando a armadilha da vítima culpar os indivíduos. estilos de vida são influenciados por circunstâncias além de seu controle.


Com base na definição existente, o American College of Lifestyle Medicine, a Australian Lifestyle Medicine Association e a European Lifestyle Medicine Organization definem a medicina do estilo de vida (LM) como:

A medicina do estilo de vida é um ramo da medicina baseada em evidências em que mudanças abrangentes no estilo de vida (incluindo nutrição, atividade física, controle do estresse, suporte social e exposições ambientais) são usadas para prevenir, tratar e reverter a progressão de doenças crônicas, abordando suas causas subjacentes. As intervenções da medicina do estilo de vida incluem triagem de avaliação de risco à saúde, aconselhamento sobre mudança de comportamento em relação à saúde e aplicação clínica de modificações no estilo de vida. A medicina do estilo de vida é freqüentemente prescrita em conjunto com a farmacoterapia e outras formas de terapia.

A medicina do estilo de vida é um campo interdisciplinar da medicina interna, psicossocial e neurociências, saúde pública e ambiental e biologia. Os principais princípios da LM incluem estratégias de prevenção que abordam os hábitos de vida, as causas biológicas subjacentes e a fisiopatologia comum aos LRDs (por exemplo, inflamação sistêmica de baixo grau, eixo desregulado do estresse, disfunções metabólicas, etc.). Como tal, a LM é uma forma adjunta de tratamento que ajuda a unir os melhores aspectos da saúde pública e da medicina clínica convencional.

O QUE O CICLISMO SIGNIFICA PARA VOCÊ?

Em 03 de agosto rd de 2020, Forbes informou um aumento de 63% nas vendas de bicicletas durante a pandemia Covid-19. Esta é uma boa tendência? Parece que as pessoas em todo o mundo estão se tornando mais preocupadas com a saúde recentemente ou … algumas delas apenas seguem a multidão? Andar de bicicleta certamente não é uma atividade recente, mas sempre foi agradável. De acordo com History.com, a bicicleta em primeiro lugar evoluiu na 19 ª século usando um protótipo de madeira, conhecido como o “velocípede”, “cavalo de batalha”, “draisine” e “máquina de correr”. Graças a Karl von Drais, Pierre Lallement, Pierre Michaux, Ernest Michaux, Eugene Meyer, James Starley e John Kemp Starley, eles são os heróis dos ciclistas de hoje.

Quando se trata de ciclismo, os holandeses geralmente vêm em primeiro lugar. Rumores dizem que os holandeses e suas bicicletas são inseparáveis. Mais do que um meio de transporte, mas um meio de vida, as bicicletas fizeram parte de seus dias antes mesmo da Segunda Guerra Mundial. E você? Por que você adora andar de bicicleta? O ciclismo faz parte do seu estilo de vida, hobby ou prestígio? Uma coisa é certa, o ciclismo certamente melhoraria sua saúde, pois desafia suas pernas e músculos centrais, permitindo que você experimente um treino cardiovascular benéfico. Da mesma forma, o canal Better Health menciona mais benefícios para a saúde do ciclismo regular da seguinte forma:

  • Aumente a força e flexibilidade muscular
  • melhorar a postura e coordenação
  • diminuir os níveis de gordura corporal
  • fortalecer ossos
  • melhorar a mobilidade articular
  • diminuir os níveis de estresse
  • prevenção de doenças
  • reduza a ansiedade e a depressão.

Para alcançar os benefícios acima do ciclismo, é necessário definir uma meta de longo prazo. Este é um pedaço de bolo para ciclistas dedicados que pedem há anos, mesmo após uma pausa temporária. No entanto, tanto os iniciantes quanto os ciclistas recreativos podem achar que é cansativo ou doloroso, levando à desmotivação ou à desistência. É por isso que Mayoclinic.org sugere as seguintes dicas:

  1. O pequeno progresso é um progresso

Começar com apenas 10 minutos por dia é muito melhor do que pular diretamente em uma hora de ciclismo por dia e, eventualmente, desistir no dia seguinte. Para obter o benefício do ciclismo, o que mais importa é a consistência. Você pode andar de bicicleta em ambientes fechados, nos parques ou até mesmo no caminho para o escritório. Com base em alguns estudos, andar de bicicleta por 45 minutos três vezes por semana pode aumentar o colesterol bom (HDL) e diminuir o percentual de gordura corporal em apenas 12 semanas.

  1. Coloque o ciclismo como sua rotina diária

Um treino está no seu melhor quando você não percebe que está fazendo, não é? Existem algumas atividades que você pode fazer regularmente como um hábito, e não como um esporte. Portanto, é altamente recomendável incorporar o ciclismo na rotina diária. Por exemplo, andar de bicicleta para comprar mantimentos semanais, andar de bicicleta pela cidade em uma divertida manhã de domingo com amigos ou pedalar até o café mais próximo para pegar seu cappuccino favorito.

Então, o que você está esperando? Pegue sua bicicleta e vá para a estrada!

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Como ter uma mentalidade positiva durante tempos difíceis

Recentemente, muitas pessoas descobriram que tinham dificuldade em se sentir motivadas a seguir em frente com entusiasmo e uma perspectiva positiva. Vivemos em uma época cheia de estresse e ansiedade devido à incerteza da recente calamidade da Covid-19 que assediou o mundo inteiro.

Estes são tempos difíceis sem precedentes, cheios de lutas financeiras, desafios de saúde, isolamento pessoal, desconexão social e medo. Estamos principalmente em modo de sobrevivência. As lutas pessoais e profissionais tornaram nossas vidas desafiadoras, tornando mais fácil cair na armadilha de desenvolver uma mentalidade negativa.

“Apenas uma mentalidade positiva pode nos levar a uma vida satisfatória, apesar dos desafios que temos pela frente.”

No mundo da abundância, você só pode esperar bons resultados, porque nessa realidade sempre há mais do que suficiente.

Dito isso, quero reconhecer que, quando algo ruim o atinge, você é bombardeado com pensamentos negativos. Esses pensamentos negativos lançam ainda mais negatividade em uma situação já devastadora. Todos nós já fomos atingidos por um mau negócio agora, e os sentimentos de medo, desespero, pesar, tristeza são todos muito reais, mas se resume a quanto tempo permanecemos nesses sentimentos e estresse sobre coisas que não podemos controlar.

Ter uma atitude positiva pode ajudá-lo a evitar o estresse. Mesmo nas situações mais desafiadoras e devastadoras, podemos encontrar uma fresta de esperança.

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“Cada desafio é uma oportunidade de aprender e crescer se decidirmos aceitar a realidade como ela é e tirar o melhor proveito dela.”

Com uma atitude positiva, você também pode evitar muitas doenças físicas e mentais. Se você não der peso aos pensamentos negativos, não causará desconforto ao corpo devido ao estresse, ansiedade, preocupação e frustração.

Uma mente livre de estresse leva a um sistema imunológico mais forte, e não há nada mais importante durante uma pandemia como o Covid-19.

Metade das batalhas da vida podem ser vencidas se você praticar a confiança em suas habilidades. Uma atitude positiva cultiva a confiança em sua personalidade, permitindo que você tenha o melhor desempenho devido ao aumento da auto-estima. Você pode tomar as decisões certas no momento certo com confiança.

Uma mentalidade positiva não beneficia apenas sua vida profissional, mas também é essencial para uma vida pessoal de sucesso e amor. Visto que positividade está enraizada na gratidão, você se sente grato por muitas bênçãos em sua vida, especialmente pelas pessoas que adicionam felicidade a sua vida. Ao expressar gratidão e apreço, os laços se tornam mais fortes, dando a você acesso a uma vida pessoal satisfatória.

Como construir uma mentalidade positiva

Ter uma atitude positiva quando tudo está indo bem é fácil de praticar. É quase impossível pensar positivamente em tempos difíceis.

“Se você deseja ter uma atitude positiva em tempos difíceis, a chave é começar a se comportar positivamente agora.”

Entrar em um dia com algo positivo é crucial. Comece o seu dia com expressões de gratidão. Todos os dias comece seu dia sendo grato por algo que você já tem. Pode ser tão simples quanto acordar e fazer uma declaração consciente de que você é grato por estar acordado. Isso poderia resultar em ser grato por sua família, sua casa, sua saúde, sua vida.

Começar o dia com todas as más notícias da Covid-19 ou receber uma ligação com uma pessoa negativa pela manhã pode estragar o dia inteiro. Tente ouvir ou interagir com algo positivo ao acordar. Dê um passeio e interaja com a entidade mais positiva do universo: a beleza da natureza.

“A chave é começar a se comportar positivamente agora.”

“Começar o dia com uma nota positiva muitas vezes prova o suficiente para ter o dia inteiro repleto de positividade.”.

Outro passo para criar um “você positivo” é iniciar qualquer projeto ou tarefa com o objetivo de aprender com ele. Tenha em mente que, quer você complete seu objetivo, e o cumpra ou não, a jornada certamente adicionará conhecimento e experiência em sua vida. Se você iniciar uma tarefa ou meta com a intenção de aprender com ela, nunca ficará desapontado. É assim que você desenvolve sabedoria.

Outra maneira recomendada de atingir uma atitude positiva é identificar as negatividades em sua vida e removê-las como um câncer ruim. Quanto mais você rumina os pensamentos negativos, mais os alimenta.

Quando você estiver sendo dominado por pensamentos negativos, pare de fazer o que está fazendo e anote-os. Dessa forma, você irá desacelerar o ímpeto desse pensamento negativo em primeiro lugar.

Em segundo lugar, leia o que você escreveu e avalie se é de fato factual. Mais da metade de seus pensamentos negativos serão descartados se você simplesmente seguir esta etapa, porque você descobrirá que mais da metade deles são fictícios, sem nenhuma conexão com fatos ou realidade.

Na maioria das vezes, a negatividade vem de experiências ruins no passado ou dos medos assustadores do futuro. Se você aprender a viver no momento presente, a negatividade desaparecerá de sua mente.

“Cultivar uma atitude de gratidão ajuda a manter a positividade desejada na vida.”

Memórias de experiências desfavoráveis, natureza defensiva em relação a calamidades, pessoas negativas que você pode estar segurando, podem ser uma causa de negatividade constante em sua vida. Você tem que criar intencionalmente energia positiva ao seu redor.

Tudo o que vivenciamos na vida é resultado de nossas intenções, conscientes delas conscientemente ou não. Se você deseja experimentar positividade durante tempos difíceis, você tem que fazer o trabalho intencionalmente para praticar a gratidão e convidar pessoas positivas para sua vida.

Não há pílula mágica, elixir ou atalho para ter uma vida positivamente carregada, exceto para um, que é praticar a gratidão ilimitada.

16 dos lugares mais relaxantes do mundo

O ritmo implacável da vida moderna significa que todos nós precisamos respirar de vez em quando.
Mas isso não precisa significar mergulhar em um spa de luxo ou viajar para o Himalaia para um retiro de uma semana.
De parques urbanos a apartamentos de aviões e templos, aqui está nossa escolha de 16 dos lugares mais relaxantes do mundo.

Sete Irmãs, costa leste de Sussex, Inglaterra

Sete Irmãs é designada como "Área de Beleza Natural Extraordinária".

Sete Irmãs é designada como “Área de Beleza Natural Extraordinária”.
Jack Taylor / Getty Images)
As colinas onduladas de South Downs essencialmente inglesas caem dramaticamente no mar nos penhascos de giz Seven Sisters, localizados na costa de East Sussex , na Inglaterra, entre Seaford e Eastbourne.
Em um dia quente de primavera, a exuberante grama verde, o azul escaldante do Canal da Mancha e o zumbido e o estalar dos pássaros canoros tornam este um dos lugares mais pacíficos que se possa imaginar.
O caminho ondulado ao longo de todos os sete penhascos termina no café National Trust em Birling Gap, o lugar perfeito para um bolo, café e uma soneca ao sol.

The Yoga Barn, Ubud, Bali

O Yoga Barn em Ubud - um paraíso para os iogues.

O Yoga Barn em Ubud – um paraíso para os iogues.
Cortesia do Yoga Barn
O interior de campos de arroz, santuários e picos distantes de Bali é uma proposição muito mais relaxante do que a vibração frequentemente caótica encontrada nos resorts de praia de Kuta e Seminyak.
A vibração tranquila da cidade de Ubud a torna ideal para uma longa estadia e o Yoga Barn é o local ideal para quem deseja ficar totalmente horizontal.
Seus estúdios têm vista para o campo intocado, com 15 aulas por dia, de yin relaxante a fluxo de energia dinâmico.
Os passes de classe estão disponíveis para quem está de passagem, variando de três aulas a acesso ilimitado de 30 dias.

Sidi Chamharouch, Marrocos

Sidi Chamharouch - um pequeno povoado construído em torno de um santuário muçulmano.

Sidi Chamharouch – um pequeno povoado construído em torno de um santuário muçulmano.
Shutterstock
No meio da trilha que vai da vila de Imlil até a cabana de escalada no sopé do Monte Toubkal fica Sidi Chamharouch.
Um assentamento berbere com o nome do Sultão dos Jinns, uma rocha branca imponente e imperdível serve como um santuário para os peregrinos de todo o Marrocos que procuram curar doenças e fazer oferendas a Alá.
A vila fica às margens de uma série de cachoeiras, com paradas práticas perfeitas para descansar à sombra e contemplar as vastas vistas da montanha.
Como paradas relaxantes em longas caminhadas, esta é difícil de bater.

Ise Jingu, Japão

Ise Jingu, Japa

O Ise Jingu do Japão é composto por mais de 125 santuários.
Pixabay
Conhecida como “a alma do Japão”, Ise Jingu é o lar de uma série de santuários xintoístas dedicados à deusa do sol Amaterasu.
Apesar de sua enorme popularidade, a vasta escala do complexo do santuário significa que ele permanece um lugar tranquilo e relaxante.
A suave luz do sol se infiltra em um bosque de cedros que fica próximo a um riacho claro, enquanto os sacerdotes xintoístas em trajes tradicionais realizam cerimônias nos templos, que são reconstruídos a cada 20 anos.
Um passeio lento aqui deixará até mesmo o visitante mais tenso se sentindo mais calmo e centrado.
Ise Jingu , Prefeitura de Mie, Ise, Ujitachicho; +81 596 24 1111

Saruni Samburu Safari Camp, Quênia

O Saruni Samburu Safari Camp oferece uma vista deslumbrante do norte do Quênia.

O Saruni Samburu Safari Camp oferece uma vista deslumbrante do norte do Quênia.
Joe Minihane para CNN
A natureza remota não é escassa no Quênia, mas o espetacular Saruni Samburu Safari Camp leva as coisas para o próximo nível.
Repousando no topo de um afloramento rochoso, com vista para o Monte Quênia e Kalama Conservancy, suas seis vilas são o pico do relaxamento pós-safári.
Há uma linda piscina na cobertura, enquanto os chuveiros ao ar livre das vilas oferecem vistas desimpedidas das planícies e poços de água, com a chance de avistar girafas e elefantes vagando livremente.
Um pôr do sol no deck enquanto o céu noturno ganha vida torna este local imbatível quando se trata de relaxar.

Stanley Park, Vancouver

O Stanley Park cobre 1.001 acres, sendo maior do que o Central Park de Nova York.

O Stanley Park cobre 1.001 acres, sendo maior do que o Central Park de Nova York.
Cortesia Nelson Mouellic / Tourism Vancouver
Poucos parques urbanos podem se igualar à floresta selvagem e ao charme do Stanley Park de Vancouver.
Com trilhas de bicicleta que contornam sua borda e passam pelo centro, há muito espaço para voltar à natureza sem nunca ter que deixar a melhor metrópole do Canadá.
Desfrute de vistas deslumbrantes da baía até as montanhas, hidroaviões chegando à terra e banhos perfeitos na Second Beach, este é um parque que se transforma de forma descontraída e descontraída em uma forma de arte.
Stanley Park, Vancouver, BC V6G 1Z4

Cape Elizabeth

Cape Elizabeth Light

Cape Elizabeth Lights: Puro relaxamento.
A costa do Maine no verão é um lugar de puro relaxamento, com bandeiras ondulando levemente com a brisa e as ondas do Atlântico caindo em praias arenosas e penhascos escarpados.
Cape Elizabeth, lar do histórico farol Cape Elizabeth Lights (também conhecido como Two Lights), é o preferido por aqueles que procuram um local calmo ao longo da costa rochosa do estado.
The Lobster Shack é um lugar idílico para apreciar na área, suas mesas de madeira empoleiradas acima da água, com vista para o farol adicionando a vibração quintessencial da Nova Inglaterra.
Um rolo de lagosta e uma cerveja combinados com a vista ampla garantem que todos se sintam agradavelmente extasiados.

Mendoza, Argentina

Mendoza - a maior região vinícola da Argentina.

Mendoza – a maior região vinícola da Argentina.
Shutterstock
Bebericando um copo de Malbec enquanto o sol atinge os picos dos Andes, é difícil imaginar um lugar mais perfeito para se estar do que nos vinhedos ao redor da cidade de Mendoza.
Fora do calor escaldante do verão, idealmente em abril, é a melhor época para visitar, quando os passeios abrangem as melhores vinícolas, com a opção de comer e beber ao ar livre, sem suor.
O ar mais frio também torna o sabor desses tintos ricos ainda melhor.

Nayara Springs, Costa Rica

Nayara Springs está localizado no Parque Nacional do Vulcão Arenal.

Nayara Springs está localizado no Parque Nacional do Vulcão Arenal.
Cortesia de Nayara Springs
Quando se trata de relaxar, às vezes apenas uma fatia de luxo é suficiente.
O resort de luxo exclusivo para adultos Nayara Springs é o lar de um aglomerado de vilas privativas de luxo com vista da exuberante floresta tropical até o pico fumegante de Arenal.
Cada um tem sua própria piscina aquecida por fontes termais próximas, um deck coberto e frigobar incluso.
O melhor de tudo é que as passarelas são bem escondidas, o que significa que cada villa parece uma bolha privada.
Nayara Springs , Parque Nacional do Vulcão Arenal; +506 2479 1600

Provença, França

Provença é uma das regiões mais bonitas e tranquilas da França.

Provença é uma das regiões mais bonitas e tranquilas da França.
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Com suas ruas estreitas, vinhedos remotos e vistas nebulosas dos Alpes, a Provença é o lugar perfeito para escapar do caos da vida cotidiana sem se afastar muito da civilização.
Rodeada pelo Mar Mediterrâneo, esta região do sudeste da França é relaxante e bela.
Um passeio de bicicleta desde a vila de Violès, degustação de vinhos em “cavernas” de vinhedos e uma parada para um piquenique de queijos e pães locais é uma ótima maneira de aliviar o ritmo da vida moderna nesta bela região francesa.

Wilderness Hotel, Nellim, Finlândia

O sereno Wilderness Lodge é o local ideal para fugir de tudo.

O sereno Wilderness Lodge é o local ideal para fugir de tudo.
Joe Minihane para CNN
Localizada 260 quilômetros ao norte do Círculo Polar Ártico, a pequena vila de Nellim abriga o remoto Wilderness Hotel, um retiro familiar no norte da Lapônia finlandesa.
Uma série de cabanas de madeira com suas próprias saunas são o lugar ideal para relaxar nos dias frios antes de sair depois de escurecer para as margens do Lago Inari para ver a majestosa Aurora Borealis.
No outono, a floresta circundante fica inundada de cores, laranjas e marrons polidos contrastando com as bétulas prateadas.

Siem Reap, Camboja

Mais conhecida como a porta de entrada para Angkor Wat, Siem Reap também abriga alguns belos spas.

Mais conhecida como a porta de entrada para Angkor Wat, Siem Reap também abriga alguns belos spas.
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Siem Reap pode parecer incrivelmente agitado, com as multidões de turistas se aglomerando antes de seguir para os complexos de templos de Angkor.
Mas provou ser um paraíso maravilhoso para quem procura relaxar enquanto todo mundo vai passear sob o sol tropical escaldante.
Esta cidade cambojana é abençoada com inúmeros spas, onde massagens e tratamentos podem ser feitos com rapidez, em comparação com hotéis de renome.
Frangipani ou Mudita, ambos localizados centralmente, são os destaques.

Hoi An, Vietnã

Hoi An do Vietnã está listado como Patrimônio Mundial da UNESCO.

Hoi An do Vietnã está listado como Patrimônio Mundial da UNESCO.
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Não é nenhuma surpresa que a antiga cidade de Hoi An, protegida pela UNESCO, na costa central do Vietnã, seja uma meca para os turistas.
Quando o sol está batendo à beira do rio, é difícil encontrar um lugar mais sereno neste maravilhoso país.
Todos os cafés ao longo da água servem bia hoi, uma cerveja local fresca e leve que é produzida diariamente.
Sentar-se à sombra, de vidro na mão, vendo o mundo passar, é tão relaxante quanto uma tarde na longa extensão de areia da cidade.

Zermatt, Suíça

Aberto o ano todo, Zermatt parece particularmente casual no verão.

Aberto o ano todo, Zermatt parece particularmente casual no verão.
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Zermatt é aclamada por seus esportes de esqui e neve, mas o resort alpino, sem carros, adquire uma sensação mais descontraída no verão.
As trilhas seguem para o sopé dos picos elevados, com o Matterhorn uma visão sempre presente.
Os caminhos que levam a esta montanha icônica são a tônica perfeita para quem procura o ar mais fresco, passando por prados de cartão-postal e por trilhas íngremes e curvas.
Uma viagem por aqui é a melhor maneira de entrar em contato com a natureza e ficar longe de tudo.

Wategos Beach, Byron Bay, Austrália

A Scenic Wategos Beach está posicionada logo abaixo do ponto mais oriental da Austrália continental.

A Scenic Wategos Beach está posicionada logo abaixo do ponto mais oriental da Austrália continental.
Cortesia da Tourism Australia
As praias de Byron Bay estão entre as mais amadas da Austrália.
Wategos e Little Wategos são uma alternativa mais relaxante para a movimentada Main Beach, oferecendo muitas oportunidades de natação e surfe e areia branca perfeita em cada curva.
Traga um piquenique, coloque protetor solar e passe o dia fazendo muito pouco.

‘Primeiro Apartamento’ Airbus A380 da Etihad Airways

O 'Airbus A380' First Apartment 'da Etihad Airways possui uma poltrona e uma cama separada de 2 metros.

O ‘Airbus A380’ First Apartment ‘da Etihad Airways possui uma poltrona e uma cama separada de 2 metros.
Cortesia Etihad Airways
Levantar no ar pode parecer a experiência menos relaxante que se possa imaginar.
O primeiro apartamento da Etihad Airway, no entanto, mudou essa ideia de cabeça para baixo.
Um espaço totalmente privado a bordo de seu Airbus A380, possui uma cama completa, uma poltrona de couro, uma penteadeira, um chuveiro e comida preparada por um chef a bordo.
E embora o Wi-Fi esteja disponível a bordo, este é o momento perfeito para guardar tablets, smartphones e laptops e desfrutar de estar no ar e inacessível.

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Alimentação saudável para crianças

O que as crianças comem e bebem durante os primeiros anos pode afetar sua saúde por muitos anos. Os hábitos alimentares gerais são formados nos primeiros anos de vida, por isso é importante que incentivemos nossos filhos a comer alimentos nutritivos..

O que dar

As crianças precisam de uma dieta saudável e balanceada contendo alimentos de cada grupo de alimentos, para que recebam uma ampla gama de nutrientes para ajudá-las a se manter saudáveis.

O apetite das crianças varia de acordo com a idade, os surtos de crescimento e a quantidade de atividades que realizaram, por isso é importante fornecer porções de tamanho adequado. Comece pequeno e se uma criança quiser mais, então ofereça a ela.  

Batatas, pão, arroz, macarrão e outros carboidratos ricos em amido

Os alimentos deste grupo são uma boa fonte de energia, o que é particularmente importante para as crianças, porque são muito ativas. Eles também contêm fibras e vitaminas e minerais essenciais, que são necessários para o crescimento e o desenvolvimento.

As crianças devem comer uma grande variedade de alimentos desse grupo alimentar e devem ser oferecidos a cada refeição.

Ao oferecer esses alimentos às crianças, lembre-se:

  • tente oferecer uma grande variedade de pão, como a versão de pão branco com alto teor de fibra, integral, celeiro, tortilla, pitta e pão de batata
  • Cereais integrais para o café da manhã e aveia integral são uma ótima maneira de começar o dia, pois são uma boa fonte de energia, vitaminas, minerais e fibras – escolha aqueles com baixo teor de sal e evite cereais revestidos de açúcar, pois eles podem causar cáries e encorajar as crianças desenvolver um dente doce
  • Macarrão, macarrão e arroz podem ser servidos na hora das refeições, mas evite macarrão lanche, pois geralmente é rico em gordura e sal – experimente usar arroz integral e macarrão integral
  • ferva, amasse ou asse as batatas – escolha chips de forno em vez de fritos ou experimente fatias caseiras

Frutas e vegetais

Você deve encorajar seu filho a comer cinco porções de frutas e vegetais por dia. Eles devem comer uma variedade de frutas e vegetais, pois isso garantirá que eles recebam toda a gama de vitaminas e minerais.

Escolha entre frescos, congelados, enlatados, secos ou sumos, mas lembre-se de que o suco de frutas e smoothies contam apenas como uma porção, não importa quantas peças de fruta estejam nele e só devem ser consumidos uma vez por dia na hora da refeição (um copo pequeno é suficiente, cerca de 150ml).

Uma porção do tamanho de uma criança é aproximadamente a metade de uma porção de um adulto ou a quantidade que caberia na palma da mão. As crianças devem ser incentivadas a aumentar gradativamente o tamanho da porção até o recomendado para adultos.

Feijão, leguminosas, peixe, ovos e outras proteínas

Esses alimentos são fontes ricas em proteínas, vitaminas e minerais. A proteína é necessária para muitas funções em todo o corpo; portanto, todos nós precisamos de proteína em nossa dieta.

Feijões, leguminosas e lentilhas são boas alternativas à carne, são pobres em gordura e ricos em fibras, proteínas, vitaminas e minerais. Experimente adicioná-los aos pratos para adicionar cor, sabor e textura, como caçarolas, pimenta ou molhos para massas.

Recomenda-se que as crianças comam duas porções de peixe por semana, sendo uma delas peixes gordurosos, por exemplo, salmão, sardinha, cavala ou truta.

Os ovos são uma alternativa conveniente à carne e são extremamente versáteis. Eles podem ser mexidos, fervidos, escalfados ou feitos em omelete.  

A carne é uma boa fonte de proteína, vitamina B12 e ferro. Uma dieta rica em ferro ajudará a prevenir a anemia por deficiência de ferro.

Carnes processadas (como salsichas, bacon, carnes curadas e produtos de carne reformados) e produtos de frango são muitas vezes os favoritos das crianças. Eles devem ser limitados, pois são ricos em gordura e sal.

Laticínios e alternativas

Leite e alimentos lácteos (e alternativas) são importantes durante a infância, pois são uma boa fonte de cálcio, vitaminas A e D, proteínas e gordura.

O cálcio é necessário para ajudar as crianças a construir ossos fortes e para as funções nervosas e musculares. A vitamina D é necessária para ajudar a absorver o cálcio e, portanto, desempenha um papel importante no fortalecimento dos ossos.

O leite integral deve ser dado a crianças até os dois anos de idade. Se uma criança está comendo uma dieta variada a partir dos dois anos, pode-se dar leite semidesnatado.

Ao comprar alternativas lácteas, como amêndoa ou soja, opte por variedades sem açúcar e fortificadas com cálcio.

Lanches e bebidas

Escolhas verdes – vá para estas

Os melhores lanches e bebidas entre as refeições são aqueles sem açúcar. As bebidas e lanches adequados para os dentes oferecidos entre as refeições incluem:

  • leite ou água
  • frutas e vegetais picados, por exemplo, maçã, pêra, banana, laranja, cenoura, pimentão ou pepino
  • pão ou torrada (de preferência integral ou integral) com uma pequena quantidade de manteiga, margarina ou uma pasta com baixo teor de gordura (sem geleia, mel ou pasta de chocolate)
  • baguetes simples ou bolos de arroz simples sem sal
  • pão pitta ou um bagel simples servido com uma pequena quantidade de manteiga, margarina, pasta ou queijo de pasta mole com baixo teor de gordura
  • iogurte natural ou queijo fresco puro – adicione sua própria fruta fresca, congelada ou enlatada para um sabor extra
  • cereais integrais e sem açúcar (não adicione açúcar aos cereais)
  • sanduíches com recheios sem açúcar, como tomate, banana, atum, carne magra ou ovo

Escolhas âmbar

Esses alimentos são nutritivos, mas ainda contêm algum açúcar, gordura ou sal. É melhor tomá-los às refeições (quando são menos prejudiciais aos dentes) e não devem ser tomados com muita frequência como lanches entre as refeições. Escolha variedades com baixo teor de gordura, açúcar e sal, sempre que possível.

Esses incluem:

  • sanduíches com recheio de queijo ou carnes processadas como presunto
  • crumpets espalhados finamente com margarina insaturada ou manteiga
  • queijo e bolachas
  • cubos de queijo

Escolhas vermelhas

Essas são as escolhas menos saudáveis. A maioria é rica em açúcar e também pode ser rica em gordura, sal ou ambos.

Se consumidos, é melhor ingeri-los no final das refeições (quando são menos prejudiciais aos dentes) e não entre as refeições. Os alimentos na seção vermelha devem ser dados apenas ocasionalmente. 

Isso inclui salgadinhos, como:

  • bolos
  • biscoitos
  • chocolate
  • doces
  • pudins
  • batatas fritas
  • sorvete
  • pastéis
  • frutas secas, como passas

Se seu filho come esses tipos de alimentos:

  • tente certificar-se de que os comem apenas ocasionalmente ou em pequenas quantidades, para que constituam apenas uma pequena parte da dieta geral
  • verifique o rótulo e escolha as opções com baixo teor de gordura, gordura saturada, açúcares e sal
  • ajude e incentive seu filho a limpar os dentes duas vezes por dia – escovando a última coisa à noite e em outra ocasião

Bebidas

Leite e água são as melhores bebidas a oferecer.

As bebidas doces danificam os dentes, especialmente se forem consumidas com muita frequência ou se forem tomadas na garrafa durante longos períodos entre as refeições.

Limite as bebidas como suco de frutas ou abóbora às refeições e, se possível, incentive seu filho a beber água ou leite durante as refeições e entre elas.

Sal

Não há necessidade de adicionar sal à comida do seu filho. A quantidade máxima de sal que seu filho deve ingerir depende da idade.

É um guia:

  • um a três anos – 2g de sal por dia
  • quatro a seis anos – 3g de sal por dia
  • sete a 10 anos – 5g de sal por dia
  • 11 anos e acima – 6g de sal por dia

Se for comprar alimentos processados, mesmo os voltados para o público infantil, lembre-se de verificar as informações dos rótulos para escolher os que têm menos sal.

Experimente substituir o sal por pimenta, ervas e especiarias para dar sabor aos seus pratos favoritos.

Açúcar

Comer muito açúcar pode contribuir para o ganho de peso e a cárie dentária, por isso é importante evitar dar muito açúcar ao seu filho.

A ingestão máxima recomendada de açúcar para crianças é:

  • 4-6 anos – não mais do que 19g por dia
  • 7 a 10 anos – não mais do que 24g por dia
  • a partir de 11 anos – não mais que 30g por dia

Não há limite de orientação para menores de 4 anos, mas é recomendável evitar bebidas adoçadas com açúcar e alimentos com adição de açúcar.

Comedores agitados

A maioria das crianças passa por fases em que param de comer os alimentos que costumavam comer ou reduzem a variedade de alimentos que teriam comido. Para muitos pais, este pode ser um momento muito preocupante.

As crianças são bastante resistentes e não se prejudicarão se não comerem o suficiente por alguns dias. Se o problema persistir e o peso e o crescimento do seu filho forem afetados, peça ao seu médico para encaminhá-lo a um nutricionista pediátrico para obter mais conselhos.

Aqui estão algumas dicas práticas para os pais que lidam com comedores agitados:

  • nunca force a alimentar uma criança
  • retire a comida sem fazer barulho e não ofereça uma alternativa, espere pelo próximo lanche ou refeição antes de oferecer comida novamente
  • dê pequenas porções de comida na hora das refeições
  • tente oferecer salgadinhos, pois costumam ser mais fáceis para os mais pequenos administrar
  • Abóboras e leite podem encher uma criança, por isso evite grandes bebidas antes das refeições
  • beliscar batatas fritas, chocolate, biscoitos e bolo também pode encher uma criança, então evite dar lanches muito perto de uma refeição
  • tente comer em um ambiente calmo e relaxado, desligue televisores e rádios, arrume os brinquedos e não apresse as refeições
  • sentem-se juntos como uma família à mesa e apreciem as suas refeições juntos, mostrando ao seu filho que você gosta das refeições pode encorajá-lo a comer um pouco mais
  • use pratos e talheres de cores vivas

De acordo com o grupo pediátrico da British Dietetic Association, novos sabores ou texturas podem precisar ser oferecidos várias vezes, por exemplo, 16 ou 17 vezes antes de seu filho tomá-los, então não desista tão cedo.

Peso saudável

Fique de olho no peso do seu filho. Se você acha que seu filho está acima do peso e deseja falar com alguém sobre isso, marque uma consulta com a enfermeira da escola ou com o médico.

É melhor agir desde o início para ajudar seu filho a melhorar seus hábitos alimentares e níveis de atividade, pois isso ajudará a orientá-lo em um caminho ao longo da vida de comer bem e ser ativo.

Se você encoraja seu filho a fazer uma dieta saudável e balanceada com apenas pequenas quantidades de alimentos que contenham açúcar e gordura, e você encoraja seu filho a praticar bastante atividade física, ele deve manter um peso saudável.

Dieta vegetariana para crianças

As dietas vegetarianas ou veganas podem ser saudáveis, desde que uma grande variedade de alimentos seja consumida. Quando a carne e os produtos de origem animal são evitados, é necessário cuidado extra para garantir que seu filho receba todas as proteínas, vitaminas, ferro e outros minerais necessários. Isso é particularmente importante se seu filho está seguindo uma dieta vegana.

É mais difícil para as crianças que seguem uma dieta vegana obter todas as vitaminas de que precisam. Portanto, eles também devem receber suplementos de vitamina B12 e riboflavina (outra vitamina B).

Obtendo proteína suficiente

Certifique-se de encontrar uma alternativa à carne, peixe e frango como principais fontes de proteína. Isso pode incluir:

  • leguminosas, por exemplo, lentilhas, feijão manteiga, feijão, feijão ou grão de bico
  • coalhada de feijão (tofu)
  • proteína de soja (proteína vegetal de textura)
  • micoproteína – uma fonte de proteína fúngica
  • nozes, picadas finamente ou moídas (a menos que haja histórico familiar de alergia)
  • leite
  • queijo
  • ovo

Pegando ferro suficiente

Você precisa se certificar de que seu filho está recebendo ferro suficiente. Boas fontes de ferro incluem:

  • cereais integrais
  • vegetais com folhas verdes, como espinafre e agrião
  • pulsos
  • damascos ou figos secos

Comer alimentos que contenham vitamina C com alimentos ricos em ferro pode facilitar a absorção do ferro de nossos alimentos.

Você também deve evitar dar chá e café ao seu filho, pois isso reduz a quantidade de ferro que eles podem absorver.

Almoços embalados

É importante incluir uma variedade equilibrada de alimentos na lancheira do seu filho, para que ele obtenha todos os nutrientes de que precisa para atingir seu potencial máximo. Os almoços embalados oferecem uma contribuição valiosa para a dieta do seu filho, por isso vale a pena dedicar algum tempo a planear e preparar o que é necessário.

Pesquisas recentes examinando lancheiras de crianças mostraram que elas eram muito ricas em gordura (especialmente gordura saturada), sal e açúcar, e pouco menos da metade das lancheiras não continham frutas.

fonte: https://www.nidirect.gov.uk/

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27 Gadgets de viagem que são legais demais para resistir

Alguns deles são muito divertidos para perder, outros adicionam conveniência extra às nossas experiências, ainda outros abrem novos domínios no mundo da tecnologia. Você adivinhou: estamos falando de gadgets de viagem!

Essas ferramentas inteligentes que mudaram para sempre a maneira como vivemos o mundo salvam vidas para os viajantes de hoje. Eles resolvem alguns dos problemas de viagem mais irritantes, mantêm nossas coisas organizadas em trânsito e são os melhores presentes para os viajantes .

Aqui estão 27 gadgets de viagem incríveis prontos para tornar suas viagens mais seguras, fáceis ou simplesmente mais agradáveis.

Ferro a vapor para viagem menor do mundo

Ferro a vapor para viagem menor

Apresentando um motor de 420 watts e três níveis de aquecimento de tecido, este mini ferro a vapor de viagem é o menor de seu tipo no mundo . O dispositivo compacto tem o tamanho aproximado de um mouse de computador e pode ser extremamente útil para viajantes de negócios que estão na estrada e precisam remover as rugas inevitáveis ​​das roupas embaladas.

Mala de mão inteligente

Mala de mão inteligente

Encontrar a melhor bagagem de mão para as suas próximas férias depende de vários fatores, incluindo seu estilo pessoal, preferências de design e necessidades. Para quem quer se parecer e se sentir como James Bond, o Samsara é para você!

Feito de liga de alumínio leve, esta bagagem de mão futurista é elegante, compacta e repleta de recursos tecnológicos. Uma luz LED embutida acende quando a bolsa é aberta com pouca luz, a parte superior plana permite que você a use como uma superfície de trabalho portátil durante viagens e seu banco de energia removível com uma conexão USB-C pode alimentar um dispositivo móvel até 10 vezes. Além disso, a mala é à prova de fogo, reciclável e vem com um aplicativo de rastreamento inteligente que permite saber sua localização a qualquer momento e quando e onde a mala é aberta na sua ausência.

Câmera de ação OCLU

Câmera de ação OCLU

O design aerodinâmico e elegante, juntamente com seu software inovador, processadores de última geração e uma infinidade de acessórios para escolher, tornam o OCLU o companheiro de viagem perfeito para quem gosta de aventura.

Além de fornecer fotos e vídeos de alta qualidade em qualquer situação (filmes em 4k a 30fps ou 1080p a 120fps), a premiada câmera de ação 4K é resistente à água IPX7 e vem com funcionalidade GPS, estabilização eletrônica de imagem e um tripé padrão parafuso, o que o torna universalmente compatível. Outro recurso interessante é o LiveCut, uma função de edição exclusiva que permite excluir conteúdo indesejado rapidamente.

Máquina de lavar de bolso

Maquina de lavar portatil

Esteja você viajando de mochila às costas pela Europa, participando de um safári africano ou viajando com um orçamento baixo no sul da Ásia, você vai adorar a bolsa Scrubba Wash Bag . Equipado com uma tábua de lavar flexível, este saco de lavagem leve e de bolso não só ajudará você a lavar sua roupa em qualquer lugar na estrada, mas também economizará seu tempo e dinheiro.

Com apenas 2 a 4 litros de água e um pouco de detergente, você terá suas roupas limpas e frescas em menos de 3 minutos. Então, sim, achamos que é bastante seguro dizer que é um dos melhores gadgets de viagem para campistas, mochileiros e qualquer pessoa que se aventura fora do caminho conhecido.

Tapete de praia sem areia

Tapete de praia sem areia
© CGear Sandfree Limited

Apelo a todos os amantes da praia! O tapete anti-areia original C-Gear é um acessório de praia revolucionário que é literalmente impossível de cobrir com areia. Inicialmente planejado para usos militares, este lençol de solo livre de areia inteligente é perfeito para um passeio na praia divertido e sem estresse. Finalmente, chega de areia irritantemente pegajosa! Agora você pode aproveitar ao máximo sua experiência à beira-mar enquanto relaxa sob o sol quente, lê um livro ou prepara um piquenique. Use o código TRAVELAWAY10 na finalização da compra e você terá um desconto de 10% .

Ponto de acesso Wi-Fi portátil e banco de energia

Ponto de acesso Wi-Fi portátil

Com Skyroam Solis , você não precisa se preocupar com cartões SIM estrangeiros ou tarifas de roaming ao viajar pelo mundo.

Um dos melhores hotspots Wi-Fi móveis do mercado, esse engenhoso dispositivo de conectividade oferece serviço 4G LTE ilimitado em mais de 130 países ao redor do globo. Cada dispositivo pode suportar até 5 conexões e também funciona como um carregador portátil para o seu telefone ou tablet em movimento, graças ao seu banco de energia integrado de 6000 mAh. Um passe diário custa US $ 9 e oferece acesso ilimitado à Internet por 24 horas.

Best Travel Drone

Melhor drone de viagem

Com sua nova câmera 4K Hasselblad, controle intuitivo de smartphone e incríveis 31 minutos de tempo de vôo, o Mavic Pro 2 atualizado da DJI é sem dúvida um dos melhores drones de viagem que existem. O dispositivo compacto e dobrável vem com recursos inteligentes e pode voar até 6 km de distância, permitindo que você capture a beleza do ambiente em um vídeo HD impecável a 4K / 30fps ou 1080p / 120fps, bem como fotos em 20MP RAW ou Formato JPG.

Perfeita para viajantes sempre ansiosos para imortalizar e compartilhar suas aventuras em movimento, esta câmera voadora de alta tecnologia elegante e silenciosa vem com GPS, 10 sensores óticos que ajudam a evitar obstáculos, bem como modos de vôo abundantes, incluindo configurações de tripé e selfie.

Mochila conversível

Mochila legal por Aer

Quem disse que uma mochila tem que ser volumosa e chata? Feito de náilon balístico Cordura® 1680D, o Aer Flight Pack 2 é tão durável quanto prático, sem mencionar que é fino, compacto e aprovado para bagagem de mão .

Criado a pensar nos profissionais que viajam, tem um design inteligente e versátil que lhe permite mudar de mochila para mala a tiracolo e pasta em segundos. Quer seja usada como mochila ou companheira de voo, esta bolsa conversível robusta e refinada tem espaço para todos os seus itens essenciais de trabalho e tecnologia e os mantém organizados com uma infinidade de bolsos e compartimentos.

Gimbal para smartphone de 3 eixos

Gimbal para smartphone de 3 eixos

Um gimbal é um dos melhores acessórios de smartphone que você pode levar em uma viagem, e este estabilizador de mão de 3 eixos da Funsnap faz seu trabalho exemplar. Projetado para reduzir o tremor ao gravar imagens em movimento, o Capture 2 leva suas fotos e vídeos de férias para o próximo nível com recursos como rastreamento automático de rosto, uma roda de zoom inteligente e uma variedade de modos de lapso de tempo (câmera lenta, lapso de movimento e hiper-lapso).

A alça ergonômica oferece uma pegada confortável que, junto com a portabilidade e facilidade de uso do cardan, o torna um gadget de viagem revolucionário para vloggers e YouTubers que passam muito tempo atirando. O Capture 2 é alimentado por uma bateria embutida de 4000mAh que promete funcionar por 12 horas consecutivas e também oferece suporte a câmeras de ação como GoPro.

Use este código de cupom na finalização da compra – Capturetec09 , e ganhe 10% de desconto na sua próxima compra.

goTenna Mesh

goTenna Mesh

Projetado para manter os dispositivos Android ou iOS conectados mesmo quando não há serviço de celular, o goTenna Mesh permite que os aventureiros se comuniquem fora da rede. Feito de materiais resistentes, este dispositivo elegante e de bolso usa Bluetooth-LE para emparelhar com um smartphone, permitindo que os usuários compartilhem mensagens e informações de localização instantaneamente em um alcance de até 6,4 km em áreas abertas.

Em comparação com o goTenna original, esta nova e aprimorada ferramenta de comunicação de backcountry vem com uma revolucionária tecnologia de rede mesh que permite que chats 1: 1 privados e em grupo ou mensagens de transmissão pública por meio de outros dispositivos se estendam além do alcance ponto a ponto.

O menor vácuo de viagem automatizado

Compressor de bagagem portátil

Pequeno, inteligente e estiloso, VAGO é o gadget de embalagem de viagem definitivo. Equipada com sensor detector de pressão, esta bomba de vácuo automática retira todo o ar de dentro da mala, condensando a roupa até a metade do tamanho, deixando espaço para lembranças e outras coisas que você possa comprar na viagem.

É uma ferramenta essencial para viagens, especialmente se você estiver adicionando um pouco de compras à sua viagem ou viajando para algum lugar com frio e precisar levar roupas pesadas de inverno.

Garrafa de purificador de água

Sistema de purificação e filtragem de água

A maioria dos problemas de saúde dos viajantes é causada por água potável contaminada, o que significa que um sistema de purificação de água é obrigatório quando se viaja para o exterior. Isso é especialmente útil ao se aventurar em locais remotos com condições ambientais adversas ou destinos como o Oriente Médio, América Central, Ásia ou África, que também são conhecidos por sua água de torneira insegura. Felizmente, hoje em dia existem muitos produtos projetados para ajudar nessas circunstâncias.

O purificador ultraleve GRAYL , por exemplo, é um dispositivo de última geração capaz de transformar quase qualquer torneira ou fonte de água natural em água potável em apenas 15 segundos. Perfeito para viajantes e aventureiros ao ar livre, cada garrafa de 0,50 litros vem equipada com um cartucho purificador substituível (dura cerca de 40 gal (150L)), fornecendo proteção contra vírus, bactérias, metais pesados, bem como muitos produtos químicos. Esta é uma excelente forma de obter água potável em qualquer lugar e, ao mesmo tempo, poupar dinheiro em água engarrafada.

Alto-falante Bluetooth Ultraportável

Alto-falante bluetooth portátil

Permitindo que as pessoas ouçam música a qualquer hora e em qualquer lugar, uma caixa de som portátil é essencial para qualquer viajante que deseja aproveitar ao máximo o exterior sem comprometer os luxos do interior. Com apenas 14 x 8 x 2,8 cm, o Beoplay P2 da Bang & Olufsen é um dos menores do mercado, mas não se deixe enganar pelo seu tamanho minúsculo, pois a qualidade do som é nada menos que grandiosa.

Recursos inteligentes como controles de gestos ou voz, juntamente com um design elegante e minimalista que também é resistente a poeira e respingos, além de até 10 horas de reprodução por carga, tornam este alto-falante Bluetooth portátil fácil de usar um companheiro de viagem confiável.

Melhor Tenda Árvore

Melhor tenda da árvore

Experimente a natureza como um profissional com a Tentsile Connect Tree Tent , um abrigo oscilante para duas pessoas que combina o conforto e a versatilidade de uma rede com a segurança de uma barraca. Projetado para a melhor experiência de acampamento arbóreo, este incrível equipamento de viagem vem com portas dobráveis ​​e uma proteção removível para chuva, e também pode ser conectado a outros Connects para criar um superacampo suspenso.

O design exclusivo e os materiais resistentes e de alta qualidade tornam esta casa na árvore portátil ideal para aventuras ao ar livre durante todo o ano.

Garrafa de água S’well Teakwood

Garrafa de água de madeira de teca

Um acessório de viagem prático e moderno, a Garrafa de Água S’well Teakwood torna a hidratação em movimento simples e elegante. Feito de aço inoxidável sem BPA, o dispositivo elegante e inovador combina design de parede dupla e vedado a vácuo com um belo acabamento fosco que lembra a aparência de teca natural, sendo capaz de manter as bebidas frias por 24 horas ou quentes por 12 horas. Sua boca larga também é um toque inteligente, permitindo fácil enchimento, limpeza e adição de gelo.

A garrafa é inquebrável, livre de toxinas e de tamanho perfeito para todos os seus planos de viagem, seja um festival de música ao ar livre, uma caminhada nas montanhas ou aquela excursão pela cidade que você sempre sonhou.

Flask Light

Lanterna frasco

Parte lanterna, parte recipiente para bebidas, esta ferramenta multifuncional única é um dos melhores acessórios de viagem para entusiastas de glamping, frequentadores de festivais, aficionados de pesca e qualquer um entre os dois.

Além de conter 10 onças de sua bebida favorita, o frasco VSSL inclui 2 copos de tiro dobráveis ​​de aço inoxidável, um abridor de garrafas, uma bússola e uma poderosa lanterna LED com feixe de luz. Se você me perguntar, tenho certeza de que também seria um presente de Natal ou aniversário inspirador para o aventureiro ao ar livre em sua vida.

Óculos de sol para gravação de vídeo

Óculos de sol com câmera

Os fãs do Snapchat vão se apaixonar pela segunda geração de óculos de gravação de vídeo da empresa. Assim como seu primeiro produto, os óculos V2 não são apenas legais e bonitos, mas também protegem seus olhos do sol. Sua principal função, no entanto, é gravar os instantâneos do seu dia e sincronizá-los com as suas Snapchat Memories, o que o torna um divertido acessório de viagem, esteja você bancando o turista em sua própria cidade ou indo para o exterior.

Os novos óculos com câmera são mais finos, de classe e permitem que os usuários tirem fotos, além de videoclipes de 10 segundos. As fotos e os vídeos agora estão em alta definição e você também pode gravar alguns metros debaixo d’água. As velocidades de download são três a quatro vezes mais rápidas, as cores são mais realistas (preto ônix, vermelho rubi e azul safira) e a qualidade do áudio foi aprimorada graças a um segundo microfone. A caixa amarela brilhante dos óculos, que também funciona como um carregador portátil de bateria, agora é menos volumosa e à prova de respingos.

Aquecedores de pés Hi-Tech

Aquecedores de pés

Conhecidos por tornar as atividades de clima frio tão confortáveis ​​e agradáveis ​​quanto um dia na praia, os aquecedores de pés são alguns dos melhores aparelhos de inverno que o dinheiro pode comprar.

Em sua próxima aventura na neve, geada e temperaturas congelantes, deixe as inovadoras Palmilhas Aquecidas ThermaCELL elevar o conforto dos seus pés a um novo patamar. Equipados com tecnologia térmica de última geração, esses aquecedores de pés controlados remotamente manterão seus pés aquecidos e secos graças a um sistema de controle acionado por termostato e um forro de tecido resistente à água que os protege da umidade.

Dispositivo para urinar feminino

Dispositivo para urinar feminino

Viajar nem sempre é glamoroso, especialmente quando se busca experimentar o mundo com um orçamento. Casas de banho insalubres, áreas de acampamento com instalações precárias e banheiros públicos sujos são apenas alguns dos problemas com os quais os viajantes têm de lidar enquanto estão no exterior.

Bem, projetado exclusivamente para mulheres, GoGirl resolve muitos desses problemas, permitindo que as meninas urinem em pé. Pequeno o suficiente para caber em uma bolsa, este produto de higiene inteligente feito de silicone de grau médico é o melhor gadget que uma mulher viajante pode trazer em suas grandes aventuras.

Saco de vinho

Casaco de vinho

Desenhado por Jakob Wagner, o Menu Baggy Winecoat  é uma bolsa de vinho elegante e prática ideal para piqueniques, jantares românticos na praia e outras ocasiões ao ar livre que exigem refeições fora de casa.

Apesar de ser facilmente transportável, esta bolsa de vinho ajustável e resistente é bastante sofisticada, e se você quiser que seu vinho resfrie indo de um lugar para outro, também há espaço para uma bolsa de gelo. Isso também pode ser um presente ideal para um amante de vinho .

Melhor relógio GPS multiesportivo

Relógio GPS multiesportivo

Combine estilo e aventura com o novo Garmin Fenix ​​5 , um dos melhores relógios multiesportivos ao ar livre do mercado.

Completo com uma ampla gama de recursos de rastreamento, além de GPS integrado e notificações inteligentes, este dispositivo versátil e leve ajuda você a esquiar nos Alpes, a nadar no Mediterrâneo ou a caminhar fora dos caminhos tradicionais do Nepal. Disponível em vários modelos, com uma seleção de pulseiras intercambiáveis ​​QuickFit (em couro premium, metal ou silicone) para escolher.

Sandálias personalizadas com impressão de areia

Siga-me e traga chinelos de cerveja

Deixe seus pensamentos na areia com estes chinelos divertidos, originais e acessíveis da FlipSidez . Tudo o que você precisa fazer é escolher o tamanho e a cor, adicionar um texto ou símbolo criativo e aguardar a entrega dos chinelos feitos sob encomenda. Você pode usá-los como um acessório de praia bacana que vai alegrar seus amigos, dar-lhes como um presente personalizado ou usá-los para expressar sua individualidade e enviar mensagens.

Canivete dobrável para cartão de crédito

Canivete dobrável para cartão de crédito

Com seu design elegante e tecnologia de lâmina cirúrgica com uma lâmina de corte extralonga de 65 mm, Cardsharp2  é de fato um excelente gadget de viagem. Ideal para exploradores, aventureiros e qualquer viajante bem preparado por aí, esta estilosa faca dobrável de cartão de crédito de 13 gramas é construída em polipropileno ultraleve, tornando-se uma faca de cozinha sofisticada, mas também uma ferramenta de sobrevivência extremamente útil para caminhadas ou acampamentos madeiras.

Luz Inflável com Energia Solar

Luz solar

Se você está procurando uma fonte de luz inteligente e sustentável para sua próxima aventura, não procure além da LuminAID . Após 6-7 horas de carga ao sol, esta lâmpada inflável inovadora produz até 16 horas de luz LED. Sem falar que é portátil, à prova d’água e pesa cerca de 56 gramas.

Almofada de avestruz

Almofada de avestruz

A Almofada de Avestruz é um acessório extremamente útil para quando você está em movimento e precisa apenas de um cochilo rápido para se refrescar e aumentar a produtividade.

Projetado pelo estúdio de arquitetura e design Kawamura-Ganjavian, este produto inovador evita o jet lag (um problema comum para viajantes de longa distância), proporcionando a você um micro-ambiente para dormir. Embora possa parecer um pouco estranho, seu design é divertido e intuitivo, com preenchimento de poliestireno e um interior macio que permite dormir a qualquer hora, em qualquer lugar, sem se distrair com barulho, luz e outras coisas que acontecem ao seu redor.

Iron Man Charger

Iron Man Charger

Um gadget único inspirado na Marvel, a célula de combustível móvel Iron Man Mark V Armor Suitcase  vem equipada com uma incrível capacidade de bateria de 12.000 mAh, ajudando você a alimentar seus dispositivos móveis em trânsito. O carregador é compatível com a maioria dos smartphones e qualquer outro equipamento compatível com USB, e suas duas portas USB permitem carregar dois dispositivos simultaneamente.

Destinada a emocionar qualquer fã do Homem de Ferro, esta engenhoca legal é na verdade uma réplica em escala 1/4 da mala original que dá vida à armadura de Tony Stark na cena do autódromo do Grande Prêmio de Mônaco do Homem de Ferro 2.

Bafômetro para smartphone

Bafômetro para smartphone

Compatível com dispositivos iPhone e Android, o BACtrack Vio Smartphone Keychain Breathalyzer  é uma maneira divertida e acessível de estimar seu teor de álcool no sangue (TAS). O aparelho tem o formato de uma unidade flash USB e se conecta ao seu smartphone por meio do aplicativo BACtrack gratuito. Esteja ciente, porém, que este bafômetro não tem um sensor de nível profissional integrado, então não o use para julgar se você está ou não sóbrio o suficiente para dirigir.

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