Não importa qual seja o seu nível de condicionamento, os benefícios gerais da natação são seus para você sair e pegar e fazer o seu próprio.
Ele tem o poder de renovar seus músculos, transformá-lo em um rei do cardio, voltar no tempo e acalmá-lo mais rápido do que uma praia isolada nas Bahamas.
Mas se isso não for suficiente para que você alcance seu cossie, aqui estão os principais benefícios da natação para mostrar que não existe nada de legal demais para a piscina.
Os 8 principais benefícios da natação
Treino de corpo inteiro. A natação usa todos os músculos do corpo, portanto, se você nadar um nado de peito suave ou um martelo borboleta , você obterá um treino de corpo inteiro. Além disso, fazer exercícios na água faz seu corpo trabalhar mais duro, então 30 minutos em uma piscina equivalem a 45 minutos da mesma atividade em terra.
Ótimo para o bem-estar geral . Apenas 30 minutos de natação três vezes por semana junto com uma dieta e estilo de vida equilibrados e saudáveis é uma das melhores maneiras de ficar em forma e saudável e manter uma perspectiva mental positiva . Faça isso com os amigos e é ainda mais divertido!
Desestressa e relaxa. Quer seja o trabalho estressando você, as crianças sendo um pesadelo ou apenas a vida em geral, todos nós temos momentos que só queremos GRITAR. Bem, a ajuda está à mão. Nadar regularmente pode diminuir os níveis de estresse, reduzir a ansiedade e a depressão e melhorar seus padrões de sono. Para sentir os benefícios mentais da natação, basta um mergulho leve. Nenhuma batida de pista necessária.
Queima essas calorias. A natação é uma das maneiras mais eficazes de queimar calorias . Um mergulho suave pode queimar mais de 200 calorias em apenas meia hora, mais que o dobro de uma caminhada. E um mergulho mais rápido faria com que a barra de chocolate se tornasse mais rápida do que se você fosse correr ou andar de bicicleta.
Reduz o risco de doenças. Além de ser uma ótima forma de exercício cardiovascular, nadar apenas 30 minutos por semana pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, derrame cerebral e diabetes tipo 2.
Suporta o corpo. A água suporta até 90 por cento do peso do corpo. Portanto, se você torceu o tornozelo na noite de futebol de segunda-feira ou teve uma lesão ou doença prolongada, a natação é uma maneira brilhante de se manter ativo.
Aumenta seus níveis de energia . A inatividade e o não envelhecimento costumam ser responsáveis ??pela falta de energia das pessoas. Apenas 30 minutos de natação três vezes por semana podem aumentar seus níveis de energia por meio do aumento da taxa metabólica.
Praticar exercícios sem suor. Se o suor o impede de fazer outras formas de exercício, não tenha medo! Como nadador, você nunca se sentirá suado, não importa o quão duro você trabalhe, porque a água ao seu redor está constantemente o esfriando.
Essas estruturas monumentais – históricas e modernas – são feitos de engenharia e design
Com o advento das locomotivas no século 19, cidades ao redor do mundo começaram a construir estações majestosas para receber viajantes globais – e para impressioná-los. Os melhores arquitetos e engenheiros foram contratados para criar obras de arte tridimensionais mostrando seus talentos, geralmente em estilo Beaux Arts ou gótico. Embora muitas dessas estruturas históricas ainda existam e atendam aos passageiros, várias estações mais novas foram erguidas, criando um legado duradouro de arquitetura de estação de trem. Aqui estão dez das mais belas estações de trem já construídas.
Aqui estão dez das mais belas estações de trem já construídas.
Liège-Guillemins, Liège, Bélgica.
1. Liège-Guillemins | Liège, Bélgica O arquiteto Santiago Calatrava é conhecido por suas estruturas brancas onduladas, e seu projeto para esta estação em Liège, Bélgica, se encaixa no molde. O edifício ao ar livre, que foi concluído em 2009, apresenta vigas brancas altas que formam um arco maciço sobre os trilhos. É a terceira iteração da estação, com a primeira construída no estilo Beaux Arts em 1842 e a segunda construída no estilo Internacional em 1958.
Grand Central Terminal, Nova York.
2. Grand Central Terminal | Nova York Mais de 20 milhões de turistas visitam o Grand Central Terminal de Nova York a cada ano – e isso não inclui os passageiros que passam por ele. A estação atual, projetada pelos escritórios de arquitetura Reed & Stem e Warren & Wetmore, foi concluída em 1913 e detém o Recorde Mundial do Guinness para a maior estação ferroviária em número de plataformas (44). Muitos dos visitantes da Grand Central vêm para ver o mural do teto celestial no salão principal.
Gare du Lyon, Paris.
3. Gare Du Lyon | Paris Paris tem sete estações ferroviárias principais, e a Gare du Lyon pode ser a mais magnífica de todas. Enquanto a estrutura original foi construída em 1855, a atual foi projetada para a Exposição Universal de 1900 pelo arquiteto Marius Toudoire. O edifício ornamentado apresenta uma torre do relógio icônica que lembra o Big Ben de Londres em seu exterior e, por dentro, a estação abriga o famoso restaurante Le Train Bleu, conhecido por sua decoração elaborada.
Estação Ferroviária Central, Maputo, Moçambique.
4. Estação ferroviária central | Maputo, Moçambique A Estação Ferroviária Central verde-menta na capital de Moçambique é certamente uma das estações clássicas mais ousadas desta lista. A estrutura Beaux Arts foi construída em 1916, e dizem que sua grande cúpula foi projetada por Gustave Eiffel, embora seja mais provável que tenha sido projetada por um de seus contemporâneos. (No entanto, Eiffel projetou a Casa de Ferro na cidade.) Se você visitar, não perca a Galeria de Arte Kulungwana dentro da estação.
Estação Kanazawa, Kanazawa, Japão.
5. Estação Kanazawa | Kanazawa, Japão Concluída em 2005, a moderna Estação Kanazawa é coberta pelo impressionante Domo Motenashi de alumínio e vidro, mas uma das características mais distintas deste edifício é o imponente Portão Tsuzumi-mon. A estrutura de madeira é uma versão contemporânea dos tradicionais portões de torii japoneses encontrados em frente aos santuários.
Antwerpen-Centraal, Antuérpia, Bélgica.
6. Antwerpen-Centraal | Antuérpia, Bélgica O arquiteto belga Louis Delacenserie projetou esta obra-prima de 1905 usando uma combinação eclética, porém impressionante, de estilos arquitetônicos. O extravagante edifício foi danificado por bombas durante a Segunda Guerra Mundial, embora permanecesse estruturalmente sólido. Mas na década de 1980, o prédio estava em ruínas. Foi meticulosamente restaurado em 1986 e ampliado bastante entre 1998 e 2007.
Estação Sirkeci, Istambul.
7. Estação Sirkeci | Istambul Originalmente servindo como terminal para o famoso Expresso do Oriente, a Estação Sirkeci em Istambul foi construída em 1890 pelo arquiteto prussiano August Jasmund. É um dos melhores exemplos da combinação dos estilos ocidental e oriental do século 19 – adequado, já que Istambul é a encruzilhada da Europa e da Ásia. Não é mais usada como estação, mas agora abriga o Museu Ferroviário de Istambul.
St. Pancras International, Londres.
8. St. Pancras | Londres Esta grande estação ferroviária foi construída em 1868 para exibir as proezas da engenharia da Inglaterra. Os engenheiros William Henry Barlow e Roland Mason Ordish projetaram o galpão de trem de ferro forjado – que tinha o maior telhado de um vão do mundo na época – enquanto George Gilbert Scott trabalhava no edifício da estação gótica vitoriana e no hotel adjacente, agora o St. Pancras Renaissance Hotel.
Estação Ferroviária de São Bento, Porto, Portugal.
9. Estação Ferroviária de São Bento | Porto, Portugal Construída no antigo local de um mosteiro do século 16, a Estação de Trem de São Bento foi projetada pelo arquiteto José Marques da Silva. Embora o prédio Beaux Arts seja uma bela estrutura em si, o que é mais impressionante são os 20.000 azulejos de estanho que decoram seu interior. O artista Jorge Colaço concluiu o projeto entre 1905 e 1916.
Chhatrapati Shivaji Terminus, Mumbai.
10. Chhatrapati Shivaji Terminus | Mumbai Para fundir o então popular estilo gótico vitoriano com influências indianas, o arquiteto britânico FW Stevens trabalhou com artesãos locais nesta estação de 1888 para criar a elaborada estrutura vista hoje. Foi declarado Patrimônio Mundial da UNESCO em 2004 por sua estética arquitetônica inventiva.
Alguns deles são muito divertidos para perder, outros adicionam conveniência extra às nossas experiências, ainda outros abrem novos domínios no mundo da tecnologia. Você adivinhou: estamos falando de gadgets de viagem!
Essas ferramentas inteligentes que mudaram para sempre a maneira como vivemos o mundo salvam vidas para os viajantes de hoje. Eles resolvem alguns dos problemas de viagem mais irritantes, mantêm nossas coisas organizadas em trânsito e são os melhores presentes para os viajantes .
Aqui estão 27 gadgets de viagem incríveis prontos para tornar suas viagens mais seguras, fáceis ou simplesmente mais agradáveis.
Ferro a vapor para viagem menor do mundo
Apresentando um motor de 420 watts e três níveis de aquecimento de tecido, este mini ferro a vapor de viagem é o menor de seu tipo no mundo . O dispositivo compacto tem o tamanho aproximado de um mouse de computador e pode ser extremamente útil para viajantes de negócios que estão na estrada e precisam remover as rugas inevitáveis ??das roupas embaladas.
Mala de mão inteligente
Encontrar a melhor bagagem de mão para as suas próximas férias depende de vários fatores, incluindo seu estilo pessoal, preferências de design e necessidades. Para quem quer se parecer e se sentir como James Bond, o Samsara é para você!
Feito de liga de alumínio leve, esta bagagem de mão futurista é elegante, compacta e repleta de recursos tecnológicos. Uma luz LED embutida acende quando a bolsa é aberta com pouca luz, a parte superior plana permite que você a use como uma superfície de trabalho portátil durante viagens e seu banco de energia removível com uma conexão USB-C pode alimentar um dispositivo móvel até 10 vezes. Além disso, a mala é à prova de fogo, reciclável e vem com um aplicativo de rastreamento inteligente que permite saber sua localização a qualquer momento e quando e onde a mala é aberta na sua ausência.
Câmera de ação OCLU
O design aerodinâmico e elegante, juntamente com seu software inovador, processadores de última geração e uma infinidade de acessórios para escolher, tornam o OCLU o companheiro de viagem perfeito para quem gosta de aventura.
Além de fornecer fotos e vídeos de alta qualidade em qualquer situação (filmes em 4k a 30fps ou 1080p a 120fps), a premiada câmera de ação 4K é resistente à água IPX7 e vem com funcionalidade GPS, estabilização eletrônica de imagem e um tripé padrão parafuso, o que o torna universalmente compatível. Outro recurso interessante é o LiveCut, uma função de edição exclusiva que permite excluir conteúdo indesejado rapidamente.
Máquina de lavar de bolso
Esteja você viajando de mochila às costas pela Europa, participando de um safári africano ou viajando com um orçamento baixo no sul da Ásia, você vai adorar a bolsa Scrubba Wash Bag . Equipado com uma tábua de lavar flexível, este saco de lavagem leve e de bolso não só ajudará você a lavar sua roupa em qualquer lugar na estrada, mas também economizará seu tempo e dinheiro.
Com apenas 2 a 4 litros de água e um pouco de detergente, você terá suas roupas limpas e frescas em menos de 3 minutos. Então, sim, achamos que é bastante seguro dizer que é um dos melhores gadgets de viagem para campistas, mochileiros e qualquer pessoa que se aventura fora do caminho conhecido.
Apelo a todos os amantes da praia! O tapete anti-areia original C-Gear é um acessório de praia revolucionário que é literalmente impossível de cobrir com areia. Inicialmente planejado para usos militares, este lençol de solo livre de areia inteligente é perfeito para um passeio na praia divertido e sem estresse. Finalmente, chega de areia irritantemente pegajosa! Agora você pode aproveitar ao máximo sua experiência à beira-mar enquanto relaxa sob o sol quente, lê um livro ou prepara um piquenique. Use o código TRAVELAWAY10 na finalização da compra e você terá um desconto de 10% .
Ponto de acesso Wi-Fi portátil e banco de energia
Com Skyroam Solis , você não precisa se preocupar com cartões SIM estrangeiros ou tarifas de roaming ao viajar pelo mundo.
Um dos melhores hotspots Wi-Fi móveis do mercado, esse engenhoso dispositivo de conectividade oferece serviço 4G LTE ilimitado em mais de 130 países ao redor do globo. Cada dispositivo pode suportar até 5 conexões e também funciona como um carregador portátil para o seu telefone ou tablet em movimento, graças ao seu banco de energia integrado de 6000 mAh. Um passe diário custa US $ 9 e oferece acesso ilimitado à Internet por 24 horas.
Best Travel Drone
Com sua nova câmera 4K Hasselblad, controle intuitivo de smartphone e incríveis 31 minutos de tempo de vôo, o Mavic Pro 2 atualizado da DJI é sem dúvida um dos melhores drones de viagem que existem. O dispositivo compacto e dobrável vem com recursos inteligentes e pode voar até 6 km de distância, permitindo que você capture a beleza do ambiente em um vídeo HD impecável a 4K / 30fps ou 1080p / 120fps, bem como fotos em 20MP RAW ou Formato JPG.
Perfeita para viajantes sempre ansiosos para imortalizar e compartilhar suas aventuras em movimento, esta câmera voadora de alta tecnologia elegante e silenciosa vem com GPS, 10 sensores óticos que ajudam a evitar obstáculos, bem como modos de vôo abundantes, incluindo configurações de tripé e selfie.
Mochila conversível
Quem disse que uma mochila tem que ser volumosa e chata? Feito de náilon balístico Cordura® 1680D, o Aer Flight Pack 2 é tão durável quanto prático, sem mencionar que é fino, compacto e aprovado para bagagem de mão .
Criado a pensar nos profissionais que viajam, tem um design inteligente e versátil que lhe permite mudar de mochila para mala a tiracolo e pasta em segundos. Quer seja usada como mochila ou companheira de voo, esta bolsa conversível robusta e refinada tem espaço para todos os seus itens essenciais de trabalho e tecnologia e os mantém organizados com uma infinidade de bolsos e compartimentos.
Gimbal para smartphone de 3 eixos
Um gimbal é um dos melhores acessórios de smartphone que você pode levar em uma viagem, e este estabilizador de mão de 3 eixos da Funsnap faz seu trabalho exemplar. Projetado para reduzir o tremor ao gravar imagens em movimento, o Capture 2 leva suas fotos e vídeos de férias para o próximo nível com recursos como rastreamento automático de rosto, uma roda de zoom inteligente e uma variedade de modos de lapso de tempo (câmera lenta, lapso de movimento e hiper-lapso).
A alça ergonômica oferece uma pegada confortável que, junto com a portabilidade e facilidade de uso do cardan, o torna um gadget de viagem revolucionário para vloggers e YouTubers que passam muito tempo atirando. O Capture 2 é alimentado por uma bateria embutida de 4000mAh que promete funcionar por 12 horas consecutivas e também oferece suporte a câmeras de ação como GoPro.
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goTenna Mesh
Projetado para manter os dispositivos Android ou iOS conectados mesmo quando não há serviço de celular, o goTenna Mesh permite que os aventureiros se comuniquem fora da rede. Feito de materiais resistentes, este dispositivo elegante e de bolso usa Bluetooth-LE para emparelhar com um smartphone, permitindo que os usuários compartilhem mensagens e informações de localização instantaneamente em um alcance de até 6,4 km em áreas abertas.
Em comparação com o goTenna original, esta nova e aprimorada ferramenta de comunicação de backcountry vem com uma revolucionária tecnologia de rede mesh que permite que chats 1: 1 privados e em grupo ou mensagens de transmissão pública por meio de outros dispositivos se estendam além do alcance ponto a ponto.
O menor vácuo de viagem automatizado
Pequeno, inteligente e estiloso, VAGO é o gadget de embalagem de viagem definitivo. Equipada com sensor detector de pressão, esta bomba de vácuo automática retira todo o ar de dentro da mala, condensando a roupa até a metade do tamanho, deixando espaço para lembranças e outras coisas que você possa comprar na viagem.
É uma ferramenta essencial para viagens, especialmente se você estiver adicionando um pouco de compras à sua viagem ou viajando para algum lugar com frio e precisar levar roupas pesadas de inverno.
Garrafa de purificador de água
A maioria dos problemas de saúde dos viajantes é causada por água potável contaminada, o que significa que um sistema de purificação de água é obrigatório quando se viaja para o exterior. Isso é especialmente útil ao se aventurar em locais remotos com condições ambientais adversas ou destinos como o Oriente Médio, América Central, Ásia ou África, que também são conhecidos por sua água de torneira insegura. Felizmente, hoje em dia existem muitos produtos projetados para ajudar nessas circunstâncias.
O purificador ultraleve GRAYL , por exemplo, é um dispositivo de última geração capaz de transformar quase qualquer torneira ou fonte de água natural em água potável em apenas 15 segundos. Perfeito para viajantes e aventureiros ao ar livre, cada garrafa de 0,50 litros vem equipada com um cartucho purificador substituível (dura cerca de 40 gal (150L)), fornecendo proteção contra vírus, bactérias, metais pesados, bem como muitos produtos químicos. Esta é uma excelente forma de obter água potável em qualquer lugar e, ao mesmo tempo, poupar dinheiro em água engarrafada.
Alto-falante Bluetooth Ultraportável
Permitindo que as pessoas ouçam música a qualquer hora e em qualquer lugar, uma caixa de som portátil é essencial para qualquer viajante que deseja aproveitar ao máximo o exterior sem comprometer os luxos do interior. Com apenas 14 x 8 x 2,8 cm, o Beoplay P2 da Bang & Olufsen é um dos menores do mercado, mas não se deixe enganar pelo seu tamanho minúsculo, pois a qualidade do som é nada menos que grandiosa.
Recursos inteligentes como controles de gestos ou voz, juntamente com um design elegante e minimalista que também é resistente a poeira e respingos, além de até 10 horas de reprodução por carga, tornam este alto-falante Bluetooth portátil fácil de usar um companheiro de viagem confiável.
Melhor Tenda Árvore
Experimente a natureza como um profissional com a Tentsile Connect Tree Tent , um abrigo oscilante para duas pessoas que combina o conforto e a versatilidade de uma rede com a segurança de uma barraca. Projetado para a melhor experiência de acampamento arbóreo, este incrível equipamento de viagem vem com portas dobráveis ??e uma proteção removível para chuva, e também pode ser conectado a outros Connects para criar um superacampo suspenso.
O design exclusivo e os materiais resistentes e de alta qualidade tornam esta casa na árvore portátil ideal para aventuras ao ar livre durante todo o ano.
Garrafa de água S’well Teakwood
Um acessório de viagem prático e moderno, a Garrafa de Água S’well Teakwood torna a hidratação em movimento simples e elegante. Feito de aço inoxidável sem BPA, o dispositivo elegante e inovador combina design de parede dupla e vedado a vácuo com um belo acabamento fosco que lembra a aparência de teca natural, sendo capaz de manter as bebidas frias por 24 horas ou quentes por 12 horas. Sua boca larga também é um toque inteligente, permitindo fácil enchimento, limpeza e adição de gelo.
A garrafa é inquebrável, livre de toxinas e de tamanho perfeito para todos os seus planos de viagem, seja um festival de música ao ar livre, uma caminhada nas montanhas ou aquela excursão pela cidade que você sempre sonhou.
Flask Light
Parte lanterna, parte recipiente para bebidas, esta ferramenta multifuncional única é um dos melhores acessórios de viagem para entusiastas de glamping, frequentadores de festivais, aficionados de pesca e qualquer um entre os dois.
Além de conter 10 onças de sua bebida favorita, o frasco VSSL inclui 2 copos de tiro dobráveis ??de aço inoxidável, um abridor de garrafas, uma bússola e uma poderosa lanterna LED com feixe de luz. Se você me perguntar, tenho certeza de que também seria um presente de Natal ou aniversário inspirador para o aventureiro ao ar livre em sua vida.
Óculos de sol para gravação de vídeo
Os fãs do Snapchat vão se apaixonar pela segunda geração de óculos de gravação de vídeo da empresa. Assim como seu primeiro produto, os óculos V2 não são apenas legais e bonitos, mas também protegem seus olhos do sol. Sua principal função, no entanto, é gravar os instantâneos do seu dia e sincronizá-los com as suas Snapchat Memories, o que o torna um divertido acessório de viagem, esteja você bancando o turista em sua própria cidade ou indo para o exterior.
Os novos óculos com câmera são mais finos, de classe e permitem que os usuários tirem fotos, além de videoclipes de 10 segundos. As fotos e os vídeos agora estão em alta definição e você também pode gravar alguns metros debaixo d’água. As velocidades de download são três a quatro vezes mais rápidas, as cores são mais realistas (preto ônix, vermelho rubi e azul safira) e a qualidade do áudio foi aprimorada graças a um segundo microfone. A caixa amarela brilhante dos óculos, que também funciona como um carregador portátil de bateria, agora é menos volumosa e à prova de respingos.
Aquecedores de pés Hi-Tech
Conhecidos por tornar as atividades de clima frio tão confortáveis ??e agradáveis ??quanto um dia na praia, os aquecedores de pés são alguns dos melhores aparelhos de inverno que o dinheiro pode comprar.
Em sua próxima aventura na neve, geada e temperaturas congelantes, deixe as inovadoras Palmilhas Aquecidas ThermaCELL elevar o conforto dos seus pés a um novo patamar. Equipados com tecnologia térmica de última geração, esses aquecedores de pés controlados remotamente manterão seus pés aquecidos e secos graças a um sistema de controle acionado por termostato e um forro de tecido resistente à água que os protege da umidade.
Dispositivo para urinar feminino
Viajar nem sempre é glamoroso, especialmente quando se busca experimentar o mundo com um orçamento. Casas de banho insalubres, áreas de acampamento com instalações precárias e banheiros públicos sujos são apenas alguns dos problemas com os quais os viajantes têm de lidar enquanto estão no exterior.
Bem, projetado exclusivamente para mulheres, GoGirl resolve muitos desses problemas, permitindo que as meninas urinem em pé. Pequeno o suficiente para caber em uma bolsa, este produto de higiene inteligente feito de silicone de grau médico é o melhor gadget que uma mulher viajante pode trazer em suas grandes aventuras.
Saco de vinho
Desenhado por Jakob Wagner, o Menu Baggy Winecoat é uma bolsa de vinho elegante e prática ideal para piqueniques, jantares românticos na praia e outras ocasiões ao ar livre que exigem refeições fora de casa.
Apesar de ser facilmente transportável, esta bolsa de vinho ajustável e resistente é bastante sofisticada, e se você quiser que seu vinho resfrie indo de um lugar para outro, também há espaço para uma bolsa de gelo. Isso também pode ser um presente ideal para um amante de vinho .
Melhor relógio GPS multiesportivo
Combine estilo e aventura com o novo Garmin Fenix ??5 , um dos melhores relógios multiesportivos ao ar livre do mercado.
Completo com uma ampla gama de recursos de rastreamento, além de GPS integrado e notificações inteligentes, este dispositivo versátil e leve ajuda você a esquiar nos Alpes, a nadar no Mediterrâneo ou a caminhar fora dos caminhos tradicionais do Nepal. Disponível em vários modelos, com uma seleção de pulseiras intercambiáveis ??QuickFit (em couro premium, metal ou silicone) para escolher.
Sandálias personalizadas com impressão de areia
Deixe seus pensamentos na areia com estes chinelos divertidos, originais e acessíveis da FlipSidez . Tudo o que você precisa fazer é escolher o tamanho e a cor, adicionar um texto ou símbolo criativo e aguardar a entrega dos chinelos feitos sob encomenda. Você pode usá-los como um acessório de praia bacana que vai alegrar seus amigos, dar-lhes como um presente personalizado ou usá-los para expressar sua individualidade e enviar mensagens.
Canivete dobrável para cartão de crédito
Com seu design elegante e tecnologia de lâmina cirúrgica com uma lâmina de corte extralonga de 65 mm, Cardsharp2 é de fato um excelente gadget de viagem. Ideal para exploradores, aventureiros e qualquer viajante bem preparado por aí, esta estilosa faca dobrável de cartão de crédito de 13 gramas é construída em polipropileno ultraleve, tornando-se uma faca de cozinha sofisticada, mas também uma ferramenta de sobrevivência extremamente útil para caminhadas ou acampamentos madeiras.
Luz Inflável com Energia Solar
Se você está procurando uma fonte de luz inteligente e sustentável para sua próxima aventura, não procure além da LuminAID . Após 6-7 horas de carga ao sol, esta lâmpada inflável inovadora produz até 16 horas de luz LED. Sem falar que é portátil, à prova d’água e pesa cerca de 56 gramas.
Almofada de avestruz
A Almofada de Avestruz é um acessório extremamente útil para quando você está em movimento e precisa apenas de um cochilo rápido para se refrescar e aumentar a produtividade.
Projetado pelo estúdio de arquitetura e design Kawamura-Ganjavian, este produto inovador evita o jet lag (um problema comum para viajantes de longa distância), proporcionando a você um micro-ambiente para dormir. Embora possa parecer um pouco estranho, seu design é divertido e intuitivo, com preenchimento de poliestireno e um interior macio que permite dormir a qualquer hora, em qualquer lugar, sem se distrair com barulho, luz e outras coisas que acontecem ao seu redor.
Iron Man Charger
Um gadget único inspirado na Marvel, a célula de combustível móvel Iron Man Mark V Armor Suitcase vem equipada com uma incrível capacidade de bateria de 12.000 mAh, ajudando você a alimentar seus dispositivos móveis em trânsito. O carregador é compatível com a maioria dos smartphones e qualquer outro equipamento compatível com USB, e suas duas portas USB permitem carregar dois dispositivos simultaneamente.
Destinada a emocionar qualquer fã do Homem de Ferro, esta engenhoca legal é na verdade uma réplica em escala 1/4 da mala original que dá vida à armadura de Tony Stark na cena do autódromo do Grande Prêmio de Mônaco do Homem de Ferro 2.
Bafômetro para smartphone
Compatível com dispositivos iPhone e Android, o BACtrack Vio Smartphone Keychain Breathalyzer é uma maneira divertida e acessível de estimar seu teor de álcool no sangue (TAS). O aparelho tem o formato de uma unidade flash USB e se conecta ao seu smartphone por meio do aplicativo BACtrack gratuito. Esteja ciente, porém, que este bafômetro não tem um sensor de nível profissional integrado, então não o use para julgar se você está ou não sóbrio o suficiente para dirigir.
A pesquisa do World Best Awards deste ano foi encerrada em 2 de março, pouco antes da implementação de pedidos generalizados de estadia em casa como resultado do COVID-19. Os resultados refletem as experiências de nossos leitores antes da pandemia, mas esperamos que os homenageados deste ano inspirem suas viagens – quando for o caso.
Foodies viajantes são insaciáveis ??- confie em nós, nós sabemos. Para nós, viajar é comer e comer bem. Se a viagem ideal para você envolve mais comer do que passear ou se você se pega fazendo reservas em restaurantes antes de qualquer coisa, então esta lista de destinos votados pelos leitores da Travel + Leisure é para você.
Nossos leitores classificaram esses 25 locais como os principais destinos gastronômicos do ano. Do local de nascimento do mezcal às cidades com os restaurantes e chefs mais premiados com estrelas Michelin, estes são os melhores locais para visitar com apetite.
Muitas das cidades nesta lista estão no mesmo país ou região, portanto, permita que esta lista o oriente em seu próprio tour gastronômico. De Kyoto, Tóquio e Osaka no Japão à Cidade do México e San Miguel de Allende e, claro, Lyon, Paris e Aix-en-Provence na França, você pode seguir em qualquer direção e encontrar o começo e o fim do seu foodie de sonho arrasto.
Como alternativa, dedique todo o seu tempo a desvendar os pratos e a cultura de alguns lugares incríveis como Mendoza na região vinícola da Argentina ou Beirute, a capital do Líbano, onde os produtos são tão excepcionais quanto a apreciação pela experiência da comida.
Até mesmo as capitais gastronômicas do mundo, como Paris, desceram em nossa lista para abrir espaço para as próprias Nova Orleans e Charleston da América.
Deixe sua curiosidade, e não seu paladar estabelecido, conduzi-lo em sua próxima viagem. Esqueça as suas comidas preferidas e, em vez disso, viaje com a mente aberta, conhecendo a miríade de pratos que esperam por si para os experimentar.
1. Oaxaca
CRÉDITO: ISTOCKPHOTO / GETTY IMAGES
A cidade natal de mezcal, Oaxaca vem em primeiro lugar este ano. É conhecido pela forma como combina suas tradições culinárias (pense em mole , molotes e pratos frescos e emocionantes) com os sabores inovadores da culinária mexicana moderna.
2. Beirute
CRÉDITO: ISTOCKPHOTO / GETTY IMAGES
Uma vencedora consistente para turistas gastronômicos, a capital do Líbano atrai talentos culinários de todo o mundo, mas são os pratos tradicionais elaborados pelos próprios chefs libaneses que continuam a impressionar ano após ano.
3. Nova Orleans
CRÉDITO: LONELY PLANET IMAGES / GETTY IMAGES
Os pratos tradicionais da NOLA sempre foram excepcionalmente deliciosos, mas esta cidade do sul continua a impressionar o paladar de pessoas de todas as esferas da vida, cada vez mais ano após ano.
4. San Sebastián
CRÉDITO: ISTOCKPHOTO / GETTY IMAGES
Donostia aos bascos, ou San Sebastián, é o lar de alguns dos melhores frutos do mar do mundo e um número impressionante de estrelas Michelin por metro quadrado. Os pintxos são o estilo local de tapas e, embora tradicionalmente deliciosos, servem como uma tela para algumas das inovações culinárias da cidade.
5. Florença
CRÉDITO: GETTY IMAGES
De fettunta , o pão de alho original, a ravióli nudi , ou ravióli pelado, a comida de Florença acaba aparecendo em todo o mundo em alguns dos restaurantes mais famosos. Por que não ir à fonte?
6. Roma
CRÉDITO: GETTY IMAGES
Gelato, massa carbonara e pizza são apenas o começo – a abundância de pontos culinários e restaurantes tradicionais liderados por gerações da mesma família dão ao apelido de “Cidade Eterna” um duplo significado.
7. Kyoto
CRÉDITO: GETTY IMAGES
Pode não haver lugar melhor para pular em um restaurante e passar dias inteiros comendo do que Gion, Kyoto – um bairro à beira-mar com ruas estreitas cheias de quase exclusivamente restaurantes, altos e baixos.
8. Charleston
CRÉDITO: SQUIRE FOX
A rica cena gastronômica de Charleston vem de seu povo. Restaurantes de propriedade de negros abriram caminho para a reputação desta cidade do sul por sua incrível comida soul americana.
9. Tóquio
CRÉDITO: GETTY IMAGES
Você provavelmente poderia comer em um novo restaurante em Tóquio a cada hora pelo resto de sua vida e não ir a todos os ótimos restaurantes. Embora você não possa visitar esta cidade japonesa exclusivamente para comer (há muito mais para ver e fazer), visitar os restaurantes temáticos, renomados e escondidos definitivamente deve estar na agenda.
10. San Miguel de Allende
CRÉDITO: GETTY IMAGES
Uma das cidades mais cosmopolitas do México, San Miguel de Allende tornou-se o lar de alguns dos chefs mais talentosos e inovadores do país. Mas os pratos locais e tradicionais que sempre estiveram lá ainda reinam supremos.
11. Singapura
CRÉDITO: GETTY IMAGES
As barracas dos muitos centros de vendedores ambulantes em Cingapura tornam a cultura alimentar o que ela é neste país diverso. Cada barraca do mercado geralmente é especializada em um prato que foi aperfeiçoado ao longo de gerações.
12. Paris
CRÉDITO: ALEX CRETEY SYSTERMANS
Não seria uma lista dos melhores destinos gastronômicos sem este local lendário. De croissants a filés com fritas, Paris é o sonho de qualquer gourmet amante da cultura e da moda.
13. Cidade de Nova York
CRÉDITO: DAVID WILLIAMS
Muitas pessoas que vivem na cidade de Nova York são originárias de outro lugar e trouxeram seus pratos com eles … bem como a criatividade e a engenhosidade que tornam a cena gastronômica de Nova York tão vibrante.
14. Lyon
CRÉDITO: ANTHONY LANNERETONNE
Uma cidade onde você poderá comer pelos próximos 100 anos sem se cansar, Lyon serve clássicos franceses e pratos modernos e frescos sem a lista de espera e o preço de Paris.
15. Bolonha
CRÉDITO: ISTOCKPHOTO / GETTY IMAGES
Conhecida como a cidade culinária da Itália, Bolonha tem um estilo de vida que quase gira em torno da comida. E com ingredientes de qualidade tão bons quanto os carros vindos desta região, por que não?
16. Chiang Mai
CRÉDITO: GETTY IMAGES
Esta cidade no norte da Tailândia tem uma das comidas de rua mais famosas do mundo. Rápido e casual, a cultura de comer aqui não aceita atalhos, por mais rápida que seja a comida.
17. Cidade do México
CRÉDITO: LINDSAY LAUCKNER GUNDLOCK
À medida que os chefs da Cidade do México combinam os sabores globais e nacionais cada vez mais, esta localidade mexicana se tornou uma grande atração para os gourmets de todo o mundo.
18. Aix-en-Provence
CRÉDITO: GETTY IMAGES
A culinária francesa tradicional e “caseira” é o jeito desta cidade universitária na região dos Alpes-Côte d’Azur da França, então, embora os lugares mais sofisticados sejam merecidamente populares, os estabelecimentos escondidos nas ruas laterais também merecem elogios .
19. Chicago
CRÉDITO: LUCY HEWETT
Quando se trata de alimentos básicos americanos, os moradores de Chicago sabem como fazer isso da maneira certa (e gordurosa). Mas jantares finos mais do que se estabeleceram nesta cidade do meio-oeste e entregaram sua própria abordagem ao conceito – pense em hospitalidade calorosa e luxo culinário.
20. Bangkok
CRÉDITO: CHRISTOPHER WISE
Outro lendário destino de comida de rua tailandesa, a confiança de Bangkok se infiltra em sua atmosfera culinária. Se você é do Ocidente, é provável que tenha algo que nunca experimentou antes – e é provável que seja incrível.
21. Barcelona
CRÉDITO: SIMON WATSON
Comer e beber andam juntos a noite toda em Barcelona. As tapas mantêm você energizado durante as noites dançando e bebendo, mas também estão arraigadas na tradição e incentivam um prazer mais profundo com cada um dos itens que você come.
22. Mendoza
CRÉDITO: GETTY IMAGES
Este país vinícola argentino, lar de alguns dos melhores malbecs do mundo, conquistou seu próprio canto na cena gastronômica e gastronômica com seus cortes irreais de carne e produtos frescos e únicos.
23. Osaka
CRÉDITO: GETTY IMAGES
Os takoyaki , okonomiyaki e izakayas de Osaka, ou a “Cozinha da Nação”, estão chamando. E para nossa sorte, este último não fecha até tarde.
24. Hong Kong
CRÉDITO: GETTY IMAGES
Outra vasta cidade cheia de mais aventuras culinárias do que se poderia experimentar na vida, e dim sum é apenas onde a lista começa.
25. Madrid
CRÉDITO: CAROL SACHS
Vinho e tapas são uma forma de vida nesta cidade espanhola. Não saia sem experimentar a paella , mas é melhor que não seja a única coisa que você coma ( cocido madrileño, oreja a la plancha , e muito mais).
O design de estilo de vida é um tema importante. Tim Ferris esclareceu isso em seu livro, “The 4-Hour Workweek”. Ele ilustra o que sua vida pode ser depois que você se responsabiliza por exatamente como vive.
O Lifestyle Design é o ato consciente de se colocar no assento do motorista como o designer do seu destino. O Lifestyle Design permite que você sonhe grande. O primeiro passo é se perguntar: “o que eu quero alcançar, me tornar, acreditar, ver ou mesmo vestir no meu futuro?” O segundo passo é criar um novo estilo de vida para ajudá-lo a atingir seus objetivos de uma maneira que pareça autêntica e fortalecedora para você.
Existem 5 tipos de Designers de Estilo de Vida. Qual é você?
Gurus abundantes – você não está tentando reinventar a roda. Você sabe que houve muitos filósofos, autores e agentes de mudança ao longo dos anos que fizeram uma escavação profunda por você. Agora, é sua escolha encontrar o caminho certo para você. Sua mesa de cabeceira parece a seção de autoaperfeiçoamento ou filosofia da Barnes & Noble, seu telefone inteligente está repleto de podcasts de todos os líderes de pensamento mais recentes e sua caixa de entrada de e-mail recebe você diariamente com a sagacidade e sabedoria de mulheres que iluminaram o mundo incêndio. Estar conectado a essas vozes poderosas que falam mais a você o ajudará a descobrir seu caminho único na vida.
Concentrado no condicionamento físico – a maioria dos dias começa com o amarrar dos tênis e ir para a calçada, para a academia ou para a caixa de Crossfit. Sua definição de Design de Estilo de Vida tem tudo a ver com movimento. As manhãs estão oficialmente no fluxo com seu smoothie pós-treino, as tardes incluem um almoço recheado de couve e kombuchá e à noite você pode ser encontrado em ioga, Barre ou caminhando nas colinas antes de dormir. Fitness e vida saudável são o seu foco principal, sabendo que você não pode ajudar ninguém antes de cuidar de si mesmo.
Conhecedor de sistemas – deve haver um aplicativo para isso. Você tem um aplicativo para rastrear seus passos, ciclo mensal, contar calorias, ler livros e integrar todo o seu mundo escrito no Evernote. Os sistemas fazem o mundo girar e, para você, os sistemas mantêm seu fluxo bem, fluindo. Você adora sentar-se com seu planejador em uma noite de domingo para mapear a semana que vem e, quando você realmente quer ser decadente, estourar os marcadores para codificar com cores seu tempo para preparação física, trabalho, família e autocuidado. Seu mantra é: “A vida é plena e melhor aproveitada quando organizada”.
Espiritualmente dirigido – Se você pudesse jantar com apenas uma pessoa viva ou morta, seria … Deepak Chopra, não espere, Gandhi. Bem, e quanto a Jesus? Ok, vou precisar organizar um jantar para todos os meus gurus espirituais. Começar e terminar cada dia com meditação é bom para você. Você tem contas de mala, rosário e tigelas de canto. Você tem pelo menos um xamã na discagem rápida e o ano não parece completo sem pelo menos uma (ou duas) jornadas espirituais. Com um altar em seu quarto cheio de suas coisas favoritas, você finalmente se encontrou e, francamente, realmente aproveitou sua própria companhia.
Viajante solitario- Dê-me a estrada menos percorrida. Quanto menos pegadas, melhor. Quanto mais ambíguo e desconhecido, melhor ainda. Ninguém disse que você é a ovelha negra … mais parecida com aquela tingida de roxo, verde e rosa. Não há nada que chame você mais do que uma mochila, passaporte e absolutamente nenhum itinerário. Você deseja descobrir, explorar e definir sua própria estrada principal. É bom para você ter nossas conversas com um estranho aleatório (que inevitavelmente lhe envia um cartão de Natal todos os anos desde o encontro). Você coleciona experiências, memórias e amizades como souvenirs inestimáveis ??(e você gosta assim, obrigado muitíssimo.)
A verdade sobre o Lifestyle Design é que não existe uma abordagem “tamanho único”. Design de estilo de vida é viver a vida em seus próprios termos. Você começa a cobrar sobre o caminho que parece mais autêntico para você. O que é reconfortante saber é que, ao atender ao chamado de suas paixões, você estará em boa companhia com as muitas mulheres inspiradas (e inspiradoras) que encontrará ao longo de sua jornada.
Recentemente, muitas pessoas descobriram que tinham dificuldade em se sentir motivadas a seguir em frente com entusiasmo e uma perspectiva positiva. Vivemos em uma época cheia de estresse e ansiedade devido à incerteza da recente calamidade da Covid-19 que assediou o mundo inteiro.
Estes são tempos difíceis sem precedentes, cheios de lutas financeiras, desafios de saúde, isolamento pessoal, desconexão social e medo. Estamos principalmente em modo de sobrevivência. As lutas pessoais e profissionais tornaram nossas vidas desafiadoras, tornando mais fácil cair na armadilha de desenvolver uma mentalidade negativa.
“Apenas uma mentalidade positiva pode nos levar a uma vida satisfatória, apesar dos desafios que temos pela frente.”
No mundo da abundância, você só pode esperar bons resultados, porque nessa realidade sempre há mais do que suficiente.
Dito isso, quero reconhecer que, quando algo ruim o atinge, você é bombardeado com pensamentos negativos. Esses pensamentos negativos lançam ainda mais negatividade em uma situação já devastadora. Todos nós já fomos atingidos por um mau negócio agora, e os sentimentos de medo, desespero, pesar, tristeza são todos muito reais, mas se resume a quanto tempo permanecemos nesses sentimentos e estresse sobre coisas que não podemos controlar.
Ter uma atitude positiva pode ajudá-lo a evitar o estresse. Mesmo nas situações mais desafiadoras e devastadoras, podemos encontrar uma fresta de esperança.
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“Cada desafio é uma oportunidade de aprender e crescer se decidirmos aceitar a realidade como ela é e tirar o melhor proveito dela.”
Com uma atitude positiva, você também pode evitar muitas doenças físicas e mentais. Se você não der peso aos pensamentos negativos, não causará desconforto ao corpo devido ao estresse, ansiedade, preocupação e frustração.
Uma mente livre de estresse leva a um sistema imunológico mais forte, e não há nada mais importante durante uma pandemia como o Covid-19.
Metade das batalhas da vida podem ser vencidas se você praticar a confiança em suas habilidades. Uma atitude positiva cultiva a confiança em sua personalidade, permitindo que você tenha o melhor desempenho devido ao aumento da auto-estima. Você pode tomar as decisões certas no momento certo com confiança.
Uma mentalidade positiva não beneficia apenas sua vida profissional, mas também é essencial para uma vida pessoal de sucesso e amor. Visto que positividade está enraizada na gratidão, você se sente grato por muitas bênçãos em sua vida, especialmente pelas pessoas que adicionam felicidade a sua vida. Ao expressar gratidão e apreço, os laços se tornam mais fortes, dando a você acesso a uma vida pessoal satisfatória.
Como construir uma mentalidade positiva
Ter uma atitude positiva quando tudo está indo bem é fácil de praticar. É quase impossível pensar positivamente em tempos difíceis.
“Se você deseja ter uma atitude positiva em tempos difíceis, a chave é começar a se comportar positivamente agora.”
Entrar em um dia com algo positivo é crucial. Comece o seu dia com expressões de gratidão. Todos os dias comece seu dia sendo grato por algo que você já tem. Pode ser tão simples quanto acordar e fazer uma declaração consciente de que você é grato por estar acordado. Isso poderia resultar em ser grato por sua família, sua casa, sua saúde, sua vida.
Começar o dia com todas as más notícias da Covid-19 ou receber uma ligação com uma pessoa negativa pela manhã pode estragar o dia inteiro. Tente ouvir ou interagir com algo positivo ao acordar. Dê um passeio e interaja com a entidade mais positiva do universo: a beleza da natureza.
“A chave é começar a se comportar positivamente agora.”
“Começar o dia com uma nota positiva muitas vezes prova o suficiente para ter o dia inteiro repleto de positividade.”.
Outro passo para criar um “você positivo” é iniciar qualquer projeto ou tarefa com o objetivo de aprender com ele. Tenha em mente que, quer você complete seu objetivo, e o cumpra ou não, a jornada certamente adicionará conhecimento e experiência em sua vida. Se você iniciar uma tarefa ou meta com a intenção de aprender com ela, nunca ficará desapontado. É assim que você desenvolve sabedoria.
Outra maneira recomendada de atingir uma atitude positiva é identificar as negatividades em sua vida e removê-las como um câncer ruim. Quanto mais você rumina os pensamentos negativos, mais os alimenta.
Quando você estiver sendo dominado por pensamentos negativos, pare de fazer o que está fazendo e anote-os. Dessa forma, você irá desacelerar o ímpeto desse pensamento negativo em primeiro lugar.
Em segundo lugar, leia o que você escreveu e avalie se é de fato factual. Mais da metade de seus pensamentos negativos serão descartados se você simplesmente seguir esta etapa, porque você descobrirá que mais da metade deles são fictícios, sem nenhuma conexão com fatos ou realidade.
Na maioria das vezes, a negatividade vem de experiências ruins no passado ou dos medos assustadores do futuro. Se você aprender a viver no momento presente, a negatividade desaparecerá de sua mente.
“Cultivar uma atitude de gratidão ajuda a manter a positividade desejada na vida.”
Memórias de experiências desfavoráveis, natureza defensiva em relação a calamidades, pessoas negativas que você pode estar segurando, podem ser uma causa de negatividade constante em sua vida. Você tem que criar intencionalmente energia positiva ao seu redor.
Tudo o que vivenciamos na vida é resultado de nossas intenções, conscientes delas conscientemente ou não. Se você deseja experimentar positividade durante tempos difíceis, você tem que fazer o trabalho intencionalmente para praticar a gratidão e convidar pessoas positivas para sua vida.
Não há pílula mágica, elixir ou atalho para ter uma vida positivamente carregada, exceto para um, que é praticar a gratidão ilimitada.
Você já possui todas as ferramentas e materiais necessários para mudar sua vida para melhor.Neste mundo as grandes recompensas de sucesso, riqueza e felicidades são geralmente obtidas, não através do exercício de poderes especiais como gênio ou intelecto, mas através do uso dinâmico de meios simples e qualidades comuns de cada um.
Não se engane com a brevidade destas instruções.Embora contenham poucas palavras,elas foram extraídas de séculos de experiência. Podem ser velhas sementes, mas estão cheias de vida nova. Recapitule- as todas as manhãs antes de começar o seu dia, e depois de terem sido plantadas no seu coração elas florescerão num maravilhoso jardim de realização e contentamento que poderá ser cultivado, admirado e usufruído enquanto você viver…. PRIMEIRO PASSO… Primeiro reconheça que você não é uma ovelha que se satisfará apenas com alguns nacos de capim esturricado nem seguirá o rebanho em suas andanças sem rumo, balindo e choramingando pela vida afora. Afaste-se agora da multidão da humanidade para poder controlar seu próprio destino. Lembre-se que o que os outros pensam, dizem e fazem nunca influencia o que você pensa, diz e faz. Afaste-se da multidão. SEGUNDO PASSO…Assim que acordar, encerre-se num compartimento à prova de outros dias, a fim de poder viver somente o dia presente e o trabalho que lhe for destinado. Ontem desapareceu para sempre e amanhã é apenas um sonho. Não permita que recordações dolorosas do passado ou preocupações inibidoras sobre o amanhã perturbem seu raciocínio frustrando os esforços do dia. Livre-se de ambos os fardos, os ontens e os amanhãs, para poder avançar hoje rapidamente para a vida boa que você merece. Viva cada dia num compartimento à prova de outros dias.
TERCEIRO PASSO…Corra a milha extra em todas as oportunidades que o dia de hoje lhe ofereça e você estará seguindo o maior segredo para alcançar o sucesso que o homem conhece..O método infalível para tornar o dia de hoje um glorioso sucesso é trabalhar com mais empenho, mais tempo e mais intensamente do que possam esperar de você. Preste sempre mais e melhores serviços do que é pago para fazer e em breve estará ganhando mais do que faz. Corra a milha extra!
QUARTO PASSO… Entenda que quase todas as adversidades que possam se abater sobre você, hoje, geralmente trazem um benefício equivalente ou maior se você tiver a coragem de ver.
Medite toda vez que sofrer um revés e pergunte a si mesmo qual o bem que é possível extrair de seu infortúnio. Os pratos da balança da vida sempre voltam ao ponto de equilíbrio e se Deus fecha uma porta, outra lhe será aberta. Nunca perca a esperança. Busque a semente do bem em cada adversidade.
QUINTO PASSO… Nunca negligencie as pequenas coisas. Uma das grandes
diferenças entre o fracasso e o sucesso é que a pessoa bem-sucedida se
ocupará com detalhes que o fracasso evita. O trabalho feito às pressas,
atalhos, desatenção às minúcias, tudo isso pode por fim redundar em sérios
prejuízos para sua carreira. Lembre-se constantemente de que, por menor que
seja a tarefa, se ela faz parte do seu trabalho, então é importante. A
história ainda nos recorda que antigas batalhas foram perdidas por faltar um
cravo de ferradura. Nunca negligencie as pequenas coisas.
SEXTO PASSO… Nunca se esconda atrás de trabalho inexistente. É preciso a
mesma energia para fracassar do que para ser bem-sucedido. Você tem de se
precaver constantemente contra a armadilha de cair na rotina de se entregar
a tarefas sem importância que lhe darão sempre uma desculpa para evitar ou
declinar desafios maiores ou oportunidades que poderiam potencialmente mudar sua vida para melhor. Suas horas são o seu bem mais preciosos. O dia de hoje
é tudo o que você tem. Não perca um minuto. Nunca se esconda atrás de
trabalho inexistente.
SÉTIMO PASSO… Viva o dia de hoje sem permitir que ninguém bagunce o seu
coreto. As feridas causadas ao seu ego podem ser dolorosas e custarem a
cicatrizar toda vez que alguém escarnece de você ou o critica. Ao começar a
galgar os degraus da escada dourada do sucesso você encontrará
constantemente os que tentarão puxá-lo para o nível deles. O mundo sempre
foi assim e se você permitir que isso aconteça, o tranco que receberá
finalmente fará com que você deixe de subir para evitar futuro sofrimento.
Sorria e siga em frente. A inveja é sinal da consciência da inferioridade
dos outros. Nunca permita que alguém bagunce o seu coreto. Extraído do livro: O mago da palavra – Og Mandino
Running towards the sunrise.Photo by Nadine A. Gardner
Em 03 de agosto rd de 2020, Forbes informou um aumento de 63% nas vendas de bicicletas durante a pandemia Covid-19. Esta é uma boa tendência? Parece que as pessoas em todo o mundo estão se tornando mais preocupadas com a saúde recentemente ou … algumas delas apenas seguem a multidão? Andar de bicicleta certamente não é uma atividade recente, mas sempre foi agradável. De acordo com History.com, a bicicleta em primeiro lugar evoluiu na 19 ª século usando um protótipo de madeira, conhecido como o “velocípede”, “cavalo de batalha”, “draisine” e “máquina de correr”. Graças a Karl von Drais, Pierre Lallement, Pierre Michaux, Ernest Michaux, Eugene Meyer, James Starley e John Kemp Starley, eles são os heróis dos ciclistas de hoje.
Quando se trata de ciclismo, os holandeses geralmente vêm em primeiro lugar. Rumores dizem que os holandeses e suas bicicletas são inseparáveis. Mais do que um meio de transporte, mas um meio de vida, as bicicletas fizeram parte de seus dias antes mesmo da Segunda Guerra Mundial. E você? Por que você adora andar de bicicleta? O ciclismo faz parte do seu estilo de vida, hobby ou prestígio? Uma coisa é certa, o ciclismo certamente melhoraria sua saúde, pois desafia suas pernas e músculos centrais, permitindo que você experimente um treino cardiovascular benéfico. Da mesma forma, o canal Better Health menciona mais benefícios para a saúde do ciclismo regular da seguinte forma:
Aumente a força e flexibilidade muscular
melhorar a postura e coordenação
diminuir os níveis de gordura corporal
fortalecer ossos
melhorar a mobilidade articular
diminuir os níveis de estresse
prevenção de doenças
reduza a ansiedade e a depressão.
Para alcançar os benefícios acima do ciclismo, é necessário definir uma meta de longo prazo. Este é um pedaço de bolo para ciclistas dedicados que pedem há anos, mesmo após uma pausa temporária. No entanto, tanto os iniciantes quanto os ciclistas recreativos podem achar que é cansativo ou doloroso, levando à desmotivação ou à desistência. É por isso que Mayoclinic.org sugere as seguintes dicas:
O pequeno progresso é um progresso
Começar com apenas 10 minutos por dia é muito melhor do que pular diretamente em uma hora de ciclismo por dia e, eventualmente, desistir no dia seguinte. Para obter o benefício do ciclismo, o que mais importa é a consistência. Você pode andar de bicicleta em ambientes fechados, nos parques ou até mesmo no caminho para o escritório. Com base em alguns estudos, andar de bicicleta por 45 minutos três vezes por semana pode aumentar o colesterol bom (HDL) e diminuir o percentual de gordura corporal em apenas 12 semanas.
Coloque o ciclismo como sua rotina diária
Um treino está no seu melhor quando você não percebe que está fazendo, não é? Existem algumas atividades que você pode fazer regularmente como um hábito, e não como um esporte. Portanto, é altamente recomendável incorporar o ciclismo na rotina diária. Por exemplo, andar de bicicleta para comprar mantimentos semanais, andar de bicicleta pela cidade em uma divertida manhã de domingo com amigos ou pedalar até o café mais próximo para pegar seu cappuccino favorito.
Então, o que você está esperando? Pegue sua bicicleta e vá para a estrada!
Suporte nutricional personalizado para pacientes médicos
A nutrição personalizada, que oferece um plano de dieta e suplemento adaptado às necessidades específicas de um indivíduo, está crescendo em popularidade graças aos avanços nos diagnósticos e ao aumento do consumidor cada vez mais preocupado com a saúde. No entanto, ainda é relativamente inexplorado quando se trata de nutrição médica.
Em ambientes hospitalares, a desnutrição é prevalente e acredita-se que aumente a taxa de complicações e o risco de hospitalização prolongada para os pacientes 1 . Embora planos nutricionais personalizados sejam considerados benéficos nesses casos, a maioria dos estudos até agora se baseou na observação, ao invés de pesquisa de intervenção.
Um estudo recente 2 investigou o impacto do suporte nutricional personalizado nos resultados clínicos em pacientes hospitalizados em risco nutricional. Aqui, discutimos as descobertas e perguntamos a um dos especialistas em nutrição personalizada do DSM por que o estudo é tão significativo.
Nutrição torna-se pessoal
A nutrição personalizada é um mercado em crescimento, graças aos avanços nos diagnósticos e à crescente conscientização dos consumidores sobre os benefícios de uma combinação personalizada de ingredientes nutricionais em doses eficazes e seguras. Ele permite uma dieta personalizada e um plano de suplementos com base no status único de um indivíduo, incluindo informações como genótipo, medidas de sangue e histórico de saúde pessoal e / ou familiar. No entanto, o papel da nutrição personalizada na nutrição médica ainda é relativamente inexplorado.
Em pacientes, acredita-se que a desnutrição aumente a taxa de complicações e o risco de internações hospitalares prolongadas 3-4 . Isso ocorre ao lado de outros resultados clínicos adversos, como maior probabilidade de admissão em terapia intensiva ou complicações maiores. Embora as diretrizes recomendem o suporte nutricional para os pacientes, as recomendações têm poucas pesquisas de apoio e são baseadas principalmente na observação 3 .
Um novo estudo de Schuetz et al., Publicado no The Lancet, investigou o uso de estratégias de nutrição personalizadas para atingir as metas protéicas e calóricas e reduzir o risco de resultados clínicos adversos entre pacientes hospitalizados com potencial para um estado nutricional deficiente.
Um estudo na redução do risco nutricional
Para determinar se um plano nutricional médico personalizado reduz o risco de resultados clínicos adversos, O efeito do suporte nutricional precoce na fragilidade, resultados funcionais e recuperação de pacientes hospitalizados desnutridos (EFFORT) incluiu os resultados de 2.028 pacientes na análise final. Esses pacientes foram aleatoriamente designados para o grupo de controle ou intervenção. O grupo de controle recebeu alimentação hospitalar padrão, enquanto o grupo de intervenção iniciou um plano nutricional personalizado desenvolvido por um nutricionista registrado o mais rápido possível após a randomização e no máximo 48 horas após a admissão hospitalar.
Todos os pacientes do estudo foram identificados como de risco nutricional na avaliação inicial. Os participantes incluíram indivíduos de ambos os sexos, com diversas idades, bem como morbidades e doenças.
O grupo de intervenção fazia parte de uma estratégia em fases para cumprir as metas nutricionais. As intervenções dietéticas, muitas vezes apoiadas por suplementos nutricionais orais, bem como suplementos de micronutrientes, foram o ponto de partida. Se os pacientes não atingissem> 75% das metas calóricas e proteicas, a ingestão oral era sustentada por nutrição enteral. Então, para aqueles que ainda não atingiram> 75% das metas calóricas e proteicas, o uso parenteral foi usado junto com o oral e o enteral.
Benefícios do suporte nutricional personalizado
O estudo relatou um resultado clínico adverso em 23% do grupo de intervenção e 27% do grupo de controle. Em comparação, os pacientes do grupo controle tiveram um risco significativamente maior de resultados clínicos adversos. Além disso, nenhum efeito colateral adverso específico da intervenção foi observado.
Os resultados do estudo também demonstraram que a nutrição personalizada aumentou os níveis de energia e proteína e melhorou o estado funcional e a qualidade de vida. O estudo concluiu, portanto, que este suporte nutricional personalizado era superior à alimentação hospitalar padrão.
Pergunte ao especialista com Nate Matusheski, Ph.D.
Nate Matusheski, Ph.D., Cientista Principal, Nutrição Personalizada, do DSM, explica por que as descobertas do estudo são tão importantes e quais pesquisas adicionais são necessárias.
Por que as descobertas deste estudo são tão significativas?
O estudo de Schuetz et al. mais uma vez demonstra que a triagem nutricional de pacientes hospitalizados e o desenvolvimento de planos de cuidados nutricionais individualizados fornecem melhorias importantes nos resultados clínicos, incluindo mortalidade. Com base nesta e em outras pesquisas recentes, tornou-se claro que um maior foco na implementação de tais abordagens pode fornecer benefícios ao paciente e tem o potencial de reduzir a carga crescente dos custos de saúde.
Há algum desafio envolvido no fornecimento de nutrição personalizada para pacientes hospitalares?
Uma preocupação prática sobre a abordagem descrita neste estudo é a quantidade de recursos necessários para entregar tais intervenções individualizadas complexas alavancando nutricionistas treinados. No entanto, as ferramentas digitais e o fornecimento de produtos alimentares personalizados têm o potencial de aumentar a eficiência de tal abordagem, tornando a sua implementação padronizada mais acessível em maior escala.
De que forma a nutrição personalizada pode impactar positivamente a nutrição médica para pacientes hospitalares e mais pesquisas são necessárias?
Em última análise, este estudo apoia o impacto positivo que a nutrição personalizada, muitas vezes referida como ‘nutrição de precisão’, pode ter em aplicações de saúde, proporcionando benefícios tangíveis para os pacientes. Os resultados mostram que as melhorias nos resultados surgiram da aplicação diligente de diretrizes de cuidados nutricionais bem aceitos para alvos de calorias e proteínas, em comparação com o fornecimento de comida hospitalar padrão no grupo de controle. Como muitos indivíduos começam a hospitalização com deficiências nutricionais existentes, um nível mais profundo de avaliação nutricional, incluindo informações sobre a suficiência de micronutrientes, pode ter o potencial de trazer mais benefícios.
Referências
Felder S, Lechtenboehmer C, Bally M, et al. Associação de risco nutricional e resultados médicos adversos em diferentes populações de pacientes internados. Nutrition 2015; 31: 1385-93.
Schuetz, P., et al. (2019). “Suporte nutricional individualizado em pacientes médicos internados em risco nutricional: um ensaio clínico randomizado.” Lanceta.
Felder S, Lechtenboehmer C, Bally M, et al. Associação de risco nutricional e resultados médicos adversos em diferentes populações de pacientes internados. Nutrition 2015; 31: 1385-93.
Imoberdof R, Meier R, Krebs P, et al. Prevalência de desnutrição na admissão em hospitais suíços. Cin Nutr 2010; 29: 38-41.
As pessoas tendem a demonstrar um estilo de vida sedentário hoje em dia.
A maioria dos atores tem um estilo de vida saudável para se manter em forma atraente.
O que exatamente é um estilo de vida? Como você descreve o seu?
O termo estilo de vida foi introduzido pela primeira vez pelo psicólogo austríaco Alfred Adler em seu livro, The Case of Miss R. (1929), revelando “o caráter básico de uma pessoa conforme estabelecido na infância”. Isso adquiriu um sentido muito mais amplo desde 1961 como “modo ou estilo de vida”.
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Com o passar dos anos, mais definições de estilo de vida surgiram, fornecendo uma visão para aqueles que ainda estão confusos sobre o estilo de vida que vivem atualmente. Um artigo intitulado Tipos de estilos de vida adequados para você no site do Moncler’s define:
“Estilo de vida é o físico, psicológico, social e econômico, valores, interesses, opiniões e comportamentos de um determinado indivíduo, grupo ou comunidade. É assim que eles vivem suas vidas. Pessoas ao redor do mundo têm estilos de vida diferentes, de saudáveis ??a não saudáveis, ou ativos a inativos ”.
Outro é escrito por Gina Alyse, Que tipo de estilo de vida você está vivendo?
“Um estilo de vida se expressa tanto no trabalho, no comportamento, no lazer e nos padrões sociais que fazemos – é uma combinação do que fazemos repetidamente. Afeta a forma como nos vemos e a nossa identidade ”.
Além disso, uma definição mais abrangente explicada por Dariush D. Farhud e publicada no site do Iranian Journal of Public Health afirma:
“O estilo de vida é um meio utilizado por pessoas, grupos e nações e se forma em textos geográficos, econômicos, políticos, culturais e religiosos específicos. O estilo de vida se refere às características dos habitantes de uma região em um tempo e lugar especiais. Inclui comportamentos e funções do dia a dia dos indivíduos no trabalho, atividades, diversão e dieta. ” Impacto do estilo de vida na saúde.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), um estilo de vida está intimamente relacionado à qualidade de vida. Por exemplo, usar plataformas de mídia social excessivamente tem mais probabilidade de levar os usuários ao vício, afetando a saúde física ou mental. Os indivíduos devem, portanto, levar em consideração como certos estilos de vida podem aumentar (ou diminuir) seus valores. Escolher um estilo de vida não tem nada a ver com tendências, mas sim em conseguir prazer e satisfação.
Com base no artigo escrito por Catherine Searle, as estruturas abaixo podem ajudar algumas pessoas a identificar o tipo de estilo de vida que mais lhes convém.
O provedor
Poder fazer os outros felizes é o que mais agrada aos prestadores. Eles são pacificadores em suas próprias casas, locais de trabalho ou arredores. Eles são os melhores quando se trata de resolução de problemas, mediação de conflitos para manter as pessoas contentes.
O aventureiro
Experimentar uma onda de adrenalina proporciona aos aventureiros uma sensação de liberdade. Eles são corajosos e curiosos, e tentar coisas novas os estimula para irem mais longe. Eles têm um alto senso de competição para superar seus altos padrões e desafios, não para rebaixar os outros.
The Corporate
As Corporações poderiam obter sua satisfação compartilhando objetivos ou interesses comuns com pessoas com ideias semelhantes, como seus familiares, colegas de trabalho ou um grupo comunitário. Ser parte de algo importante e maior é o que os motiva a progredir.
O boêmio
Os boêmios adoram atividades em grupo, como festivais musicais, acampamentos, viagens rodoviárias ou a praia, porque precisam vivenciar e compartilhar conexões emocionais com outras pessoas. É por isso que eles preferem ser nômades a se estabelecer.
O criativo
Os criativos são aqueles que se sentem satisfeitos em imaginar coisas e depois transformar o que imaginaram em realidade. Os criativos preferem trabalhar sozinhos, tendendo a se trancar em um espaço silencioso para ganhar inspiração. O processo criativo é o que os torna mais realizados do que a reação dos outros em relação aos seus trabalhos.
The Socialite
Os Socialites ficam entusiasmados com as interações com muitas pessoas de personalidades diferentes. As socialites não agüentavam a rotina, o que as deixava desmotivadas e se sentindo presas. Eles precisam ter conversas significativas com as pessoas, conhecendo e entendendo as pessoas, a fim de obter novos insights.
O ativista
Fazer a diferença no mundo é o objetivo final dos ativistas. Eles desafiam seus dias a fim de estabelecer um legado valioso para as gerações futuras, deixando o mundo um lugar melhor do que o encontrado.
The Academic
Os acadêmicos encontram sua satisfação lendo, escrevendo e compartilhando ideias, ou analisando conceitos e teorias científicas. Isso por causa de sua curiosidade por conhecimento e aprendizado.
O técnico
O Técnico é a pessoa que adora organizar o seu trabalho de forma metódica e sistemática. Eles prestam muita atenção aos detalhes, sejam coisas físicas ou números em uma planilha. Eles são muito bons em concentração. Eles também podem ser fascinados por tarefas práticas, como construção, artesanato, manufatura ou trabalho de laboratório, ou ainda organizar arquivos ou coisas de casa.
O amante da natureza
Aqueles que valorizam as qualidades estéticas da natureza, encontram satisfação quando estão ao ar livre ao ar livre, absorvendo as maravilhas da natureza. Isso geralmente se reflete nas roupas que vestem da cabeça aos pés, na maneira como constroem suas casas e nas refeições que consomem.
