5 Tipos Diferentes de Lifestyle, Qual Deles é Você?

O design de estilo de vida é um tema importante. Tim Ferris esclareceu isso em seu livro, “The 4-Hour Workweek”. Ele ilustra o que sua vida pode ser depois que você se responsabiliza por exatamente como vive.

O Lifestyle Design é o ato consciente de se colocar no assento do motorista como o designer do seu destino. O Lifestyle Design permite que você sonhe grande. O primeiro passo é se perguntar: “o que eu quero alcançar, me tornar, acreditar, ver ou mesmo vestir no meu futuro?” O segundo passo é criar um novo estilo de vida para ajudá-lo a atingir seus objetivos de uma maneira que pareça autêntica e fortalecedora para você.

Existem 5 tipos de Designers de Estilo de Vida. Qual é você?

Gurus abundantes  – você não está tentando reinventar a roda. Você sabe que houve muitos filósofos, autores e agentes de mudança ao longo dos anos que fizeram uma escavação profunda por você. Agora, é sua escolha encontrar o caminho certo para você. Sua mesa de cabeceira parece a seção de autoaperfeiçoamento ou filosofia da Barnes & Noble, seu telefone inteligente está repleto de podcasts de todos os líderes de pensamento mais recentes e sua caixa de entrada de e-mail recebe você diariamente com a sagacidade e sabedoria de mulheres que iluminaram o mundo incêndio. Estar conectado a essas vozes poderosas que falam mais a você o ajudará a descobrir seu caminho único na vida.

Concentrado no condicionamento físico  – a maioria dos dias começa com o amarrar dos tênis e ir para a calçada, para a academia ou para a caixa de Crossfit. Sua definição de Design de Estilo de Vida tem tudo a ver com movimento. As manhãs estão oficialmente no fluxo com seu smoothie pós-treino, as tardes incluem um almoço recheado de couve e kombuchá e à noite você pode ser encontrado em ioga, Barre ou caminhando nas colinas antes de dormir. Fitness e vida saudável são o seu foco principal, sabendo que você não pode ajudar ninguém antes de cuidar de si mesmo.

Conhecedor de sistemas – deve haver um aplicativo para isso. Você tem um aplicativo para rastrear seus passos, ciclo mensal, contar calorias, ler livros e integrar todo o seu mundo escrito no Evernote. Os sistemas fazem o mundo girar e, para você, os sistemas mantêm seu fluxo bem, fluindo. Você adora sentar-se com seu planejador em uma noite de domingo para mapear a semana que vem e, quando você realmente quer ser decadente, estourar os marcadores para codificar com cores seu tempo para preparação física, trabalho, família e autocuidado. Seu mantra é: “A vida é plena e melhor aproveitada quando organizada”.

Espiritualmente dirigido –  Se você pudesse jantar com apenas uma pessoa viva ou morta, seria … Deepak Chopra, não espere, Gandhi. Bem, e quanto a Jesus? Ok, vou precisar organizar um jantar para todos os meus gurus espirituais. Começar e terminar cada dia com meditação é bom para você. Você tem contas de mala, rosário e tigelas de canto. Você tem pelo menos um xamã na discagem rápida e o ano não parece completo sem pelo menos uma (ou duas) jornadas espirituais. Com um altar em seu quarto cheio de suas coisas favoritas, você finalmente se encontrou e, francamente, realmente aproveitou sua própria companhia.

Viajante solitario-  Dê-me a estrada menos percorrida. Quanto menos pegadas, melhor. Quanto mais ambíguo e desconhecido, melhor ainda. Ninguém disse que você é a ovelha negra … mais parecida com aquela tingida de roxo, verde e rosa. Não há nada que chame você mais do que uma mochila, passaporte e absolutamente nenhum itinerário. Você deseja descobrir, explorar e definir sua própria estrada principal. É bom para você ter nossas conversas com um estranho aleatório (que inevitavelmente lhe envia um cartão de Natal todos os anos desde o encontro). Você coleciona experiências, memórias e amizades como souvenirs inestimáveis ??(e você gosta assim, obrigado muitíssimo.)

A verdade sobre o Lifestyle Design é que não existe uma abordagem “tamanho único”. Design de estilo de vida é viver a vida em seus próprios termos. Você começa a cobrar sobre o caminho que parece mais autêntico para você. O que é reconfortante saber é que, ao atender ao chamado de suas paixões, você estará em boa companhia com as muitas mulheres inspiradas (e inspiradoras) que encontrará ao longo de sua jornada.

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Como ter uma mentalidade positiva durante tempos difíceis

Recentemente, muitas pessoas descobriram que tinham dificuldade em se sentir motivadas a seguir em frente com entusiasmo e uma perspectiva positiva. Vivemos em uma época cheia de estresse e ansiedade devido à incerteza da recente calamidade da Covid-19 que assediou o mundo inteiro.

Estes são tempos difíceis sem precedentes, cheios de lutas financeiras, desafios de saúde, isolamento pessoal, desconexão social e medo. Estamos principalmente em modo de sobrevivência. As lutas pessoais e profissionais tornaram nossas vidas desafiadoras, tornando mais fácil cair na armadilha de desenvolver uma mentalidade negativa.

“Apenas uma mentalidade positiva pode nos levar a uma vida satisfatória, apesar dos desafios que temos pela frente.”

No mundo da abundância, você só pode esperar bons resultados, porque nessa realidade sempre há mais do que suficiente.

Dito isso, quero reconhecer que, quando algo ruim o atinge, você é bombardeado com pensamentos negativos. Esses pensamentos negativos lançam ainda mais negatividade em uma situação já devastadora. Todos nós já fomos atingidos por um mau negócio agora, e os sentimentos de medo, desespero, pesar, tristeza são todos muito reais, mas se resume a quanto tempo permanecemos nesses sentimentos e estresse sobre coisas que não podemos controlar.

Ter uma atitude positiva pode ajudá-lo a evitar o estresse. Mesmo nas situações mais desafiadoras e devastadoras, podemos encontrar uma fresta de esperança.

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“Cada desafio é uma oportunidade de aprender e crescer se decidirmos aceitar a realidade como ela é e tirar o melhor proveito dela.”

Com uma atitude positiva, você também pode evitar muitas doenças físicas e mentais. Se você não der peso aos pensamentos negativos, não causará desconforto ao corpo devido ao estresse, ansiedade, preocupação e frustração.

Uma mente livre de estresse leva a um sistema imunológico mais forte, e não há nada mais importante durante uma pandemia como o Covid-19.

Metade das batalhas da vida podem ser vencidas se você praticar a confiança em suas habilidades. Uma atitude positiva cultiva a confiança em sua personalidade, permitindo que você tenha o melhor desempenho devido ao aumento da auto-estima. Você pode tomar as decisões certas no momento certo com confiança.

Uma mentalidade positiva não beneficia apenas sua vida profissional, mas também é essencial para uma vida pessoal de sucesso e amor. Visto que positividade está enraizada na gratidão, você se sente grato por muitas bênçãos em sua vida, especialmente pelas pessoas que adicionam felicidade a sua vida. Ao expressar gratidão e apreço, os laços se tornam mais fortes, dando a você acesso a uma vida pessoal satisfatória.

Como construir uma mentalidade positiva

Ter uma atitude positiva quando tudo está indo bem é fácil de praticar. É quase impossível pensar positivamente em tempos difíceis.

“Se você deseja ter uma atitude positiva em tempos difíceis, a chave é começar a se comportar positivamente agora.”

Entrar em um dia com algo positivo é crucial. Comece o seu dia com expressões de gratidão. Todos os dias comece seu dia sendo grato por algo que você já tem. Pode ser tão simples quanto acordar e fazer uma declaração consciente de que você é grato por estar acordado. Isso poderia resultar em ser grato por sua família, sua casa, sua saúde, sua vida.

Começar o dia com todas as más notícias da Covid-19 ou receber uma ligação com uma pessoa negativa pela manhã pode estragar o dia inteiro. Tente ouvir ou interagir com algo positivo ao acordar. Dê um passeio e interaja com a entidade mais positiva do universo: a beleza da natureza.

“A chave é começar a se comportar positivamente agora.”

“Começar o dia com uma nota positiva muitas vezes prova o suficiente para ter o dia inteiro repleto de positividade.”.

Outro passo para criar um “você positivo” é iniciar qualquer projeto ou tarefa com o objetivo de aprender com ele. Tenha em mente que, quer você complete seu objetivo, e o cumpra ou não, a jornada certamente adicionará conhecimento e experiência em sua vida. Se você iniciar uma tarefa ou meta com a intenção de aprender com ela, nunca ficará desapontado. É assim que você desenvolve sabedoria.

Outra maneira recomendada de atingir uma atitude positiva é identificar as negatividades em sua vida e removê-las como um câncer ruim. Quanto mais você rumina os pensamentos negativos, mais os alimenta.

Quando você estiver sendo dominado por pensamentos negativos, pare de fazer o que está fazendo e anote-os. Dessa forma, você irá desacelerar o ímpeto desse pensamento negativo em primeiro lugar.

Em segundo lugar, leia o que você escreveu e avalie se é de fato factual. Mais da metade de seus pensamentos negativos serão descartados se você simplesmente seguir esta etapa, porque você descobrirá que mais da metade deles são fictícios, sem nenhuma conexão com fatos ou realidade.

Na maioria das vezes, a negatividade vem de experiências ruins no passado ou dos medos assustadores do futuro. Se você aprender a viver no momento presente, a negatividade desaparecerá de sua mente.

“Cultivar uma atitude de gratidão ajuda a manter a positividade desejada na vida.”

Memórias de experiências desfavoráveis, natureza defensiva em relação a calamidades, pessoas negativas que você pode estar segurando, podem ser uma causa de negatividade constante em sua vida. Você tem que criar intencionalmente energia positiva ao seu redor.

Tudo o que vivenciamos na vida é resultado de nossas intenções, conscientes delas conscientemente ou não. Se você deseja experimentar positividade durante tempos difíceis, você tem que fazer o trabalho intencionalmente para praticar a gratidão e convidar pessoas positivas para sua vida.

Não há pílula mágica, elixir ou atalho para ter uma vida positivamente carregada, exceto para um, que é praticar a gratidão ilimitada.

INSTRUÇÕES DE MONTAGEM PARA UMA NOVA VIDA

Você já possui todas as ferramentas e materiais necessários para mudar sua vida para melhor.Neste mundo as grandes recompensas de sucesso, riqueza e felicidades são geralmente obtidas, não através do exercício de poderes especiais como gênio ou intelecto, mas através do uso dinâmico de meios simples e qualidades comuns de cada um.
Não se engane com a brevidade destas instruções.Embora contenham poucas palavras,elas foram extraídas de séculos de experiência. Podem ser velhas sementes, mas estão cheias de vida nova. Recapitule- as todas as manhãs antes de começar o seu dia, e depois de terem sido plantadas no seu coração elas florescerão num maravilhoso jardim de realização e contentamento que poderá ser cultivado, admirado e usufruído enquanto você viver….

PRIMEIRO PASSO… Primeiro reconheça que você não é uma ovelha que se satisfará apenas com alguns nacos de capim esturricado nem seguirá o rebanho em suas andanças sem rumo, balindo e choramingando pela vida afora. Afaste-se agora da multidão da humanidade para poder controlar seu próprio destino. Lembre-se que o que os outros pensam, dizem e fazem nunca influencia o que você pensa, diz e faz. Afaste-se da multidão.
SEGUNDO PASSOAssim que acordar, encerre-se num compartimento à prova de outros dias, a fim de poder viver somente o dia presente e o trabalho que lhe for destinado. Ontem desapareceu para sempre e amanhã é apenas um sonho. Não permita que recordações dolorosas do passado ou preocupações inibidoras sobre o amanhã perturbem seu raciocínio frustrando os esforços do dia. Livre-se de ambos os fardos, os ontens e os amanhãs, para poder avançar hoje rapidamente para a vida boa que você merece. Viva cada dia num compartimento à prova de outros dias.
TERCEIRO PASSO…Corra a milha extra em todas as oportunidades que o dia de hoje lhe ofereça e você estará seguindo o maior segredo para alcançar o sucesso que o homem conhece..O método infalível para tornar o dia de hoje um glorioso sucesso é trabalhar com mais empenho, mais tempo e mais intensamente do que possam esperar de você. Preste sempre mais e melhores serviços do que é pago para fazer e em breve estará ganhando mais do que faz. Corra a milha extra!
QUARTO PASSO… Entenda que quase todas as adversidades que possam se abater sobre você, hoje, geralmente trazem um benefício equivalente ou maior se você tiver a coragem de ver.
Medite toda vez que sofrer um revés e pergunte a si mesmo qual o bem que é possível extrair de seu infortúnio. Os pratos da balança da vida sempre voltam ao ponto de equilíbrio e se Deus fecha uma porta, outra lhe será aberta. Nunca perca a esperança. Busque a semente do bem em cada adversidade.
QUINTO PASSO… Nunca negligencie as pequenas coisas. Uma das grandes
diferenças entre o fracasso e o sucesso é que a pessoa bem-sucedida se
ocupará com detalhes que o fracasso evita. O trabalho feito às pressas,
atalhos, desatenção às minúcias, tudo isso pode por fim redundar em sérios
prejuízos para sua carreira. Lembre-se constantemente de que, por menor que
seja a tarefa, se ela faz parte do seu trabalho, então é importante. A
história ainda nos recorda que antigas batalhas foram perdidas por faltar um
cravo de ferradura. Nunca negligencie as pequenas coisas.
SEXTO PASSO… Nunca se esconda atrás de trabalho inexistente. É preciso a
mesma energia para fracassar do que para ser bem-sucedido. Você tem de se
precaver constantemente contra a armadilha de cair na rotina de se entregar
a tarefas sem importância que lhe darão sempre uma desculpa para evitar ou
declinar desafios maiores ou oportunidades que poderiam potencialmente mudar sua vida para melhor. Suas horas são o seu bem mais preciosos. O dia de hoje
é tudo o que você tem. Não perca um minuto. Nunca se esconda atrás de
trabalho inexistente.
SÉTIMO PASSO… Viva o dia de hoje sem permitir que ninguém bagunce o seu
coreto. As feridas causadas ao seu ego podem ser dolorosas e custarem a
cicatrizar toda vez que alguém escarnece de você ou o critica. Ao começar a
galgar os degraus da escada dourada do sucesso você encontrará
constantemente os que tentarão puxá-lo para o nível deles. O mundo sempre
foi assim e se você permitir que isso aconteça, o tranco que receberá
finalmente fará com que você deixe de subir para evitar futuro sofrimento.
Sorria e siga em frente. A inveja é sinal da consciência da inferioridade
dos outros. Nunca permita que alguém bagunce o seu coreto.
Extraído do livro: O mago da palavra – Og Mandino

Running towards the sunrise.Photo by Nadine A. Gardner

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3 tendências alimentares de consumo para observar em 2021

Principais tendências que estão moldando o mundo pós-Covid da padaria, confeitaria e chocolate

A pandemia virou o mundo de cabeça para baixo. Mudou a forma como as pessoas vivem, o que comem e como consomem. Como a indústria de panificação, confeitaria e chocolate pode se adaptar para atender a essas necessidades do consumidor em evolução? Na preparação para o nosso evento virtual Global Taste Tomorrow em 28 e 29 de setembro de 2021, compartilhamos percepções sobre as três principais tendências alimentares e hábitos de consumo que definirão o ‘novo normal’.

Os consumidores estão procurando por soluções alimentares que vão além da nutrição, revelou a pesquisa em andamento do consumidor Taste Tomorrow. Os alimentos são usados ??para todos os fins: para refletir a identidade, para melhorar a saúde e o bem-estar e como uma atividade divertida e criativa. 

Essas três tendências alimentares fornecem informações sobre o comportamento do consumidor no mundo pós-Covid:

1. Alimentos para a saúde: boa nutrição para fins de bem-estar físico e mental

A tendência dos alimentos saudáveis ??surgiu muito antes de qualquer pessoa ter ouvido falar da Covid-19, mas a pandemia causou algumas mudanças interessantes nas expectativas dos consumidores sobre a saúde. Pesquisa da Puratos entre mais de 7.500 consumidores em 15 países mostra que 60% dos consumidores agora recorrem aos alimentos para fortalecer sua saúde. Os problemas de saúde específicos que desejam melhorar são o sistema imunológico e a saúde mental. Os consumidores também foram questionados sobre o que consideram um alimento saudável. As opiniões divergem amplamente sobre esse assunto: dois terços dos consumidores globais acham que alimentos saudáveis ??se referem à remoção de ingredientes, enquanto um terço acredita que se trata de adicionar ingredientes.

Impulsionando o sistema imunológico
A crise de Covid aumentou a conscientização sobre a importância da boa saúde e os consumidores esperam que certos alimentos possam ajudá-los a evitar doenças. O radar de tendência Taste Tomorrow, que explora a mídia social e o comportamento de pesquisa, mostra que as pesquisas online por alimentos que aumentam o sistema imunológico dispararam em abril-maio ??de 2020 e continuam a ser significativamente maiores do que antes de Covid. 

As pessoas esperam que um sistema imunológico forte possa protegê-las de ameaças à saúde e, portanto, procuram estimuladores imunológicos: soluções naturais baseadas em alimentos para otimizar a defesa do corpo contra vírus e infecções. On-line, alimentos como gengibre, frutas cítricas, açafrão, iogurte e brotos são considerados estimulantes do sistema imunológico. Infelizmente, não existe essa cura milagrosa – a melhor opção é manter o sistema imunológico com um estilo de vida saudável.

Melhorando a saúde intestinal
Onde a comida pode ter um grande impacto é o intestino. Há uma consciência crescente de que o que colocamos em nosso intestino impacta nossa saúde física, uma noção que já está bem estabelecida na indústria de laticínios. Com 42% das pessoas em todo o mundo dizendo que estão adotando uma abordagem de longo prazo para a manutenção da saúde, estar consciente de dietas amigáveis ??ao intestino está se tornando cada vez mais interessante para outras indústrias alimentícias. O setor de panificação pode, por exemplo, focar nos prebióticos contidos no pão e na massa fermentada ricos em fibras.

Sinta-se bem a comida
A incerteza criada pela pandemia está afetando o estado de espírito dos consumidores. 73% dos consumidores declaram que a depressão e a saúde mental têm um impacto moderado a grave em sua vida cotidiana. Todo mundo gostaria de um pouco de estímulo, e doces responsáveis ??provaram ser o remédio perfeito para se sentir para baixo. Os influenciadores digitais abriram caminho para a indulgência permissível, fazendo com que os consumidores se sentissem à vontade para abraçar as guloseimas e os alimentos reconfortantes como parte de uma dieta balanceada. Os doces à base de plantas até se tornaram o segundo tópico de confeitaria mais discutido online. Os consumidores optaram por guloseimas como chocolate à base de plantas, bolos veganos com mais frutas ou biscoitos com baixo teor de açúcar feitos com aveia.

2. Alimentos como uma forma de auto-expressão: uma dieta baseada em vegetais para refletir um estilo de vida saudável e responsável

Muitas pessoas usaram o ano passado para repensar seu estilo de vida e concluíram que queriam uma vida e uma dieta mais equilibradas. Para um número crescente de consumidores que desejam comer sem culpa, pular produtos de origem animal é o caminho a seguir; eles optam por uma dieta baseada em vegetais. O surgimento da alimentação vegana, orgânica e vegetariana faz parte de uma tendência maior, em que os alimentos que escolhemos para comer são usados ??como uma forma de expressar nossos valores pessoais. Os consumidores desejam cada vez mais se comportar de forma ética e responsável, por isso estão atentos ao bem-estar animal, ao comércio justo e às escolhas sustentáveis ??de embalagem e abastecimento. A pesquisa Taste Tomorrow mostra que 50% dos consumidores afirmam experimentar e comprar produtos alimentícios sustentáveis ??e 45% dos consumidores acreditam que os alimentos vegetais têm um impacto ambiental positivo.

Consciência saudável, corpo saudável A
escolha de uma dieta baseada em vegetais atende ao desejo dos consumidores de contribuir para um mundo melhor e reduzir a pegada ambiental. Mas essa tendência não é apenas cultivar uma consciência saudável: os consumidores vegetais também esperam alcançar um corpo saudável. Na América do Norte, cerca de um terço dos consumidores acredita que os alimentos vegetais têm um impacto positivo no meio ambiente e na saúde pessoal. Não é à toa que essa dieta está ganhando cada vez mais força: permite que o consumidor sinta que está fazendo algo de bom para si e para o planeta. 

À base de vegetais atinge o ponto
ideal Comer à base de plantas atinge o ponto ideal entre querer ser saudável, responsável e “descolado”. Tanto o veganismo quanto as receitas à base de plantas estão no topo da lista dos tópicos mais discutidos nas redes sociais em 2020, indicando que a alimentação à base de plantas está na moda no momento. Os consumidores estão cada vez mais procurando substitutos à base de plantas em supermercados e outros pontos de venda de alimentos. Em padarias e confeitarias, eles querem encontrar indulgências sem culpa na forma de doces e chocolates à base de plantas. Essas guloseimas não contêm manteiga, creme ou ovos. Em vez disso, substitutos como óleo, alternativas lácteas e frutas ou linhaça são usados ??para obter a textura certa.

3. Comida para se divertir: massa azeda como o novo sucesso da panificação doméstica

Em plataformas de mídia social, parecia que todo mundo começou a cozinhar durante o primeiro bloqueio de 2020. Fotos e vídeos de instruções de pão de banana, focaccia, biscoitos de chocolate, barras nutritivas e pão de massa fermentada apareciam em cronogramas em todos os lugares. Os consumidores encontraram uma saída criativa neste novo hobby e trocaram dicas, truques e receitas em comunidades online. Embora a tendência de cozimento em casa tenha disparado em popularidade durante a pandemia, ela ainda está forte, o que cria uma oportunidade para as padarias capitalizarem esse momento. 

Alegria de cozinhar
Como a pandemia do coronavírus causou bloqueios e vários funcionários de escritório se mudaram para trabalhar em casa, muitos consumidores começaram a passar a maior parte do tempo em casa, o que fez da cozinha um lugar para se divertir um pouco. A confeitaria caseira revelou-se uma atividade acessível e que trouxe alegria, tanto no processo como no resultado. Quando questionados sobre a motivação para a panificação caseira, os consumidores afirmaram ter controle sobre os ingredientes e higiene, economia de dinheiro, tempo de qualidade para a família ou apenas o amor pela panificação.

As experiências com massa
azeda, em particular, o pão com fermento, ganhou enorme popularidade. Esse tipo de pão desafiador ofereceu um projeto de longo prazo no qual os padeiros caseiros poderiam embarcar, com novas técnicas para aprender e espaço suficiente para a criatividade. O exagero em torno do pão de massa fermentada aumentou a consciência e a compreensão do processo que provavelmente afetará a demanda por massa fermentada também no mercado externo – especialmente considerando que a massa fermentada também atende à tendência de saúde intestinal.

Misturas
para pão e pastelaria Outra oportunidade para a indústria de pastelaria e chocolate tirar partido desta tendência pode ser encontrada nas misturas para pastelaria. 55% a 82% dos consumidores experimentaram bolos caseiros durante os bloqueios e a maioria deles diz que continuará a assar após a Covid. Embora a maioria dos consumidores prefira assar do zero, as misturas também são muito populares, especialmente nos Estados Unidos, China, Malásia e Alemanha. Mais da metade dos consumidores da Espanha, França, Itália, Alemanha, Polônia e Malásia esperam encontrar misturas para pães e bolos em lojas de artesanato e redes de padarias. 

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16 dos lugares mais relaxantes do mundo

O ritmo implacável da vida moderna significa que todos nós precisamos respirar de vez em quando.
Mas isso não precisa significar mergulhar em um spa de luxo ou viajar para o Himalaia para um retiro de uma semana.
De parques urbanos a apartamentos de aviões e templos, aqui está nossa escolha de 16 dos lugares mais relaxantes do mundo.

Sete Irmãs, costa leste de Sussex, Inglaterra

Sete Irmãs é designada como "Área de Beleza Natural Extraordinária".

Sete Irmãs é designada como “Área de Beleza Natural Extraordinária”.
Jack Taylor / Getty Images)
As colinas onduladas de South Downs essencialmente inglesas caem dramaticamente no mar nos penhascos de giz Seven Sisters, localizados na costa de East Sussex , na Inglaterra, entre Seaford e Eastbourne.
Em um dia quente de primavera, a exuberante grama verde, o azul escaldante do Canal da Mancha e o zumbido e o estalar dos pássaros canoros tornam este um dos lugares mais pacíficos que se possa imaginar.
O caminho ondulado ao longo de todos os sete penhascos termina no café National Trust em Birling Gap, o lugar perfeito para um bolo, café e uma soneca ao sol.

The Yoga Barn, Ubud, Bali

O Yoga Barn em Ubud - um paraíso para os iogues.

O Yoga Barn em Ubud – um paraíso para os iogues.
Cortesia do Yoga Barn
O interior de campos de arroz, santuários e picos distantes de Bali é uma proposição muito mais relaxante do que a vibração frequentemente caótica encontrada nos resorts de praia de Kuta e Seminyak.
A vibração tranquila da cidade de Ubud a torna ideal para uma longa estadia e o Yoga Barn é o local ideal para quem deseja ficar totalmente horizontal.
Seus estúdios têm vista para o campo intocado, com 15 aulas por dia, de yin relaxante a fluxo de energia dinâmico.
Os passes de classe estão disponíveis para quem está de passagem, variando de três aulas a acesso ilimitado de 30 dias.

Sidi Chamharouch, Marrocos

Sidi Chamharouch - um pequeno povoado construído em torno de um santuário muçulmano.

Sidi Chamharouch – um pequeno povoado construído em torno de um santuário muçulmano.
Shutterstock
No meio da trilha que vai da vila de Imlil até a cabana de escalada no sopé do Monte Toubkal fica Sidi Chamharouch.
Um assentamento berbere com o nome do Sultão dos Jinns, uma rocha branca imponente e imperdível serve como um santuário para os peregrinos de todo o Marrocos que procuram curar doenças e fazer oferendas a Alá.
A vila fica às margens de uma série de cachoeiras, com paradas práticas perfeitas para descansar à sombra e contemplar as vastas vistas da montanha.
Como paradas relaxantes em longas caminhadas, esta é difícil de bater.

Ise Jingu, Japão

Ise Jingu, Japa

O Ise Jingu do Japão é composto por mais de 125 santuários.
Pixabay
Conhecida como “a alma do Japão”, Ise Jingu é o lar de uma série de santuários xintoístas dedicados à deusa do sol Amaterasu.
Apesar de sua enorme popularidade, a vasta escala do complexo do santuário significa que ele permanece um lugar tranquilo e relaxante.
A suave luz do sol se infiltra em um bosque de cedros que fica próximo a um riacho claro, enquanto os sacerdotes xintoístas em trajes tradicionais realizam cerimônias nos templos, que são reconstruídos a cada 20 anos.
Um passeio lento aqui deixará até mesmo o visitante mais tenso se sentindo mais calmo e centrado.
Ise Jingu , Prefeitura de Mie, Ise, Ujitachicho; +81 596 24 1111

Saruni Samburu Safari Camp, Quênia

O Saruni Samburu Safari Camp oferece uma vista deslumbrante do norte do Quênia.

O Saruni Samburu Safari Camp oferece uma vista deslumbrante do norte do Quênia.
Joe Minihane para CNN
A natureza remota não é escassa no Quênia, mas o espetacular Saruni Samburu Safari Camp leva as coisas para o próximo nível.
Repousando no topo de um afloramento rochoso, com vista para o Monte Quênia e Kalama Conservancy, suas seis vilas são o pico do relaxamento pós-safári.
Há uma linda piscina na cobertura, enquanto os chuveiros ao ar livre das vilas oferecem vistas desimpedidas das planícies e poços de água, com a chance de avistar girafas e elefantes vagando livremente.
Um pôr do sol no deck enquanto o céu noturno ganha vida torna este local imbatível quando se trata de relaxar.

Stanley Park, Vancouver

O Stanley Park cobre 1.001 acres, sendo maior do que o Central Park de Nova York.

O Stanley Park cobre 1.001 acres, sendo maior do que o Central Park de Nova York.
Cortesia Nelson Mouellic / Tourism Vancouver
Poucos parques urbanos podem se igualar à floresta selvagem e ao charme do Stanley Park de Vancouver.
Com trilhas de bicicleta que contornam sua borda e passam pelo centro, há muito espaço para voltar à natureza sem nunca ter que deixar a melhor metrópole do Canadá.
Desfrute de vistas deslumbrantes da baía até as montanhas, hidroaviões chegando à terra e banhos perfeitos na Second Beach, este é um parque que se transforma de forma descontraída e descontraída em uma forma de arte.
Stanley Park, Vancouver, BC V6G 1Z4

Cape Elizabeth

Cape Elizabeth Light

Cape Elizabeth Lights: Puro relaxamento.
A costa do Maine no verão é um lugar de puro relaxamento, com bandeiras ondulando levemente com a brisa e as ondas do Atlântico caindo em praias arenosas e penhascos escarpados.
Cape Elizabeth, lar do histórico farol Cape Elizabeth Lights (também conhecido como Two Lights), é o preferido por aqueles que procuram um local calmo ao longo da costa rochosa do estado.
The Lobster Shack é um lugar idílico para apreciar na área, suas mesas de madeira empoleiradas acima da água, com vista para o farol adicionando a vibração quintessencial da Nova Inglaterra.
Um rolo de lagosta e uma cerveja combinados com a vista ampla garantem que todos se sintam agradavelmente extasiados.

Mendoza, Argentina

Mendoza - a maior região vinícola da Argentina.

Mendoza – a maior região vinícola da Argentina.
Shutterstock
Bebericando um copo de Malbec enquanto o sol atinge os picos dos Andes, é difícil imaginar um lugar mais perfeito para se estar do que nos vinhedos ao redor da cidade de Mendoza.
Fora do calor escaldante do verão, idealmente em abril, é a melhor época para visitar, quando os passeios abrangem as melhores vinícolas, com a opção de comer e beber ao ar livre, sem suor.
O ar mais frio também torna o sabor desses tintos ricos ainda melhor.

Nayara Springs, Costa Rica

Nayara Springs está localizado no Parque Nacional do Vulcão Arenal.

Nayara Springs está localizado no Parque Nacional do Vulcão Arenal.
Cortesia de Nayara Springs
Quando se trata de relaxar, às vezes apenas uma fatia de luxo é suficiente.
O resort de luxo exclusivo para adultos Nayara Springs é o lar de um aglomerado de vilas privativas de luxo com vista da exuberante floresta tropical até o pico fumegante de Arenal.
Cada um tem sua própria piscina aquecida por fontes termais próximas, um deck coberto e frigobar incluso.
O melhor de tudo é que as passarelas são bem escondidas, o que significa que cada villa parece uma bolha privada.
Nayara Springs , Parque Nacional do Vulcão Arenal; +506 2479 1600

Provença, França

Provença é uma das regiões mais bonitas e tranquilas da França.

Provença é uma das regiões mais bonitas e tranquilas da França.
Shutterstock
Com suas ruas estreitas, vinhedos remotos e vistas nebulosas dos Alpes, a Provença é o lugar perfeito para escapar do caos da vida cotidiana sem se afastar muito da civilização.
Rodeada pelo Mar Mediterrâneo, esta região do sudeste da França é relaxante e bela.
Um passeio de bicicleta desde a vila de Violès, degustação de vinhos em “cavernas” de vinhedos e uma parada para um piquenique de queijos e pães locais é uma ótima maneira de aliviar o ritmo da vida moderna nesta bela região francesa.

Wilderness Hotel, Nellim, Finlândia

O sereno Wilderness Lodge é o local ideal para fugir de tudo.

O sereno Wilderness Lodge é o local ideal para fugir de tudo.
Joe Minihane para CNN
Localizada 260 quilômetros ao norte do Círculo Polar Ártico, a pequena vila de Nellim abriga o remoto Wilderness Hotel, um retiro familiar no norte da Lapônia finlandesa.
Uma série de cabanas de madeira com suas próprias saunas são o lugar ideal para relaxar nos dias frios antes de sair depois de escurecer para as margens do Lago Inari para ver a majestosa Aurora Borealis.
No outono, a floresta circundante fica inundada de cores, laranjas e marrons polidos contrastando com as bétulas prateadas.

Siem Reap, Camboja

Mais conhecida como a porta de entrada para Angkor Wat, Siem Reap também abriga alguns belos spas.

Mais conhecida como a porta de entrada para Angkor Wat, Siem Reap também abriga alguns belos spas.
Shutterstock
Siem Reap pode parecer incrivelmente agitado, com as multidões de turistas se aglomerando antes de seguir para os complexos de templos de Angkor.
Mas provou ser um paraíso maravilhoso para quem procura relaxar enquanto todo mundo vai passear sob o sol tropical escaldante.
Esta cidade cambojana é abençoada com inúmeros spas, onde massagens e tratamentos podem ser feitos com rapidez, em comparação com hotéis de renome.
Frangipani ou Mudita, ambos localizados centralmente, são os destaques.

Hoi An, Vietnã

Hoi An do Vietnã está listado como Patrimônio Mundial da UNESCO.

Hoi An do Vietnã está listado como Patrimônio Mundial da UNESCO.
Shutterstock
Não é nenhuma surpresa que a antiga cidade de Hoi An, protegida pela UNESCO, na costa central do Vietnã, seja uma meca para os turistas.
Quando o sol está batendo à beira do rio, é difícil encontrar um lugar mais sereno neste maravilhoso país.
Todos os cafés ao longo da água servem bia hoi, uma cerveja local fresca e leve que é produzida diariamente.
Sentar-se à sombra, de vidro na mão, vendo o mundo passar, é tão relaxante quanto uma tarde na longa extensão de areia da cidade.

Zermatt, Suíça

Aberto o ano todo, Zermatt parece particularmente casual no verão.

Aberto o ano todo, Zermatt parece particularmente casual no verão.
Shutterstock
Zermatt é aclamada por seus esportes de esqui e neve, mas o resort alpino, sem carros, adquire uma sensação mais descontraída no verão.
As trilhas seguem para o sopé dos picos elevados, com o Matterhorn uma visão sempre presente.
Os caminhos que levam a esta montanha icônica são a tônica perfeita para quem procura o ar mais fresco, passando por prados de cartão-postal e por trilhas íngremes e curvas.
Uma viagem por aqui é a melhor maneira de entrar em contato com a natureza e ficar longe de tudo.

Wategos Beach, Byron Bay, Austrália

A Scenic Wategos Beach está posicionada logo abaixo do ponto mais oriental da Austrália continental.

A Scenic Wategos Beach está posicionada logo abaixo do ponto mais oriental da Austrália continental.
Cortesia da Tourism Australia
As praias de Byron Bay estão entre as mais amadas da Austrália.
Wategos e Little Wategos são uma alternativa mais relaxante para a movimentada Main Beach, oferecendo muitas oportunidades de natação e surfe e areia branca perfeita em cada curva.
Traga um piquenique, coloque protetor solar e passe o dia fazendo muito pouco.

‘Primeiro Apartamento’ Airbus A380 da Etihad Airways

O 'Airbus A380' First Apartment 'da Etihad Airways possui uma poltrona e uma cama separada de 2 metros.

O ‘Airbus A380’ First Apartment ‘da Etihad Airways possui uma poltrona e uma cama separada de 2 metros.
Cortesia Etihad Airways
Levantar no ar pode parecer a experiência menos relaxante que se possa imaginar.
O primeiro apartamento da Etihad Airway, no entanto, mudou essa ideia de cabeça para baixo.
Um espaço totalmente privado a bordo de seu Airbus A380, possui uma cama completa, uma poltrona de couro, uma penteadeira, um chuveiro e comida preparada por um chef a bordo.
E embora o Wi-Fi esteja disponível a bordo, este é o momento perfeito para guardar tablets, smartphones e laptops e desfrutar de estar no ar e inacessível.

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O QUE O CICLISMO SIGNIFICA PARA VOCÊ?

Em 03 de agosto rd de 2020, Forbes informou um aumento de 63% nas vendas de bicicletas durante a pandemia Covid-19. Esta é uma boa tendência? Parece que as pessoas em todo o mundo estão se tornando mais preocupadas com a saúde recentemente ou … algumas delas apenas seguem a multidão? Andar de bicicleta certamente não é uma atividade recente, mas sempre foi agradável. De acordo com History.com, a bicicleta em primeiro lugar evoluiu na 19 ª século usando um protótipo de madeira, conhecido como o “velocípede”, “cavalo de batalha”, “draisine” e “máquina de correr”. Graças a Karl von Drais, Pierre Lallement, Pierre Michaux, Ernest Michaux, Eugene Meyer, James Starley e John Kemp Starley, eles são os heróis dos ciclistas de hoje.

Quando se trata de ciclismo, os holandeses geralmente vêm em primeiro lugar. Rumores dizem que os holandeses e suas bicicletas são inseparáveis. Mais do que um meio de transporte, mas um meio de vida, as bicicletas fizeram parte de seus dias antes mesmo da Segunda Guerra Mundial. E você? Por que você adora andar de bicicleta? O ciclismo faz parte do seu estilo de vida, hobby ou prestígio? Uma coisa é certa, o ciclismo certamente melhoraria sua saúde, pois desafia suas pernas e músculos centrais, permitindo que você experimente um treino cardiovascular benéfico. Da mesma forma, o canal Better Health menciona mais benefícios para a saúde do ciclismo regular da seguinte forma:

  • Aumente a força e flexibilidade muscular
  • melhorar a postura e coordenação
  • diminuir os níveis de gordura corporal
  • fortalecer ossos
  • melhorar a mobilidade articular
  • diminuir os níveis de estresse
  • prevenção de doenças
  • reduza a ansiedade e a depressão.

Para alcançar os benefícios acima do ciclismo, é necessário definir uma meta de longo prazo. Este é um pedaço de bolo para ciclistas dedicados que pedem há anos, mesmo após uma pausa temporária. No entanto, tanto os iniciantes quanto os ciclistas recreativos podem achar que é cansativo ou doloroso, levando à desmotivação ou à desistência. É por isso que Mayoclinic.org sugere as seguintes dicas:

  1. O pequeno progresso é um progresso

Começar com apenas 10 minutos por dia é muito melhor do que pular diretamente em uma hora de ciclismo por dia e, eventualmente, desistir no dia seguinte. Para obter o benefício do ciclismo, o que mais importa é a consistência. Você pode andar de bicicleta em ambientes fechados, nos parques ou até mesmo no caminho para o escritório. Com base em alguns estudos, andar de bicicleta por 45 minutos três vezes por semana pode aumentar o colesterol bom (HDL) e diminuir o percentual de gordura corporal em apenas 12 semanas.

  1. Coloque o ciclismo como sua rotina diária

Um treino está no seu melhor quando você não percebe que está fazendo, não é? Existem algumas atividades que você pode fazer regularmente como um hábito, e não como um esporte. Portanto, é altamente recomendável incorporar o ciclismo na rotina diária. Por exemplo, andar de bicicleta para comprar mantimentos semanais, andar de bicicleta pela cidade em uma divertida manhã de domingo com amigos ou pedalar até o café mais próximo para pegar seu cappuccino favorito.

Então, o que você está esperando? Pegue sua bicicleta e vá para a estrada!

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Cuidado com germes causadores de doenças em piscinas e banheiras de hidromassagem

Para impedir que um parasita ou bactéria prejudicial entre no corpo, os nadadores devem evitar engolir a água da piscina.

À medida que o verão se aproxima, muitas pessoas começam a pensar em mergulhos em piscinas e passeios em família a parques aquáticos. Mas um relatório dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) adverte que essas águas, mesmo quando tratadas com desinfetantes, podem ser focos de bactérias e parasitas causadores de doenças.

De acordo com o Relatório Semanal de Morbidez e Mortalidade (MMWR) do CDC de 18 de maio , houve 493 surtos associados à água tratada para recreação nos Estados Unidos entre os anos de 2000 e 2014. Esses surtos resultaram em pelo menos 27.219 casos de doença e oito mortes.

Quase um terço (32 por cento) dos surtos de doenças foram associados a piscinas de hotéis, banheiras de hidromassagem e spas. A maioria dos surtos ocorreu durante os meses de verão, quando as pessoas têm maior probabilidade de atingir a água.

O CDC define esses surtos como ocorrências de doenças semelhantes em duas ou mais pessoas, relacionadas por local e tempo de exposição. Entre os 363 surtos com fonte infecciosa confirmada:

  • Duzentos e doze (58 por cento) foram rastreados até Cryptosporidium , também conhecido como Crypto, um parasita que causa doenças gastrointestinais .
  • Cinqüenta e sete (16 por cento) foram rastreados até Legionella , que pode causar a doença dos legionários. Pelo menos seis das oito mortes relatadas estavam relacionadas à Legionella .
  • Quarenta e sete (13 por cento) foram rastreados para Pseudomonas , que causa foliculite (“ erupção na banheira de hidromassagem ”) e otite externa (“ouvido de nadador”).

Como você se protege, outras pessoas?

“Vemos esses surtos todos os anos e eles são um lembrete de que o público precisa tomar medidas extras para ser mais pró-ativo na proteção de sua própria saúde”, diz a autora principal Michele Hlavsa, chefe do Programa de Natação Saudável do CDC.

Para evitar a propagação de germes a outros nadadores, não nade nem deixe crianças nadarem quando estiverem com diarreia, diz Hlavsa. O CDC recomenda esperar até duas semanas após o término da diarreia antes de nadar.

“Quando temos diarreia, podem ocorrer acidentes e doenças podem se espalhar”, diz William Schaffner, MD , professor de medicina preventiva e doenças infecciosas na Universidade Vanderbilt em Nashville, Tennessee. “É por isso também que você não quer animais de estimação nessas instalações, porque eles também podem sofrer acidentes”.

Para impedir que um parasita ou bactéria prejudicial entre no corpo, os nadadores devem evitar engolir a água da piscina – uma ocorrência comum entre crianças.

“Se você tem crianças na água, elas vão engolir um pouco, e é por isso que esses surtos são mais comuns entre crianças”, diz o Dr. Schaffner.

Verifique a água antes de entrar

As águas recreativas são normalmente tratadas com desinfetantes como cloro e bromo, mas esses produtos químicos não são infalíveis no controle de todos os patógenos.

Por exemplo, Hlavsa aponta que Crypto “pode sobreviver por longos períodos de tempo em níveis de cloro que matam a maioria dos germes ou os inativam em minutos”.

Outra preocupação é que a água pode não ter sido tratada adequadamente. De acordo com o CDC, cerca de 20 por cento das 13.864 inspeções de rotina de banheiras de hidromassagem públicas ou spas realizadas em 2013 encontraram concentrações inadequadas de desinfetantes.

“Acho que subestimamos o que é necessário para operar uma piscina, que é basicamente um grande reator químico”, diz Hlavsa.

Se possível, o CDC recomenda verificar as pontuações das inspeções das instalações. “Isso pode significar ir online para o departamento de saúde local ou estadual ou verificar uma postagem na lateral de uma piscina”, diz Hlavsa.

Obter essas pontuações de inspeção nem sempre é fácil, admite Schaffner. “Ao contrário das pontuações de inspeção de restaurantes, que costumam ser publicadas, essas pontuações de inspeção costumam ser arquivadas no escritório do gerente”, diz ele.

Outra opção é verificar você mesmo a água. “Fazer sua própria inspeção é tão simples quanto pegar uma tira de teste e verificar o nível de cloro e o pH para ter certeza de que estão onde precisam estar”, diz Hlavsa.

As tiras de teste , que geralmente custam cerca de US $ 10 por um pacote de 50, estão disponíveis em lojas de ferragens e varejistas que vendem suprimentos para piscina.

“Temos centenas de milhares de instalações recreativas de água no país. Felizmente, a grande maioria deles não é fonte de doença ”, diz Schaffner. “Fiquei um pouco surpreso, no entanto, com a frequência com que esses surtos se tornaram.”

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Benefícios da nutrição personalizada para pacientes

Suporte nutricional personalizado para pacientes médicos

  • A nutrição personalizada, que oferece um plano de dieta e suplemento adaptado às necessidades específicas de um indivíduo, está crescendo em popularidade graças aos avanços nos diagnósticos e ao aumento do consumidor cada vez mais preocupado com a saúde. No entanto, ainda é relativamente inexplorado quando se trata de nutrição médica.
  • Em ambientes hospitalares, a desnutrição é prevalente e acredita-se que aumente a taxa de complicações e o risco de hospitalização prolongada para os pacientes 1 . Embora planos nutricionais personalizados sejam considerados benéficos nesses casos, a maioria dos estudos até agora se baseou na observação, ao invés de pesquisa de intervenção.
  • Um estudo recente 2 investigou o impacto do suporte nutricional personalizado nos resultados clínicos em pacientes hospitalizados em risco nutricional. Aqui, discutimos as descobertas e perguntamos a um dos especialistas em nutrição personalizada do DSM por que o estudo é tão significativo.

Nutrição torna-se pessoal

A nutrição personalizada é um mercado em crescimento, graças aos avanços nos diagnósticos e à crescente conscientização dos consumidores sobre os benefícios de uma combinação personalizada de ingredientes nutricionais em doses eficazes e seguras. Ele permite uma dieta personalizada e um plano de suplementos com base no status único de um indivíduo, incluindo informações como genótipo, medidas de sangue e histórico de saúde pessoal e / ou familiar. No entanto, o papel da nutrição personalizada na nutrição médica ainda é relativamente inexplorado.

Em pacientes, acredita-se que a desnutrição aumente a taxa de complicações e o risco de internações hospitalares prolongadas 3-4 . Isso ocorre ao lado de outros resultados clínicos adversos, como maior probabilidade de admissão em terapia intensiva ou complicações maiores. Embora as diretrizes recomendem o suporte nutricional para os pacientes, as recomendações têm poucas pesquisas de apoio e são baseadas principalmente na observação 3 .

Um novo estudo de Schuetz et al., Publicado no The Lancet, investigou o uso de estratégias de nutrição personalizadas para atingir as metas protéicas e calóricas e reduzir o risco de resultados clínicos adversos entre pacientes hospitalizados com potencial para um estado nutricional deficiente.

Um estudo na redução do risco nutricional

Para determinar se um plano nutricional médico personalizado reduz o risco de resultados clínicos adversos, O efeito do suporte nutricional precoce na fragilidade, resultados funcionais e recuperação de pacientes hospitalizados desnutridos (EFFORT) incluiu os resultados de 2.028 pacientes na análise final. Esses pacientes foram aleatoriamente designados para o grupo de controle ou intervenção. O grupo de controle recebeu alimentação hospitalar padrão, enquanto o grupo de intervenção iniciou um plano nutricional personalizado desenvolvido por um nutricionista registrado o mais rápido possível após a randomização e no máximo 48 horas após a admissão hospitalar.

Todos os pacientes do estudo foram identificados como de risco nutricional na avaliação inicial. Os participantes incluíram indivíduos de ambos os sexos, com diversas idades, bem como morbidades e doenças.

O grupo de intervenção fazia parte de uma estratégia em fases para cumprir as metas nutricionais. As intervenções dietéticas, muitas vezes apoiadas por suplementos nutricionais orais, bem como suplementos de micronutrientes, foram o ponto de partida. Se os pacientes não atingissem> 75% das metas calóricas e proteicas, a ingestão oral era sustentada por nutrição enteral. Então, para aqueles que ainda não atingiram> 75% das metas calóricas e proteicas, o uso parenteral foi usado junto com o oral e o enteral.

Benefícios do suporte nutricional personalizado

O estudo relatou um resultado clínico adverso em 23% do grupo de intervenção e 27% do grupo de controle. Em comparação, os pacientes do grupo controle tiveram um risco significativamente maior de resultados clínicos adversos. Além disso, nenhum efeito colateral adverso específico da intervenção foi observado.

Os resultados do estudo também demonstraram que a nutrição personalizada aumentou os níveis de energia e proteína e melhorou o estado funcional e a qualidade de vida. O estudo concluiu, portanto, que este suporte nutricional personalizado era superior à alimentação hospitalar padrão.

Pergunte ao especialista com Nate Matusheski, Ph.D.

Nate Matusheski, Ph.D., Cientista Principal, Nutrição Personalizada, do DSM, explica por que as descobertas do estudo são tão importantes e quais pesquisas adicionais são necessárias.

Por que as descobertas deste estudo são tão significativas?

O estudo de Schuetz et al. mais uma vez demonstra que a triagem nutricional de pacientes hospitalizados e o desenvolvimento de planos de cuidados nutricionais individualizados fornecem melhorias importantes nos resultados clínicos, incluindo mortalidade. Com base nesta e em outras pesquisas recentes, tornou-se claro que um maior foco na implementação de tais abordagens pode fornecer benefícios ao paciente e tem o potencial de reduzir a carga crescente dos custos de saúde.

Há algum desafio envolvido no fornecimento de nutrição personalizada para pacientes hospitalares?

Uma preocupação prática sobre a abordagem descrita neste estudo é a quantidade de recursos necessários para entregar tais intervenções individualizadas complexas alavancando nutricionistas treinados. No entanto, as ferramentas digitais e o fornecimento de produtos alimentares personalizados têm o potencial de aumentar a eficiência de tal abordagem, tornando a sua implementação padronizada mais acessível em maior escala.

De que forma a nutrição personalizada pode impactar positivamente a nutrição médica para pacientes hospitalares e mais pesquisas são necessárias?

Em última análise, este estudo apoia o impacto positivo que a nutrição personalizada, muitas vezes referida como ‘nutrição de precisão’, pode ter em aplicações de saúde, proporcionando benefícios tangíveis para os pacientes. Os resultados mostram que as melhorias nos resultados surgiram da aplicação diligente de diretrizes de cuidados nutricionais bem aceitos para alvos de calorias e proteínas, em comparação com o fornecimento de comida hospitalar padrão no grupo de controle. Como muitos indivíduos começam a hospitalização com deficiências nutricionais existentes, um nível mais profundo de avaliação nutricional, incluindo informações sobre a suficiência de micronutrientes, pode ter o potencial de trazer mais benefícios.

Referências

  1. Felder S, Lechtenboehmer C, Bally M, et al. Associação de risco nutricional e resultados médicos adversos em diferentes populações de pacientes internados. Nutrition 2015; 31: 1385-93.
  2. Schuetz, P., et al. (2019). “Suporte nutricional individualizado em pacientes médicos internados em risco nutricional: um ensaio clínico randomizado.” Lanceta.
  3. Felder S, Lechtenboehmer C, Bally M, et al. Associação de risco nutricional e resultados médicos adversos em diferentes populações de pacientes internados. Nutrition 2015; 31: 1385-93.
  4. Imoberdof R, Meier R, Krebs P, et al. Prevalência de desnutrição na admissão em hospitais suíços. Cin Nutr 2010; 29: 38-41.

Rotina saudável

Segundo o ayurveda, nossos hábitos desempenham um papel fundamental para promover a saúde. Confira algumas dicas que qualquer pessoa pode colocar em prática a partir de agora

1 Acorde com o nascer do sol, de preferência sem o despertador. Esse hábito ajudará a sincronizar os ritmos biológicos com os ciclos da natureza.

2 Faça exercícios físicos pela manhã. Segundo o ayurveda, a atividade nesse horário ajuda a despertar e também a eliminar o excesso de umidade do corpo, tornando-o mais alerta e leve.

3 Programe-se para ter o tempo necessário para realizar suas atividades diárias sem afobação e sem criar o sentimento de pressa.

4 Adote uma dieta com alimentos frescos, orgânicos, da estação e integrais. Consuma diariamente cereais integrais, frutas frescas, óleos de boa qualidade (azeite de oliva, gergelim e ghee), sementes e frutas.

5 Alimente-se sempre em horários regulares, para o corpo se acostumar a eles – porém coma apenas se estiver com fome.

6 Evite alimentos processados e industrializados, estimulantes em excesso (como café), açúcar refinado, farinha branca, carnes vermelhas, queijos amarelos, sal, álcool, tabaco e frituras.

7 Fique mais tempo com seus amigos, amores e familiares. Não se esqueça de dedicar a eles um pouquinho da sua atenção todo dia.

8 Antes das refeições, tome um chá de gengibre, canela e erva-doce. Esse chá estimula o apetite e favorece bastante a digestão. Depois de comer, caminhe por uns 15 minutos e descanse um pouco – mas sem dormir.

Segundo fontes ayurveda

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Importância de uma dieta colorida

Quando se trata de comer saudável, muitos conselhos parecem se concentrar no que não comer. Consuma menos carboidratos! Evite açúcar! Não coma carne! Tanto na verdade, que às vezes é fácil esquecer quantos alimentos incríveis estão por aí que são realmente ótimos para você. Não é de surpreender que frutas e vegetais estejam no topo do ranking, e é provável que em todas as nossas listas de tarefas consumamos mais delas.

Somewhere, something incredible is waiting to be known

Muitas pessoas comem uma dieta habitual bastante monocromática. Eles tendem a comer as mesmas frutas e legumes dia após dia, semana após semana. Sim, frutas e legumes oferecem benefícios surpreendentes à saúde, e alguns sempre serão melhores do que nenhum, mas você sabia que grupos de cores diferentes representam benefícios diferentes que podem proporcionar? Cada classe de cor oferece o seu próprio conjunto de fitoquímicos, que não só lhes confere a sua cor semelhante, mas também os seus poderosos nutrientes. É realmente tão conveniente que a natureza tenha tudo codificado por cores para nós!

Photo by Nadine A. Gardner

É realmente tão conveniente que a natureza tenha tudo codificado por cores para nós!

Os fitonutrientes são os compostos químicos naturais encontrados em frutas e vegetais e são a razão pela qual os alimentos à base de plantas são tão benéficos para se comer. Eles ajudam a prevenir a maioria das doenças crônicas, têm propriedades anti-envelhecimento, estimulam o sistema imunológico e promovem a saúde geral em geral. Comer uma variedade de verduras e bagas pode fornecer ao corpo mais de 20.000 diferentes fitoquímicos ao longo de apenas um dia. Nenhum extrato engarrafado pode combinar os benefícios para a saúde de uma força tão ampla, e é por isso que é tão importante comer o espectro.Há uma série de razões pelas quais tantos especialistas em saúde estão promovendo uma dieta rica em cores. Quando você se concentra em comer uma variedade de frutas e verduras, acaba comendo mais do que é bom para você e menos do que não é (alimentos ricos em amido e processados). Aqui estão algumas boas razões para colorir seu carrinho na próxima vez que você cruzar a seção de produtos:Maximizar a nutrição

Como mencionado anteriormente, cada sombra na seção de produtos representa uma variedade de diferentes benefícios para a saúde. Por exemplo, alimentos vermelhos como tomates e pimentões vermelhos são ricos em licopeno, um poderoso antioxidante que protege a pele. Alimentos verdes, por outro lado, como espinafre, couve e abobrinha, oferecem um alto nível de potássio que adora o coração. Resumindo simplesmente: quanto mais variedade de cores, mais variedade de benefícios para a saúde seu corpo vai colher. Tente incluir uma mistura de: vermelho, verde, azul / roxo, amarelo / laranja e branco ( pense em couve-flor, cebola e alho ).

Running towards the sunrise.Photo by Nadine A. Gardner

Resumindo simplesmente: quanto mais variedade de cores, mais variedade de benefícios para a saúde seu corpo vai colher.

Melhorar o sabor

Ao tentar comer de forma mais colorida, também faz sentido comer sazonalmente. Além de poupar algum dinheiro arduamente ganho (oferta e demanda e tudo o mais, hoorah!), Comer da mesma forma garantirá que você estará carregando produtos colhidos em sua altura de frescor, quando eles fornecem o maior conteúdo nutricional. Além disso, alimentos cultivados fora de sua estação ou ambiente natural precisam de muito mais assistência humana, muitas vezes em formas de pesticidas e conservantes, para prosperar e parecer atraente para nós consumidores. Yikes! Então, faça mais visitas ao seu mercado de agricultores locais ou faça o seu próprio quintal crescer.Evite o tédio

To find a peace of mind listen to your heart.

Emparelhar o brócolis cozido com cada jantar é tudo, menos excitante. Use sua tentativa de comer de forma mais colorida e sazonal para se inspirar e se empolgar para experimentar novos alimentos! Isso também irá ajudá-lo a aprender como preparar frutas diferentes em vegetais de novas maneiras e esperamos mantê-lo motivado sobre alimentação saudável e vida saudável em geral. Veggies não são apenas para saladas e frutas não têm que ser comidas por conta própria. Pense fora da caixa e seja criativo na cozinha. Adicione um pouco de cor ao seu estilo de vida culinário (trocadilho intencional). Você pode se surpreender com o que você acha que realmente gosta. Sim, beterraba pode realmente bom gosto!

Como comer o arco-íris em um dia?Não há um número exato de cores fornecidas pelo produto que você deve comer em cada refeição. Não complique isso. É mais sobre a ideia geral, que é novamente maximizar o consumo de frutas e vegetais e seu incrível potencial, obtendo o máximo de variedade possível. Faça do objetivo de obter amostras de cada cor diariamente e, quando se trata de cozinhar, seja tão inovador quanto sua imaginação permitir.Prepare um smoothie com algumas verduras escondidas (honestamente, você não pode nem saboreá-las), cubra o seu cereal matinal com algumas frutas frescas ou faça uma sopa caseira de vegetais. Navegue pela seção de receitas em nosso site para algumas ideias incríveis para refeições, lanches e bebidas à base de vegetais de alguns dos blogueiros mais renomados.

Fonte:sproutliving.com

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