Arquivos Lifestyle - Page 5 of 5

Benefícios da nutrição personalizada para pacientes

Suporte nutricional personalizado para pacientes médicos

A nutrição personalizada, que oferece um plano de dieta e suplemento adaptado às necessidades específicas de um indivíduo, está crescendo em popularidade graças aos avanços nos diagnósticos e ao aumento do consumidor cada vez mais preocupado com a saúde. No entanto, ainda é relativamente inexplorado quando se trata de nutrição médica.
Em ambientes hospitalares, a desnutrição é prevalente e acredita-se que aumente a taxa de complicações e o risco de hospitalização prolongada para os pacientes ¹ . Embora planos nutricionais personalizados sejam considerados benéficos nesses casos, a maioria dos estudos até agora se baseou na observação, ao invés de pesquisa de intervenção.
Um estudo recente ² investigou o impacto do suporte nutricional personalizado nos resultados clínicos em pacientes hospitalizados em risco nutricional. Aqui, discutimos as descobertas e perguntamos a um dos especialistas em nutrição personalizada do DSM por que o estudo é tão significativo.

Nutrição torna-se pessoal

A nutrição personalizada é um mercado em crescimento, graças aos avanços nos diagnósticos e à crescente conscientização dos consumidores sobre os benefícios de uma combinação personalizada de ingredientes nutricionais em doses eficazes e seguras. Ele permite uma dieta personalizada e um plano de suplementos com base no status único de um indivíduo, incluindo informações como genótipo, medidas de sangue e histórico de saúde pessoal e / ou familiar. No entanto, o papel da nutrição personalizada na nutrição médica ainda é relativamente inexplorado.

Em pacientes, acredita-se que a desnutrição aumente a taxa de complicações e o risco de internações hospitalares prolongadas ^3-4 . Isso ocorre ao lado de outros resultados clínicos adversos, como maior probabilidade de admissão em terapia intensiva ou complicações maiores. Embora as diretrizes recomendem o suporte nutricional para os pacientes, as recomendações têm poucas pesquisas de apoio e são baseadas principalmente na observação ³ .

Um novo estudo de Schuetz et al., Publicado no The Lancet, investigou o uso de estratégias de nutrição personalizadas para atingir as metas protéicas e calóricas e reduzir o risco de resultados clínicos adversos entre pacientes hospitalizados com potencial para um estado nutricional deficiente.

Um estudo na redução do risco nutricional

Para determinar se um plano nutricional médico personalizado reduz o risco de resultados clínicos adversos, O efeito do suporte nutricional precoce na fragilidade, resultados funcionais e recuperação de pacientes hospitalizados desnutridos (EFFORT) incluiu os resultados de 2.028 pacientes na análise final. Esses pacientes foram aleatoriamente designados para o grupo de controle ou intervenção. O grupo de controle recebeu alimentação hospitalar padrão, enquanto o grupo de intervenção iniciou um plano nutricional personalizado desenvolvido por um nutricionista registrado o mais rápido possível após a randomização e no máximo 48 horas após a admissão hospitalar.

Todos os pacientes do estudo foram identificados como de risco nutricional na avaliação inicial. Os participantes incluíram indivíduos de ambos os sexos, com diversas idades, bem como morbidades e doenças.

O grupo de intervenção fazia parte de uma estratégia em fases para cumprir as metas nutricionais. As intervenções dietéticas, muitas vezes apoiadas por suplementos nutricionais orais, bem como suplementos de micronutrientes, foram o ponto de partida. Se os pacientes não atingissem> 75% das metas calóricas e proteicas, a ingestão oral era sustentada por nutrição enteral. Então, para aqueles que ainda não atingiram> 75% das metas calóricas e proteicas, o uso parenteral foi usado junto com o oral e o enteral.

Benefícios do suporte nutricional personalizado

O estudo relatou um resultado clínico adverso em 23% do grupo de intervenção e 27% do grupo de controle. Em comparação, os pacientes do grupo controle tiveram um risco significativamente maior de resultados clínicos adversos. Além disso, nenhum efeito colateral adverso específico da intervenção foi observado.

Os resultados do estudo também demonstraram que a nutrição personalizada aumentou os níveis de energia e proteína e melhorou o estado funcional e a qualidade de vida. O estudo concluiu, portanto, que este suporte nutricional personalizado era superior à alimentação hospitalar padrão.

Pergunte ao especialista com Nate Matusheski, Ph.D.

Nate Matusheski, Ph.D., Cientista Principal, Nutrição Personalizada, do DSM, explica por que as descobertas do estudo são tão importantes e quais pesquisas adicionais são necessárias.

Por que as descobertas deste estudo são tão significativas?

O estudo de Schuetz et al. mais uma vez demonstra que a triagem nutricional de pacientes hospitalizados e o desenvolvimento de planos de cuidados nutricionais individualizados fornecem melhorias importantes nos resultados clínicos, incluindo mortalidade. Com base nesta e em outras pesquisas recentes, tornou-se claro que um maior foco na implementação de tais abordagens pode fornecer benefícios ao paciente e tem o potencial de reduzir a carga crescente dos custos de saúde.

Há algum desafio envolvido no fornecimento de nutrição personalizada para pacientes hospitalares?

Uma preocupação prática sobre a abordagem descrita neste estudo é a quantidade de recursos necessários para entregar tais intervenções individualizadas complexas alavancando nutricionistas treinados. No entanto, as ferramentas digitais e o fornecimento de produtos alimentares personalizados têm o potencial de aumentar a eficiência de tal abordagem, tornando a sua implementação padronizada mais acessível em maior escala.

De que forma a nutrição personalizada pode impactar positivamente a nutrição médica para pacientes hospitalares e mais pesquisas são necessárias?

Em última análise, este estudo apoia o impacto positivo que a nutrição personalizada, muitas vezes referida como ‘nutrição de precisão’, pode ter em aplicações de saúde, proporcionando benefícios tangíveis para os pacientes. Os resultados mostram que as melhorias nos resultados surgiram da aplicação diligente de diretrizes de cuidados nutricionais bem aceitos para alvos de calorias e proteínas, em comparação com o fornecimento de comida hospitalar padrão no grupo de controle. Como muitos indivíduos começam a hospitalização com deficiências nutricionais existentes, um nível mais profundo de avaliação nutricional, incluindo informações sobre a suficiência de micronutrientes, pode ter o potencial de trazer mais benefícios.

Referências

Felder S, Lechtenboehmer C, Bally M, et al. Associação de risco nutricional e resultados médicos adversos em diferentes populações de pacientes internados. Nutrition 2015; 31: 1385-93.
Schuetz, P., et al. (2019). “Suporte nutricional individualizado em pacientes médicos internados em risco nutricional: um ensaio clínico randomizado.” Lanceta.
Felder S, Lechtenboehmer C, Bally M, et al. Associação de risco nutricional e resultados médicos adversos em diferentes populações de pacientes internados. Nutrition 2015; 31: 1385-93.
Imoberdof R, Meier R, Krebs P, et al. Prevalência de desnutrição na admissão em hospitais suíços. Cin Nutr 2010; 29: 38-41.

querominhadieta8 de July de 2021, 06:2710 de May de 2022 0 592

Lifestyle, Tecnologia

Rotina saudável

Segundo o ayurveda, nossos hábitos desempenham um papel fundamental para promover a saúde. Confira algumas dicas que qualquer pessoa pode colocar em prática a partir de agora

1 Acorde com o nascer do sol, de preferência sem o despertador. Esse hábito ajudará a sincronizar os ritmos biológicos com os ciclos da natureza.

2 Faça exercícios físicos pela manhã. Segundo o ayurveda, a atividade nesse horário ajuda a despertar e também a eliminar o excesso de umidade do corpo, tornando-o mais alerta e leve.

3 Programe-se para ter o tempo necessário para realizar suas atividades diárias sem afobação e sem criar o sentimento de pressa.

4 Adote uma dieta com alimentos frescos, orgânicos, da estação e integrais. Consuma diariamente cereais integrais, frutas frescas, óleos de boa qualidade (azeite de oliva, gergelim e ghee), sementes e frutas.

5 Alimente-se sempre em horários regulares, para o corpo se acostumar a eles – porém coma apenas se estiver com fome.

6 Evite alimentos processados e industrializados, estimulantes em excesso (como café), açúcar refinado, farinha branca, carnes vermelhas, queijos amarelos, sal, álcool, tabaco e frituras.

7 Fique mais tempo com seus amigos, amores e familiares. Não se esqueça de dedicar a eles um pouquinho da sua atenção todo dia.

8 Antes das refeições, tome um chá de gengibre, canela e erva-doce. Esse chá estimula o apetite e favorece bastante a digestão. Depois de comer, caminhe por uns 15 minutos e descanse um pouco – mas sem dormir.

Segundo fontes ayurveda

[easy-fans show_total=”0″ hide_title=”1″ columns=”3″ template=”metro” effects=”essbfc-no-effect”]

querominhadieta8 de July de 2021, 06:1310 de May de 2022 0 435

Entertainment, Lifestyle

O que é um remédio para estilo de vida?

Pesquisa, prevenção e tratamento de doenças não transmissíveis

As principais causas de mortalidade e custos de saúde em todo o mundo são as doenças crônicas, decorrentes do estilo de vida e de fatores ambientais. O fardo econômico das escolhas inadequadas de estilo de vida não é mais sustentável e impossível de ignorar. A maioria das doenças crônicas pode ser evitada. Para tratar as causas dessas doenças e ter sucesso na prevenção, um forte enfoque deve ser colocado nos aspectos da medicina do estilo de vida. A Medicina do Estilo de Vida abrange pesquisa, prevenção, diagnóstico e tratamento de disfunções causadas por um estilo de vida não fisiológico (doenças relacionadas ao estilo de vida, LRDs).

A maioria das doenças crônicas pode ser evitada. Para tratar as causas dessas doenças e ter sucesso na prevenção, um forte foco deve ser colocado nos aspectos da medicina do estilo de vida. A Medicina do Estilo de Vida abrange pesquisa, prevenção, diagnóstico e tratamento de disfunções causadas por um estilo de vida não fisiológico (doenças relacionadas ao estilo de vida, LRDs) e a

Medicina do Estilo de Vida engloba a pesquisa, prevenção, diagnóstico e tratamento de disfunções causadas por um estilo de vida não fisiológico (estilo de vida- doenças relacionadas, LRDs) e ambientes morbidogênicos propícios à promoção de tais estilos de vida.

O objetivo final e o foco principal da Medicina do Estilo de Vida é promover vidas mais saudáveis ??por meio de ambientes salutares e escolhas de estilo de vida mais saudáveis. O tratamento de LRDs inclui intervenções nutricionais, de exercícios, psicológicas, sociais, econômicas e ambientais. Para fazer isso com sucesso, é necessário educação, treinamento e comunicação sobre a Medicina do Estilo de Vida junto ao público profissional e Para fazer isso com sucesso, é necessário educação, treinamento e comunicação sobre a Medicina do Estilo de Vida a nível profissional e público em geral, evitando a armadilha da vítima culpar os indivíduos. estilos de vida são influenciados por circunstâncias além de seu controle.

Com base na definição existente, o American College of Lifestyle Medicine, a Australian Lifestyle Medicine Association e a European Lifestyle Medicine Organization definem a medicina do estilo de vida (LM) como:

A medicina do estilo de vida é um ramo da medicina baseada em evidências em que mudanças abrangentes no estilo de vida (incluindo nutrição, atividade física, controle do estresse, suporte social e exposições ambientais) são usadas para prevenir, tratar e reverter a progressão de doenças crônicas, abordando suas causas subjacentes. As intervenções da medicina do estilo de vida incluem triagem de avaliação de risco à saúde, aconselhamento sobre mudança de comportamento em relação à saúde e aplicação clínica de modificações no estilo de vida. A medicina do estilo de vida é freqüentemente prescrita em conjunto com a farmacoterapia e outras formas de terapia.

A medicina do estilo de vida é um campo interdisciplinar da medicina interna, psicossocial e neurociências, saúde pública e ambiental e biologia. Os principais princípios da LM incluem estratégias de prevenção que abordam os hábitos de vida, as causas biológicas subjacentes e a fisiopatologia comum aos LRDs (por exemplo, inflamação sistêmica de baixo grau, eixo desregulado do estresse, disfunções metabólicas, etc.). Como tal, a LM é uma forma adjunta de tratamento que ajuda a unir os melhores aspectos da saúde pública e da medicina clínica convencional.

querominhadieta20 de June de 2021, 03:3210 de May de 2022 0 435

Entertainment, Lifestyle, Viagens

COMO VOCÊ DESCREVE SEU ESTILO DE VIDA?

As pessoas tendem a demonstrar um estilo de vida sedentário hoje em dia.

A maioria dos atores tem um estilo de vida saudável para se manter em forma atraente.

O que exatamente é um estilo de vida? Como você descreve o seu?

O termo estilo de vida foi introduzido pela primeira vez pelo psicólogo austríaco Alfred Adler em seu livro, The Case of Miss R. (1929), revelando “o caráter básico de uma pessoa conforme estabelecido na infância”. Isso adquiriu um sentido muito mais amplo desde 1961 como “modo ou estilo de vida”.

[rev_slider alias=”instagram-gallery”]

Com o passar dos anos, mais definições de estilo de vida surgiram, fornecendo uma visão para aqueles que ainda estão confusos sobre o estilo de vida que vivem atualmente. Um artigo intitulado Tipos de estilos de vida adequados para você no site do Moncler’s define:

“Estilo de vida é o físico, psicológico, social e econômico, valores, interesses, opiniões e comportamentos de um determinado indivíduo, grupo ou comunidade. É assim que eles vivem suas vidas. Pessoas ao redor do mundo têm estilos de vida diferentes, de saudáveis ??a não saudáveis, ou ativos a inativos ”.

Outro é escrito por Gina Alyse, Que tipo de estilo de vida você está vivendo?

“Um estilo de vida se expressa tanto no trabalho, no comportamento, no lazer e nos padrões sociais que fazemos – é uma combinação do que fazemos repetidamente. Afeta a forma como nos vemos e a nossa identidade ”.

Além disso, uma definição mais abrangente explicada por Dariush D. Farhud e publicada no site do Iranian Journal of Public Health afirma:

“O estilo de vida é um meio utilizado por pessoas, grupos e nações e se forma em textos geográficos, econômicos, políticos, culturais e religiosos específicos. O estilo de vida se refere às características dos habitantes de uma região em um tempo e lugar especiais. Inclui comportamentos e funções do dia a dia dos indivíduos no trabalho, atividades, diversão e dieta. ” Impacto do estilo de vida na saúde.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), um estilo de vida está intimamente relacionado à qualidade de vida. Por exemplo, usar plataformas de mídia social excessivamente tem mais probabilidade de levar os usuários ao vício, afetando a saúde física ou mental. Os indivíduos devem, portanto, levar em consideração como certos estilos de vida podem aumentar (ou diminuir) seus valores. Escolher um estilo de vida não tem nada a ver com tendências, mas sim em conseguir prazer e satisfação.

Com base no artigo escrito por Catherine Searle, as estruturas abaixo podem ajudar algumas pessoas a identificar o tipo de estilo de vida que mais lhes convém.

O provedor

Poder fazer os outros felizes é o que mais agrada aos prestadores. Eles são pacificadores em suas próprias casas, locais de trabalho ou arredores. Eles são os melhores quando se trata de resolução de problemas, mediação de conflitos para manter as pessoas contentes.

O aventureiro

Experimentar uma onda de adrenalina proporciona aos aventureiros uma sensação de liberdade. Eles são corajosos e curiosos, e tentar coisas novas os estimula para irem mais longe. Eles têm um alto senso de competição para superar seus altos padrões e desafios, não para rebaixar os outros.

The Corporate

As Corporações poderiam obter sua satisfação compartilhando objetivos ou interesses comuns com pessoas com ideias semelhantes, como seus familiares, colegas de trabalho ou um grupo comunitário. Ser parte de algo importante e maior é o que os motiva a progredir.

O boêmio

Os boêmios adoram atividades em grupo, como festivais musicais, acampamentos, viagens rodoviárias ou a praia, porque precisam vivenciar e compartilhar conexões emocionais com outras pessoas. É por isso que eles preferem ser nômades a se estabelecer.

O criativo

Os criativos são aqueles que se sentem satisfeitos em imaginar coisas e depois transformar o que imaginaram em realidade. Os criativos preferem trabalhar sozinhos, tendendo a se trancar em um espaço silencioso para ganhar inspiração. O processo criativo é o que os torna mais realizados do que a reação dos outros em relação aos seus trabalhos.

The Socialite

Os Socialites ficam entusiasmados com as interações com muitas pessoas de personalidades diferentes. As socialites não agüentavam a rotina, o que as deixava desmotivadas e se sentindo presas. Eles precisam ter conversas significativas com as pessoas, conhecendo e entendendo as pessoas, a fim de obter novos insights.

O ativista

Fazer a diferença no mundo é o objetivo final dos ativistas. Eles desafiam seus dias a fim de estabelecer um legado valioso para as gerações futuras, deixando o mundo um lugar melhor do que o encontrado.

The Academic

Os acadêmicos encontram sua satisfação lendo, escrevendo e compartilhando ideias, ou analisando conceitos e teorias científicas. Isso por causa de sua curiosidade por conhecimento e aprendizado.

O técnico

O Técnico é a pessoa que adora organizar o seu trabalho de forma metódica e sistemática. Eles prestam muita atenção aos detalhes, sejam coisas físicas ou números em uma planilha. Eles são muito bons em concentração. Eles também podem ser fascinados por tarefas práticas, como construção, artesanato, manufatura ou trabalho de laboratório, ou ainda organizar arquivos ou coisas de casa.

O amante da natureza

Aqueles que valorizam as qualidades estéticas da natureza, encontram satisfação quando estão ao ar livre ao ar livre, absorvendo as maravilhas da natureza. Isso geralmente se reflete nas roupas que vestem da cabeça aos pés, na maneira como constroem suas casas e nas refeições que consomem.

[easy-fans show_total=”0″ hide_title=”1″ columns=”3″ template=”metro” effects=”essbfc-no-effect”]

querominhadieta8 de June de 2021, 06:3610 de May de 2022 0 448

Lifestyle, Viagens

Depressão tem cura: terapia soluciona o problema sem o auxílio de remédios

Técnica resgata pensamentos negativos e ensina a ultrapassar as barreiras que impedem a felicidade

[rev_slider alias=”twitter-feed”]

A depressão é um distúrbio mental relacionado ao humor que atinge 121 milhões de pessoas ao redor do mundo, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS). Em maior ou menor grau, muitas pessoas já vivenciaram essa condição, mas a solução continua cercada de mistérios.

Assim, alguns passam a vida toda convivendo com a questão, enquanto outros buscam medicamentos que podem até mesmo trazer dependência física e psicológica. A Dianética, ciência moderna que estuda o funcionamento da mente humana, explica o motivo pelo qual experiências do passado têm influência na vida presente. Dessa forma, é possível entender – e eliminar – o s motivos que levam à depressão em um indivíduo.

A técnica, desenvolvida pelo pesquisador norte-americano L. Ron Hubbard na década de 50, é atualmente aplicada no mundo todo, com resultados visíveis. “Às vezes as pessoas entram em um estado depressivo sem razão aparente. No entanto, ao conhecerem a Dianética, entenderem como a mente funciona e iniciarem a terapia, descobrem que sua condição se deve a registros negativos ocasionados por sofrimentos e perdas do passado”, afirma Lucia Winther, especialista em Dianética.

Segundo Hubbard, esses registros negativos ficam armazenados na mente reativa, que atua abaixo da nossa consciência e entra em ação a partir de episódios aparentemente banais, mas que contém alguma semelhança ao passado. “A partir do momento em que compreendemos a origem da dor, conseguimos lidar com ela”, explica a especialista. Para ela, o uso de remédios é somente paliativo, e pode causar dependência e efeitos colaterais.

“A Dianética nos ensina a lidar com nossa mente de maneira natural e definitiva. Sendo assim, por que motivo precisaríamos de soluções passageiras e que trazem efeitos indesejados?”, questiona Lucia. O método é explicado no livro Dianética: O Poder da Mente sobre o Corpo. Traduzido para mais de 50 idiomas e disponível em cerca de 150 países, o livro já vendeu mais de 20 milhões de cópias em todo o mundo.

Sobre a Dianética

Desenvolvida em 1950 por L. Ron Hubbard, essa técnica busca eliminar registros negativos do passado que influenciam diretamente o comportamento atual do ser humano. Segundo Hubbard, a mente está dividida em duas partes: a analítica, que envolve o lado racional e da inteligência; e a reativa, parte subconsciente que grava e armazena mágoas, sofrimentos e medos sentidos durante a vida. Com esses dados, a mente reativa comanda os pensamentos e as atitudes do presente. A partir dessa abordagem, é possível explicar porque frequentemente as pessoas tomam atitudes que não correspondem à sua vontade ou personalidade e tratar esses sintomas por meio da Dianética.

Os conhecimentos da Dianética foram publicados por Hubbard em diversos livros, entre os quais o mais famoso é Dianética: O Poder da Mente Sobre o Corpo, lançado em 1950. Traduzido para mais de 50 idiomas e disponível em cerca de 150 países, o livro rapidamente tornou-se um best-seller com a venda de mais de 20 milhões de cópias em todo o mundo.

Mais informações podem ser encontradas na obra de L. Ron Hubbard publicada pela Editora Ponte ou por meio do site www.dianetica.org.br.

[easy-fans show_total=”0″ hide_title=”1″ columns=”3″ template=”metro” effects=”essbfc-no-effect”]

querominhadieta8 de June de 2021, 05:5210 de May de 2022 0 424

Fashion, Lifestyle

15 melhores praias do mundo

Composto por cerca de 71% de água, 96,5% da qual é mantida nos oceanos, nosso planeta é o lar de milhares e milhares de lindas praias mortas. Portanto, escolher o melhor terreno arenoso do mundo é um tanto subjetivo.

Para este artigo, optamos por praias em belos locais que são relativamente acessíveis aos viajantes – há uma praia incrível em Kauai, por exemplo, que envolve nadar em uma correnteza violenta para alcançar, então deixamos essa fora da lista, mas incluímos uma que você pode dirigir para, com incríveis vistas do pôr do sol.

Também escolhemos uma mistura de destinos de praia urbanos e insulares. E tentamos espalhar o amor pelas nossas melhores praias nos continentes. Da África do Sul a Bora Bora, da Tailândia a Turks e Caicos, descubra os mais belos trechos de areia fofa e águas azuis com nossa lista das melhores praias do mundo.

1. Matira Beach, Bora Bora, Polinésia Francesa

A ilha polinésia francesa de Bora Bora, flutuando em um arquipélago no Pacífico Sul, é o mais próximo da perfeição do paraíso tropical que você pode imaginar. Cercada por uma lagoa cristalina e supercalma que possui uma das águas azul-turquesa e marmorizada mais brilhantes do mundo, a ilha é o lar de praias de areia branca e um interior exuberante de picos vulcânicos pontiagudos.

A melhor praia pública de Bora Bora é a Praia da Matira. Aqui, a areia é branca e fofa e, embora seja popular entre os locais nos fins de semana, a menos que um navio de cruzeiro esteja atracado, ela nunca fica muito lotada. O pôr do sol sobre a lagoa turquesa brilhante é lendário e não deve ser ignorado.

Existem inúmeras outras praias em Bora Bora e também as pequenas ilhotas (conhecidas como motus) que a rodeiam. Neles, você encontrará alguns dos resorts mais elegantes da ilha, muitos dos quais apresentam os bangalôs sobre a água pelos quais a Polinésia Francesa é mais conhecida – na verdade, foram inventados na ilha vizinha de Ra’iatea.

Bora Bora é o destino definitivo para lua de mel , e se você pode pagar pelo alarde e pelo tempo que leva para chegar aqui (é um vôo de oito horas de Los Angeles), vale a pena o esforço.

2. Grace Bay Beach, Turks e Caicos

Localizadas a sudeste das Bahamas, Turks e Caicos são um grupo de cerca de 40 ilhas que permanecem como Território Britânico Ultramarino. A mundialmente famosa Grace Bay Beach, em sua ilha principal de Providenciales, é uma das mais belas extensões de areia branca do mundo. Correndo por oito quilômetros em forma de meia lua crescente, é apoiado por águas cristalinas azul-turquesa, onde um dos maiores sistemas de recifes de coral do mundo ainda prospera próximo à costa.

Grace Bay Beach faz parte do Princess Alexandra Marine Park e há dois excelentes locais para mergulho com snorkel que podem ser acessados ??da praia. The Bight Reef e Smith’s Reef são ambos cheios de corais vivos e peixes tropicais, e você pode seguir uma trilha marcada para mergulho com snorkel ao redor deles.

Também fique de olho no JoJo. Um golfinho-nariz-de-garrafa selvagem, ele chama essa área de playground e é conhecido por interagir com humanos nadando no mar. Ele foi declarado tesouro nacional na ilha e, da última vez que o visitamos, o vimos com uma amiga golfinho.

Falando em amigos animais, se você sente falta do seu cachorro, você pode se inscrever para levar um cachorrinho sem-teto para a praia com o Potcake Place. O abrigo de animais trabalha para conseguir a adoção de cães vadios locais, conhecidos como “potcakes”, e um de seus programas mais populares envolve passar uma manhã na praia com um cachorrinho potcake, que é uma das coisas mais fofas do planeta. Os cães estão todos disponíveis para adoção.

3. Camps Bay Beach, Cidade do Cabo, África do Sul

A apenas 10 minutos de carro do centro da Cidade do Cabo, na África do Sul, Camps Bay Beach é simplesmente deslumbrante no que diz respeito à paisagem. A água aqui é da variedade turquesa e esmeralda com listras, apoiada por azuis mais escuros e dependente das estações, mas é enganosamente fria. Ainda assim, no verão, a praia pública atrai hordas de adoradores do sol em trajes de banho, e muitos locais enfrentam as ondas por tempo suficiente para pelo menos se refrescar – a corrente aqui vem direto da Antártica.

Dito isso, Camps Bay está em nossa lista porque a praia em si é linda, com um cenário diferente de qualquer outro lugar da Terra. De um lado, você vê a areia e as ondas; do outro, as formações rochosas dos Doze Apóstolos elevam-se sobre a costa.

Camps Bay é na verdade apenas uma das várias praias lindas a cerca de 20 minutos de carro da Cidade do Cabo. As praias de Clifton são igualmente populares e só podem ser acessadas descendo uma escada muito íngreme da estrada.

4. Railay Beach, Tailândia

Uma das mais belas praias da Tailândia, a deslumbrante Railay Beach fica isolada em uma pequena península que só pode ser alcançada por barco longtail – uma viagem que vale a pena fazer. Na chegada, você encontrará areia branca e fina cintilante e fina e uma lagoa turquesa perfeita, tudo cercado por monólitos de calcário gigantes (dentro e fora da água), selva densa e penhascos e cavernas.

É um playground de praia de aventura muito popular entre os casais em lua de mel e casais em geral por sua mistura de romance e adrenalina – você pode escalar os penhascos aqui ou nadar em cavernas subterrâneas para encontrar lagoas secretas. E há também o ultraluxuoso Rayavadee , que é o lugar perfeito para passar pelo menos algumas noites de sua lua de mel.

5. Whitehaven Beach, Queensland, Austrália

Visão geral de Whitehaven Beach, Queensland, Austrália

Considerada uma das melhores praias da Austrália e do mundo, Whitehaven Beach é uma bela ilha na costa de Queensland, na orla da Grande Barreira de Corais, na Austrália. Acessível apenas por barco, hidroavião ou helicóptero, ele serve até sete quilômetros de areia de sílica branca cintilante apoiada por água azul-turquesa.

A praia fica na Ilha Whitsunday, que é a maior das 74 ilhas que compõem o grupo de mesmo nome. Siga para Hill Inlet , no extremo norte de Whitehaven Beach, quando as marés estão mudando para uma sessão de fotos digna do Instagram. Quando a profundidade da água muda, as cores do azul mudam e giram em torno da areia. É uma visão deslumbrante. O Tongue Point é outra excelente área de observação.

A maioria das pessoas acessa Whitehaven em uma viagem de um dia saindo de Airlie Beach, no continente. A ilha pode ser alcançada por meio de balsa, iate ou lancha e está incluída em muitos itinerários de grupo de viagem de um dia de Airlie Beach, que podem incluir mergulho com snorkel na Grande Barreira de Corais.

Whitehaven também é normalmente incluída como uma parada em viagens fretadas à vela de vários dias. A própria Airlie Beach é uma cidade litorânea com inúmeras opções de hospedagem e restaurantes, bem como uma bela faixa de areia.

6. Miami Beach, Flórida

Miami Beach é o nome da cidade e praia de 2,5 milhas localizada na ilha barreira entre Miami e Biscayne Bay, e uma das praias mais bonitas da América .

Em seu extremo sul está South Beach , que é uma das praias mais bonitas do continente americano, com areia branca e fina, águas azul-turquesa e um cenário social extremamente quente.

Na praia, você pode passar o dia apenas tomando banho de sol e nadando, ou praticando qualquer tipo de esporte aquático, desde jet ski até wakeboard.

O bairro de South Beach é um local badalado para restaurantes, compras e entretenimento. A maior parte da ação gira em torno da Ocean Drive , repleta de belos edifícios Art Déco que abrigam boutiques glamorosas, restaurantes dirigidos por chefs e cafés nas calçadas feitos para observar as pessoas – não se surpreenda se vir uma ou duas celebridades.

7. Praia do Naufrágio, Zakynthos, Grécia

Acessível apenas pelo mar, Shipwreck Beach na ilha de Zakynthos é uma das praias mais lindas de toda a Grécia. Situada em uma enseada em forma de meia-lua, cercada por penhascos altos que se estendem para o mar azul cintilante, onde você encontrará cavernas marinhas, a praia é composta de pedras brancas finas e é realmente uma obra da natureza deslumbrante.

Com o nome do naufrágio de um navio que contrabandeava cigarros contrabandeados que chegou à costa aqui em 1980, Shipwreck Beach fica em Smuggler’s Cove, no casaco oeste da ilha. Você precisará pegar um barco-táxi no porto de Agios Nikolaos, na costa nordeste de Zakynthos, para acessá-lo. Ou você pode participar de passeios organizados, como a Excursão na Praia do Naufrágio de Zakynthos .

8. Pink Sands Beach, Harbor Island, Bahamas

Diferente de qualquer outra praia no Caribe, a Pink Sands Beach em Harbor Island nas Bahamas é na verdade composta de areia rosa claro que parece particularmente surreal ao nascer e pôr do sol – você pode realmente dizer #NoFilter ao postar no Instagram.

A praia tem quase cinco quilômetros de extensão e, em alguns pontos, chega a 30 metros de largura. A cor da areia vem dos corpos esmagados pelo oceano de insetos corais microscópicos, chamados foraminíferos, que vivem na parte inferior dos recifes. A água turquesa aqui tende a ser bastante calma e rasa graças à proteção dos recifes periféricos, o que torna a natação bastante segura.

9. Tulum, México

Na Riviera Maia, a cerca de duas horas de carro do caos que é Cancún , Tulum possui uma bela praia de areia branca; água turquesa clara; e um cenário de antigas ruínas maias, que é o que o diferencia de outras praias do México.

Um Patrimônio Mundial da UNESCO, Tulum também abriga uma série de hotéis e resorts ao longo de sua costa. Também na área está a Reserva da Biosfera de Sian Ka’an , que protege meio milhão de acres de recifes, floresta tropical, dunas e cavernas.

10. La Jolla, San Diego, CA

A comunidade de La Jolla, ao norte de San Diego, tem algumas praias lindas. La Jolla Cove é uma praia de areia dourada perfeita, espremida entre penhascos de arenito e em frente a uma baía de um azul profundo.

A baía aqui faz parte da Reserva Ecológica Parque Subaquático La Jolla , que proíbe a pesca. Como resultado, a vida marinha subaquática é prolífica. A água também é muito clara, com visibilidade às vezes superior a 30 pés. Esses fatores se combinam para tornar este um ótimo local para praticar snorkeling ou mergulho .

Também na área está La Jolla Shores (a cerca de 10 minutos de carro ao norte), que é outra área de praia. Tem um surf muito suave que é ótimo se você quiser experimentar o esporte. Também é uma praia popular entre as famílias porque a corrente não é forte e as crianças podem brincar nas ondas pequenas.

11. Polihale Beach, Kauai, Havaí

No final da Highway 50, no extremo oeste da costa acidentada de Na Pali, em Kauai, Polihale Beach é o lugar perfeito para um piquenique romântico ao pôr do sol. Com uma extensão de 17 milhas, a ampla praia de areia branca, protegida pelo Polihale State Park, é a mais longa do Havaí.

Cercado por dunas de areia de 30 metros de altura e cactos, a localização voltada para o oeste o torna o local ideal para assistir o pôr do sol no Oceano Pacífico. E embora a praia seja ótima para assistir o pôr do sol e passear, nadar não é recomendado, pois a corrente aqui é perigosamente forte.

12. Petite Anse, Mahe, Seychelles

No Oceano Índico, a centenas de quilômetros da costa leste da África, as Seychelles são um dos arquipélagos mais bonitos do mundo. Existem dezenas de praias serenamente bonitas espalhadas por essas ilhas, mas Petite Anse é indiscutivelmente a mais linda de todas. Tem como pano de fundo penhascos de granito e floresta densa na costa sudoeste de Mahé, a principal ilha de Seychelle. Ficar no Four Seasons Resort Seychelles garante acesso direto às areias tingidas de prata de Petite Anse.

13. Praia Da Nang, Vietnã

No meio da costa do Vietnã, Da Nang (também chamada de Danang) tem algumas das praias mais bonitas do país. Aqui, você encontrará 28 quilômetros de praias de areia branca, oceano azul e selva verde escura que se combinam em um cenário visualmente deslumbrante. Existem vários resorts de praia ao longo desta faixa e restaurantes que servem comida local agrupados em torno das praias mais populares, como My Khe e Non Nuch .

14. Praia de Haad Rin, Koh Phangan, Tailândia

Na ilha de Koh Phangan, no Golfo da Tailândia, Haad Rin Beach é a mais famosa das quase três dezenas de praias espalhadas por esta ilha exuberante. Koh Phangan e as ilhas vizinhas de Koh Tao e Koh Samui são três dos destinos turísticos mais populares da Tailândia.

A praia de Haad Rin abriga vários restaurantes na areia e muitas opções de acomodação, desde econômicas a luxuosas. Tem uma vibração jovem e animada e atrai mochileiros e turistas de todo o mundo que vêm para descansar na longa praia de areia branca ou nadar no calmo mar azul-turquesa. A água é quente e os esportes aquáticos também abundam.

15. Amed, Bali

Praia de Amed com orlas de corais em Bali

A ilha mais cativante da Indonésia, a bela Bali abriga inúmeras praias. Mas Amed, na costa nordeste, não é apenas linda vista de cima, mas também tem muita beleza no fundo do oceano. Mergulhe no mar translúcido e você encontrará corais prósperos com cardumes de peixes de cores vivas, tartarugas marinhas e outras formas de vida marinha. Há até um naufrágio para explorar. A praia em si é uma beleza de areia preta, contra um mar azul-turquesa, com picos vulcânicos e selva verde ao fundo.

querominhadieta6 de May de 2021, 12:4010 de May de 2022 0 445

Fashion, Lifestyle

10 alimentos que melhoram a saúde do cérebro

Você é o que você come. Embora você possa não se transformar literalmente nas coisas que come, suas escolhas nutricionais certamente desempenham um papel importante em sua saúde geral. Não só isso, mas existem certos alimentos que podem até ajudar a manter ou melhorar a saúde do seu cérebro. Comer os alimentos certos para manter o cérebro saudável pode diminuir drasticamente o risco de desenvolver problemas neurológicos mais tarde na vida. Aqui estão alguns dos melhores alimentos para o seu cérebro:

Amoras

O mirtilo contém um composto com efeitos antiinflamatórios e antioxidantes. Isso significa que os mirtilos podem reduzir a inflamação, o que reduz o risco de envelhecimento do cérebro e doenças neurodegenerativas. Além disso, os antioxidantes também ajudam na comunicação entre as células cerebrais.

Ovos

Os ovos são ricos em vitaminas B e um nutriente chamado colina. As vitaminas B ajudam a desacelerar o declínio cognitivo e as deficiências em vitaminas B têm sido associadas à depressão e à demência. O corpo usa colina para criar os neurotransmissores responsáveis ??pelo humor e pela memória.

Peixe gordo

Peixes como truta, salmão e sardinha contêm grandes quantidades de ácidos graxos ômega-3. 60% do seu cérebro não é apenas composto de gordura contendo ômega 3, mas também é essencial para a produção de células cerebrais e nervosas. Deficiências em ômega 3 podem causar problemas de aprendizagem e depressão.

Frutas

Certas frutas, como laranja, pimentão, goiaba, kiwi, tomate e morango, contêm grandes quantidades de vitamina C. A vitamina C ajuda a evitar que as células cerebrais sejam danificadas e apoia a saúde geral do cérebro. Na verdade, um estudo descobriu que a vitamina C pode prevenir o mal de Alzheimer.

Folhas verdes

As folhas verdes, como brócolis, couve, espinafre e couve, contêm vários nutrientes, como vitamina K, luteína, ácido fólico e beta-caroteno. A vitamina K ajuda na formação de gordura dentro das células cerebrais e melhora a memória.

Nozes

As nozes contêm gorduras saudáveis, antioxidantes e vitamina E, que foram considerados benéficos para o cérebro e o coração. As nozes, em particular, também contêm ácidos graxos ômega-3 para melhorar ainda mais a função cerebral essayswriting.org/ . Na verdade, as nozes foram associadas à melhoria da cognição, memória mais nítida e declínio mental mais lento.

Sementes De Abóbora

As sementes de abóbora contêm antioxidantes, bem como zinco, magnésio, cobre e ferro. O cérebro usa zinco para a sinalização nervosa, magnésio para aprendizagem e memória, cobre para controlar os sinais nervosos e ferro para prevenir a névoa do cérebro.

Chá e Café

Tanto o chá quanto o café contêm cafeína, que estimula a função cerebral e melhora o estado de alerta, além de antioxidantes. O chá verde também contém o aminoácido L-teanina, que pode atravessar a barreira hematoencefálica e aumentar a atividade dos neurotransmissores.

Cúrcuma

A cúrcuma é uma especiaria amarelo-escura comumente encontrada no curry em pó. Além de ser uma substância antioxidante e antiinflamatória forte, pode passar pela barreira hematoencefálica para entrar diretamente no cérebro. A cúrcuma foi associada à melhora da memória, menos depressão e ao crescimento de novas células cerebrais.

Grãos inteiros

Grãos integrais como pão, macarrão, cevada, arroz integral, aveia e trigo bulgur contêm vitamina E, que é usada para proteger e preservar as células saudáveis. Ao proteger essas células, a vitamina E preserva a função cerebral e previne a neurodegeneração.

[easy-fans show_total=”0″ hide_title=”1″ columns=”3″ template=”metro” effects=”essbfc-no-effect”]

querominhadieta5 de May de 2021, 12:5410 de May de 2022 0 415

Comidas, Lifestyle, saúde, Tecnologia

Alimentação antes, durante e depois da atividade física

Seja você um atleta profissional ou apenas começando a se exercitar, comer corretamente pode abastecer seu aquecimento, energizar sua atividade e maximizar seu relaxamento.

Quais alimentos são melhores? Desculpe, mas cachorro-quente, cerveja, biscoitos, ponche e dois litros de café não constam dessa lista. Aqui estão alternativas mais saudáveis ??para se abastecer antes, durante e depois da atividade física:

ANTES

Estocar sua mesa de treinamento pessoal com carboidratos de qualidade, proteína magra e fluidos. Carboidratos como pães, aveia, macarrão, arroz, frutas e legumes fornecem energia rápida e são a principal fonte de combustível para os músculos que trabalham. Se você estiver praticando atividades físicas moderadas a intensas, como correr ou praticar um esporte, escolha alimentos e bebidas que seu corpo digira rapidamente. Os exemplos incluem torradas com geleia, panquecas com xarope ou suco, todas com teor de fibra e gordura menores e proporcionam uma explosão rápida de energia.

Evite alimentos gordurosos, como sanduíches de ovo frito ou cheeseburgers gordurosos. Estes demoram mais tempo para digerir e podem deixar você se sentindo como se estivesse carregando um tijolo em seu estômago. A ênfase na ingestão de proteínas é após um treino.
A água atua como o sistema de resfriamento do seu corpo. A melhor maneira de se hidratar é beber muitos líquidos durante as refeições e beber cerca de duas xícaras (16 onças) de água duas horas antes do exercício.

DURANTE

O bom e velho H2O deve ser o seu “vá para” beber durante a atividade física. Mas se você estiver se exercitando por mais de 60 minutos em condições quentes e úmidas, as bebidas esportivas podem ajudar. Eles fornecem carboidratos para energia instantânea e sódio e potássio para reposição de eletrólitos. Bebidas esportivas de baixa caloria e isenta de carboidratos estão disponíveis para quem está assistindo seu peso ou para pessoas com diabetes. Se você comer alguma coisa durante a atividade física, mantenha as porções pequenas.

DEPOIS DE

Laticínios com baixo teor de gordura, como iogurte, são ricos em carboidratos e proteínas, o que pode ajudar a ressintetizar o tecido muscular após um bom exercício.

Proteínas magras, como peitos de frango grelhados, lombo de porco ou cortes magros de carne vermelha, ajudam a construir e manter a massa muscular e produzem hemoglobina que fornece oxigênio por todo o corpo. Os ácidos graxos ômega-3 encontrados no salmão e no atum também promovem a saúde e a imunidade do coração.

Frutas e legumes coloridos são embalados com antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação e encurtar os tempos de recuperação após a atividade ou lesão. As nozes estão cheias de mais antioxidantes do que qualquer outra noz. Gengibre foi mostrado para aliviar dores musculares, rigidez articular e inchaço.
A água é o líquido perfeito para esfriar e lubrificar o pós-atividade do seu corpo.

Alimentos e bebidas são os combustíveis que nos ajudam a construir força, resistência e velocidade, bem como recuperar-se da atividade física. O que quer que você coloque em sua boca, certifique-se de ajudá-lo a tirar o máximo proveito do seu treino.

[easy-fans show_total=”0″ hide_title=”1″ columns=”3″ template=”metro” effects=”essbfc-no-effect”]

Whoa, you love reading! Take a moment to join us on social media.

querominhadieta2 de April de 2021, 12:5110 de May de 2022 0 475

Entertainment, Lifestyle, Viagens, Vídeo

Let Go and Free Yourself With Travel

Vivamus id risus sed felis ultricies facilisis pellentesque vel lorem. Suspendisse nec sagittis eros. Aliquam a pulvinar neque. Integer rutrum id sem non mattis. Praesent scelerisque, libero nec posuere posuere, urna tellus convallis nibh, in ultrices augue orci sit amet odio. Ut sed fringilla ante. Duis in nisi vestibulum, scelerisque odio et, mollis felis. Aliquam sodales nisl ac orci mollis, ut elementum urna blandit. Curabitur quam tellus, porttitor eget vulputate sit amet, euismod vel nisi.

Somewhere, something incredible is waiting to be known

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nulla vitae diam eu nulla tincidunt tincidunt. Mauris nec augue id nulla feugiat pharetra a id nisi. Proin quis euismod nisi. Fusce porta purus tincidunt urna auctor, ut dapibus neque ultricies. Ut facilisis arcu ut luctus gravida. Sed sed nulla posuere, ultricies quam eget, porttitor risus. Nulla efficitur vel ex a sollicitudin. Morbi non lacus ex. Pellentesque mollis tellus mauris, tempor sodales felis hendrerit nec.

Smooth minimalistic parallax is what you need.

Nunc convallis finibus purus, vitae sagittis velit facilisis efficitur. Fusce pretium mollis nisl, quis tristique ex lobortis id. Nunc vitae nibh feugiat, volutpat.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Integer eu hendrerit arcu. Donec efficitur scelerisque enim. Sed vitae orci rutrum, finibus tellus quis, venenatis turpis. Duis aliquam viverra lacus, sit amet tempus tortor. Vivamus cursus est nibh, et faucibus nisi tristique id. Donec tristique non metus at faucibus. Aliquam non vestibulum lorem, vitae cursus turpis. Duis lorem velit, ultricies at maximus nec, egestas quis leo. Sed vitae mi lectus. Donec a enim porttitor neque elementum fringilla accumsan vitae turpis. Fusce lacinia libero sed auctor consectetur. Suspendisse et tincidunt elit. Nulla facilisi. Nam ut magna nisl. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Vivamus mauris nunc, laoreet et aliquet ut, mollis vel nisi.

Mauris sit amet lectus sit amet odio laoreet facilisis id in ligula. Donec vestibulum laoreet lacus, eu sollicitudin eros. Ut vel ipsum leo. Phasellus mattis sagittis malesuada. Suspendisse pulvinar condimentum eros nec porta. Ut sit amet gravida mi. In hac habitasse platea dictumst. Quisque sagittis massa vitae sapien condimentum, et aliquet purus hendrerit. Donec eleifend mattis purus eget consequat. Cras placerat massa a ex posuere, id pretium velit dictum. Vivamus porttitor semper enim, in accumsan tellus porta ut. In lorem augue, facilisis sed neque id, viverra hendrerit arcu.

There is always room at the top!

Mauris vitae magna ut dolor sollicitudin aliquet. Integer urna ipsum, convallis a tempus quis, pellentesque at enim. Cras placerat nunc nec mi blandit, vitae porta felis imperdiet. Aliquam erat volutpat. Vestibulum bibendum ipsum sit amet quam gravida, non tincidunt augue lacinia. Mauris varius elit arcu, eu eleifend nulla elementum vitae. Vestibulum tristique mauris leo, a porttitor mauris scelerisque non. Nulla aliquet dictum tortor, et consequat metus ullamcorper ac. Integer quis nibh auctor, pellentesque risus semper, pulvinar tellus. Pellentesque ullamcorper ornare turpis in maximus. Aenean metus diam, aliquam in rhoncus posuere, interdum eu arcu.

Every child is an artist. The problem is how to remain an artist once he grows up

Phasellus rutrum, metus vestibulum congue porta, lectus mauris tempus metus, at euismod tortor purus sit amet purus. Nullam iaculis purus eget ligula venenatis consequat. Cras semper tortor at posuere egestas. Vivamus eleifend dui eu sem sagittis scelerisque. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; Nulla eu tellus posuere, sodales quam sagittis, sodales neque. Vestibulum venenatis, mi at malesuada varius, erat odio mattis est, vitae commodo sapien odio in justo. Quisque eu libero sed ante sodales fermentum. Aliquam leo dui, sagittis vulputate est a, tempor pulvinar ex.

querominhadieta5 de October de 2015, 13:465 de October de 2015 0 362

Lifestyle, saúde

Detox do Fígado

O que faz o fígado?

Sua linha de frente de desintoxicação é o fígado. Pode ser pensado como um filtro para o sangue, eliminando as toxinas e encontrando uma maneira de neutralizá-las ou eliminá-las do corpo.

O fígado produz o colesterol, que é crucial para muitas das funções do corpo, como a construção de novas células, a proteção dos nervos e a produção de hormônios sexuais (fertilidade) e vitamina D.

O fígado faz parte do seu sistema digestivo, produzindo bile que é necessário para a absorção de gorduras e vitaminas lipossolúveis, bem como a eliminação de resíduos.

Como você pode apoiar seu fígado?

Existem várias maneiras de manter seu fígado funcionando da melhor maneira possível.

Reduza sua carga tóxica. Coma orgânico quando possível, use produtos de limpeza não-tóxicos, evite usar medicação desnecessariamente e mantenha bebidas alcoólicas a 3 / semana para mulheres e 6-7 / semana para homens. Se você conseguir administrar a fuga, passe algum tempo na praia, nas montanhas ou no campo, respirando o ar mais limpo.

Coma alimentos de apoio ao fígado. Com 80.000 produtos químicos aprovados para o comércio e outros milhares sendo adicionados a cada ano, é impossível criar um ambiente não-tóxico. Comida para o resgate! Verdes, chá de raiz de dente-de-leão, maçãs, beterraba e açafrão são exemplos de alimentos que sustentam seu fígado no ambiente imperfeito de hoje.

Conheça suas sensibilidades alimentares. O alimento de um homem é o veneno de outro homem. Quando somos sensíveis a um alimento, é como uma toxina para o nosso corpo, aumentando a carga de trabalho do fígado.
Tente fazer sumo! Para obter uma dose concentrada de compostos estimuladores do fígado, experimente este refrescante suco detox de cor rubi.

Beterraba é um vegetal altamente versátil e tem uma rica fonte de potássio, cálcio, ferro, beta-caroteno, folato e vitamina C. Dandelion greens são uma excelente fonte de desintoxicação do fígado e a mais rica fonte vegetal verde de beta-caroteno. Pepinos são uma boa fonte de fibra, baixa em calorias e são 96 por cento de água. Emparelhar estes vegetais com frutas de alta fibra, como maçãs, e as frutas de alta vitamina C, como limões, faz com que este suco de desintoxicação de fígado seja muito eficaz!

Tempo de preparo:10 minutos

Tempo de cozimento:3 minutos

Porções:1

Running towards the sunrise.Photo by Nadine A. Gardner

INGREDIENTES

1 beterraba, esfregou
um punhado de verduras, lavou (verdes-leão são muito bons para o fígado se você está bem com o gosto amargo)
1 maçã
1 pepino, descascado
1 limão, descascado

INSTRUÇÕES

Suco de todos os ingredientes, mexa e divirta-se!

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL

Por porção: Calorias: 171; Gordura Total: 1 g; Gordura saturada: 0 g; Gordura monoinsaturada: 0 g; Gordura poliinsaturada: 0 g; Colesterol: 0 mg; Sódio: 158 mg; Potássio: 1195 mg; Carboidrato: 43 g; Fibra: 9 g; Açúcar: 26 g; Proteína: 5 gBônus Nutricional: Vitamina C: 81%; Vit A: 56%; Ferro: 15%; Cálcio: 12%;

[easy-fans show_total=”0″ hide_title=”1″ columns=”3″ template=”metro” effects=”essbfc-no-effect”]

querominhadieta28 de September de 2015, 08:3810 de May de 2022 0 385